Miért van még mindig a testsúlyod: 6 fogyási hiba

A fogyó ember időnként küzd a táplálkozás ellenőrzéséért, fizikai aktivitáshoz folyamodik, de nem tudja elérni az áhított eredményt. Arról, hogy miért fogynak az emberek a fogyásban, mesélte az RIA Novosti dietetikus, Svetlana Fus.

súlyod

A szakember szerint a fennsík természetes folyamat. Így a tested alkalmazkodik az élethez új körülmények között. A legfontosabb azonban
- határozza meg a súly okának pontos okát.

1. Túl keveset eszel.

Svetlana Fus

- Tegyük fel, hogy a fő anyagcserére fordított napi energiafelhasználása 1700 kilokalória. De nagyon szeretnél lefogyni és 1200 kilokalóriát fogyasztani. Eleinte valóban lefogy, de aztán a test olyan mechanizmusokat tartalmaz, amelyek megvédik Önt a fogyástól, és fokozatosan alkalmazkodik ahhoz, hogy 1200 kilokalóriával éljen. De itt már lassul az anyagcsere.

2. Túlevés. A rendszeresen sportoló emberek gyakran alábecsülik az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.

"Úgy tűnik számodra, hogy ha egy órát izzadtál az edzőteremben, akkor minden jogod megvan egy kolbászszendvicshez" - kommentálja Svetlana Fus. "De tegyük illúziók nélkül: ahol egy szendvics van, ott kettő van, és egy fél csomag süti, egy font alma vagy pizza is."

3. Monoton edzés. Az a tény, hogy a test és az izmok alkalmazkodnak és megszokják minden fizikai tevékenységet. Ezért próbáljon váltogatni gyakorlatokat a különböző izomcsoportok kidolgozásához.

4. Túlhajszolás. Ne felejtsük el, hogy bármely testnek helyreállásra van szüksége. Újabb edzés után hagyja, hogy felépüljön.

Lásd még: Hogyan lehet eltávolítani a gyomrot és az oldalakat? Nincs diéta és edzés!


5. Folyadék visszatartás a testben. Ennek oka a túl sós ételek fogyasztása. Lehet, hogy túl kevés vizet iszik. Így a tested megvédi önmagát és felhalmozza a folyadékot.

6. Monoton táplálkozás. Ha az étlap ugyanazokat a termékeket tartalmazza, akkor valószínűleg a szervezetben hiányzik a tápanyag. A szervezet megpróbálja kompenzálni hiányukat, és elkezdi őket a belső tartalékokból felvenni. Ez egyébként nemcsak súlygyarapodáshoz, hanem hajhulláshoz és a bőr korai öregedéséhez is vezethet.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt