6 útzár, amely megakadályozza a fogyást, és 6 megoldás, hogy áttörj

Írta: Frances Bueno - klinikai hipnoterapeuta

Fogyás. Olyan egyszerűen hangzik. Változtasson néhányan: diéta, testmozgás, szokások és „hé presto”, soványabb!

De ha olyan vagy, mint a legtöbb páciensem, akkor a fogyás próbálkozásának tapasztalata valószínűleg kissé más.

Sokkal nehezebbnek tűnik, mint kellene. És annyira frusztráló a legtöbb ember számára, mert általában tudják, mit kellene tenniük.

A probléma az, hogy úgy tűnik, egyszerűen nem tudják megtenni!

Tehát itt találom a 6 leggyakoribb útzárat, amely akadályba ütközik, amikor fogyni próbál, és 6 megoldást arra, hogyan lehet áttörni őket.

1. ÚTVONAL - Esztelen étkezés

Sok ember számára nagy problémát jelent az étkezés körüli szokások és viselkedés hiánya. Tudnád, hányszor jársz el az éléskamrához vagy a hűtőszekrényhez enni fogni? Különösen étkezés után, amikor valójában nem vagy éhes. És mit szólnál ahhoz, hogy milyen gyakran fejezd be azt, ami megmaradt a gyereked tányérján? Vagy hányszor jár a munkahelyén a csemege/sütiedénybe, ha van ilyen?

Ezek az esztelen étkezések azok a dolgok, amelyekről gyakran nincs tudomásod, és ez lehet az oka annak, hogy annak ellenére, hogy az étkezésed foltos volt a súlyodon, nem jöttek le vagy emelkedtek fel.

1. megoldás

Ragasszon egy feljegyzést a kamrára és a hűtőszekrény ajtajára, és írja:

Lehetséges, hogy azt gondolja, hogy éhes vagy valóban éhes? Gyakran nem az igazi éhség, ezért hátráljon a kamrától vagy a hűtőszekrénytől, és igyon egy pohár vizet, vagy tegyen valamit, hogy elterelje a figyelmét, mint például a mosakodás.

Tudja, milyen a valódi éhség, ezért hívja fel a figyelmet arra, hogy mi megy a szájába az étkezések között. Miután tisztában van azzal, hogy mennyi extra jár belőle, könnyebb megváltoztatni a viselkedést és kiküszöbölni az összeadódó apró extrákat.

2. ÚTVONAL - Korlátozó fogyókúra

Ugyanolyan csábítóak, mint a korlátozó étrendek, ezek a legrosszabbak, amelyeket tehet, ha tartós fogyást szeretne. Ennek két oka van. Az első az, amint elkezded gondolkodni valaminek a korlátozásán, akkor ez minden, ami eszedbe jut. Megszűntnek érzed magad és sóvárogni kezdesz. Rövid ideig képes leszel ellenállni, de végül megszakadsz, és végül megunod.

A második ok az, hogy a korlátozó fogyókúra elnyomja az anyagcserét. Mivel Hayden sok mindenről beszél, a bevitel korlátozása jelet ad az agyának, hogy „éhínségben van”. Tehát, hogy „megvédjen”, a test lecsökkenti az anyagcserét az energia megőrzése érdekében. Most nem ezt akarja, amikor testzsírt akar égetni. A tested nem a testzsírt égeti el.

2. megoldás

Nem kevesebbet kell enned valamilyen módon. Sokkal több friss, tiszta feldolgozatlan étel. A friss ételekkel való „lakomázás” boldoggá teszi Önt, mert rengeteget ehet belőlük, és megakadályozza a nélkülözést. A feldolgozatlan „diétás ételekkel” ellentétben a friss, feldolgozatlan teljes ételek is ellátják a szervezetet minden szükséges tápanyaggal.

A tiszta, friss, feldolgozatlan teljes ételek fogyasztásának eredménye az, hogy pozitív jeleket kap az agyadba, amelyek azt mondják, hogy az étel bőséges, ezért hagyd, hogy az anyagcsere sebessége hasogasson.

3. ÚTVONAL - Ön szerint az akaraterőről van szó

Hipnoterapeutaként felfedeztem azt az okot, amely szerint a betegek többsége a fogyással küzd, mert nincs elég akaraterő. Úgy vélik, hogy ha nagyobb akaraterőjük lenne, képesek lennének kitartani a diéta mellett és lefogyni. A jó hír…

A fogyás sikerének kevés vagy semmi köze van az akaraterőhöz. Az akaraterő nem jó stratégia, mert ha akaraterőt kell használnod, akkor biztosan megpróbálsz olyat tenni, amit nem szeretnél. Mert amikor olyan dolgokat csinálsz, amiket szeretnél megtenni, akkor nem kell akaraterő.

3. megoldás

Meg kell változtatnia gondolkodásmódját, és erre a hipnoterápia a legjobb eszköz. A fogyáshoz, majd az új súly megtartásához új étkezési szokásokat és szokásokat kell kialakítania. Meg kell változtatnia az ételhez való viszonyát. Másképp kell gondolkodnia önmagáról. És mivel már tapasztaltad, ilyen változások soha nem történhetnek meg, ha nem tudod kitörölni jelenlegi gondolataidat, viselkedésed és hiedelmeid. És mivel a hipnoterápia megérinti elméd tudatalatti részét, ahol ezek a negatív gondolatok hasznosak, törölheti őket, és újraprogramozhatja a kívánt új meggyőződéseket és szokásokat. Akkor neked, mint korábban említettem, nem lesz szükséged akaraterőre.

4. ÚTVONAL - A hang a fejedben

Mindenkinek van, aki a súlyával küzd. a hang az, ami a következőket mondja el neked ...

Egy falat rendben lesz
Csak egy kicsit
Rossz napom volt
Ettől sokkal jobban fogom érezni magam

Ez a hang a fejedben annyira meggyőző. Mindig ilyen meggyőző eset, de az ön-szabotáló magatartás gyökere mindig bűntudatot és depressziót okoz. Az a hang a fejedben, amely mindig felbukkan, amikor a legkevésbé akarod hallani, a múltbeli tapasztalataid, gyermekkori kondicionálásod és meggyökeresedett hiedelmeid terméke. Indokolja az összes okot, amiért enni kell, szemben a jobb okokkal, amelyek miatt nem kellene.

4. megoldás

Változtassa meg a hangot. És ennek módja a hipnoterápia. A hipnoterápia gyorsan, biztonságosan és könnyedén átprogramozza belső hangját. Az új hang, amelyet hallani kezd, elmondja azokat az okokat, amelyek miatt nem szeretne olyan ételeket fogyasztani, amelyek szabotálják a fogyást. Az új hang pedig jobb választások felé sodor, amelyek segítenek a pályán maradásban és az álom alakjának elérésében.

5. ÚTVONAL - A támogatás hiánya

Egy olyan megjegyzés, amelyet sokat hallok a betegektől, az az, hogy nem érzik magukat házastársuk, partnerük vagy családjuk támogatásában. Számtalanszor mondtam már, hogy a betegek azt mondják, hogy a házastársuk/partnerük kiborul, amikor azt mondják nekik, hogy megváltoztatják az elfogyasztott ételeket, vagy nem fognak borozni vacsorával.

A házastársuk/partnerük vagy családjuk reakciója rettenetes érzést vált ki belőlük és nehézségekbe ütköznek. Nagyon megnehezíti a hosszú távú változtatások végrehajtását, amikor így érezzük magunkat.

Egy másik helyzet az, amikor csoportos környezetben vagy, és egy barát vagy rokon arra kényszerít, hogy egyél valamit, pedig azt mondod, hogy nem akarod. Öntudatosnak és ítélkezõnek érzi. De fontos felismerni, hogy ha valaki ragaszkodik ahhoz, hogy nemet mondjon, az azért van, mert rosszul érzi magát, hogy képtelen egészséges változásokat végrehajtani. Ezért, hogy jobban érezzék magukat, megpróbálják szabotálni, hogy Ön sem változtasson egészségesen.

5. megoldás

Nyilvánvalóan a leghatékonyabb megoldás az lenne, ha megszabadítanád ezeket az embereket az életedtől, de ez gyakran nem lehetséges, mert házastársak, partnerek, családtagok vagy közeli barátok.

Tehát a legjobb, ha felveszi őket a fedélzetére azzal, amit csinál, és ezt nem fenyegető, nem konfrontatív módon szeretné megtenni. Tehát, ha a házastársa/partnere üljön le, akkor mondja le nekik a szívéből, hogy a változás folyamatába kezd az egészséges életmód kialakítása érdekében, és támogatásuk nagyon fontos az Ön számára. Mondja el nekik, hogy ezeknek a változásoknak a sikeres végrehajtása sokat jelent Önnek, és amikor a helyzet megnehezül, szüksége lesz a támogatásukra. Nyugtasd meg őket azzal is, hogy a változtatások neked szólnak, és nem próbálod rájuk tolni a változásokat. De vicces dolog, hogy amikor példát mutatsz arra, hogyan változnak mások szokásai is.

Egy másik módja annak, hogy megvédje magát a negativitástól és a szabotőröktől, ha olyan emberekkel veszi körül magát, akik támogatóak, mint én. A támogató csapatnak lenni az egyik legfontosabb szerep, amelyet betegeim sikerében játszok. A legtöbb beteg tudja, mit kell tennie, de szükségük van valakire, aki elszámoltatható, sínen tartja és motiválja őket, amíg el nem érik céljukat.

KÖZÚTI ZÁR - Érzelmi/Kényelmi/Kényszeres étkezés

Ez a nagyi. Eszik az érzéseidet. Evés, ha szomorú vagy. Evés, amikor stresszes vagy. Akkor eszik, ha unatkozik. Akkor eszik, amikor boldog vagy. Bármennyi érzésre való étkezés. Az ételek gyakran a választott gyógyszerek, amelyek leeresztik, elzsibbadják vagy fokozzák az érzelmi állapotot. Ennek a fajta étkezésnek semmi köze a valódi éhezéshez, és gyakran a kontrolltól mentesen spirálosodik. De az evés által nyújtott kényelem mulandó. Csak néhány másodpercig érzi jól magát, amíg az étel a szájában van. Akkor visszatért ahhoz, hogy milyen volt korábban, dühös, stresszes, depressziós, szorongó, stb. És hogy még rosszabb legyen a helyzet, most is szörnyen, bűnösnek és szégyennek érzi magát. Az ételnek nincs ereje rögzíteni az érzéseit, ez csak étel.

6. megoldás

Az érzelmi/kényelmi/kényszeres evés leállításához meg kell szakítania az étel és az érzelmei közötti kapcsolatot. Vissza kell állítania, hogy milyen érzelmi állapot változik. A leghatékonyabb módszer, amelyet erre találtam, ismét a hipnoterápia. Tudatos tudatossággal, meditációval, mély lélegzéssel, de ha nem törli a jelenlegi feltételes válaszát, mindig azon kapja magát, hogy visszatér a régi automatikus viselkedéshez. A hipnoterápia átprogramozhatja, hogy mi az automatikus válasza, mert kitörli azokat az érzelmi tölteteket, amelyek eleve beállítják őket.

Most, ha állandóan ezen az útlezárás ellen találja magát, állítsa le a végtelen küzdelmet azzal, hogy szabadon engedett. Hívjon vagy írjon nekem még ma, hogy INGYENES 30 percet szervezzek, nem kötelező, Álom 4. ábra Élet hipnoterápiás program értékelési konzultációja, és fedezze fel, hogyan teszi könnyűvé és könnyedén a fogyását.