A fogyás előnyei

Úgy tűnik, hogy manapság mindenki próbál fogyni. Számos választási lehetőség létezik - a paleo diéta, a keto diéta, az alacsony szénhidráttartalmú étrend, az alacsony zsírtartalmú étrend, a magas fehérjetartalmú étrend, az időszakos böjt és a tovább. De miért?

Miért akar annyi ember fogyni? Sokan úgy döntenek, hogy lefogynak, mert úgy gondolják, hogy ettől jobban fognak kinézni. Mások azért teszik, mert úgy gondolják, hogy ettől jobban fogják érezni magukat. Ennek ellenére mások fogyókúrát okoznak egészségügyi problémák miatt. Ezek mindegyike megalapozott oka a fogyásnak, azonban a fogyásnak számos előnye van.

A fogyás előnyei megkérdőjelezhetetlenek. A súlycsökkenés alacsonyabb vérnyomást, alacsony vércukorszintet és a szívbetegségek kockázatát eredményezheti, hogy csak néhányat említsünk. A fogyás miatt úgy érezheti, hogy fizikailag és szellemileg is tágabb.

Az Országos Egészségügyi Intézet a fogyást javasolja a vérnyomás szabályozásának egyik módjaként. Megállapították, hogy a testmozgás növekedése 2-3,5 ponttal csökkentheti a vérnyomást, és hogy a DASH (étrendi megközelítések a hipertónia leállításához) diéta követése 3-5,5 ponttal csökkentheti a vérnyomást.

Az American Diabetes Associion szerint még mérsékelt súlycsökkenés is segíthet a cukorbetegség kezelésében. És az Egészségügyi Nemzeti Intézet szerint az egészséges életmód megvalósítása az egészséges táplálkozási döntések meghozatalával és a mozgás hozzáadásával a mindennapi életbe segít megőrizni a vércukorszintjét.

Az Országos Egészségügyi Intézet által készített tanulmány azt mutatja, hogy a testtömeg mindössze 5–10% -ának elvesztése 12 hónap alatt csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Több mint 10% elvesztése jelentősen csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Például egy 240 fontos személy apró változtatásokat hajthat végre, hogy havonta csak egy fontot fogyjon és csökkentse a szívbetegségek kockázatát. Ha havonta két fontnál többet vesz igénybe, az jelentősen csökkentheti a szívbetegség kockázatát !

De mielőtt elkezdené a súlycsökkentő utat, győződjön meg róla, hogy megbeszélte céljait orvosával. Orvosa segít megtalálni a fogyás legegészségesebb módját, és támogatni fogja Önt céljainak elérésekor.

Miután leadta ezeket a felesleges fontokat, több energiával fogja magára találni. Gyakrabban járhat hosszabb távolságokon. Ha tudod, hogy lefogytál, az is segíthet, hogy jobban érezd magad. Húzza ki azokat a régi ruhákat a szekrény hátsó részéből, és viselje őket. Olyan ez, mint egy új szekrény beszerzése!

Ne feledje, hogy Ön és az elsődleges egészségügyi szolgáltatója egészségügyi csapat, és létfontosságú, hogy Ön is kivegye a részét és megbeszélje!