A legjobb fehérjepor férfiaknak

Ugrás a szakaszra

Mindannyian tudjuk, hogy a fehérje elengedhetetlen az izomnövekedéshez. Hogyan ne tennénk, ha egy több millió dolláros ipar épül a fehérjepor köré?

A kulcsa a testének szükséges minőségi fehérje megszerzésében abban rejlik, hogy megtalálja a legjobb minőségű fehérjét, és tudja, hogyan kell felhasználni a legjobb hatás érdekében.

Ebben a cikkben elmélyülünk a fehérjepiacon, hogy meghatározzuk a férfiak számára a legjobb fehérjeport a súlygyarapodás, a fogyás, az izomgyarapodás és az erőfejlődés szempontjából.

Megmutatjuk azt is, hogyan hozhatja ki a legtöbbet a fehérjepor befektetéséből.

TL; DR: Amit tudnia kell

Az izmok felépítése, erősödése és fogyása érdekében a férfiaknak fehérjeporral kell kiegészíteniük.

A piacon jelenleg a legjobb fehérjepor és a legjobb egyedi fehérje a True Nutrition New Zealand Grass Fed Whey Protein.
A sovány izmok számára a legjobb fehérjepor a Transparent Labs 100% Grass-Fed Whey Protein Powder.
Ami a fogyást illeti, az előnyben részesített fehérjeforrásunk a Ladder Whey Protein.

A férfiak 5 legjobb fehérjeporjának összehasonlítása

Igaz táplálkozás

A True Nutrition egy teljesen egyedi fehérjeport kínál, amely a fehérje, a szénhidrát, a zsír és más kulcsfontosságú jellemzők alapján állítható be.

Átlátszó laboratóriumok

A Transparent Labs 100% fűben táplált tejsavófehérje por rendkívül tiszta fehérjeforrást biztosít, mesterséges adalékok és aromák nélkül.

Tökéletes Keto

A Perfect Keto Whey Protein tejsavófehérjét biztosít a fűvel táplált tehenekből, és immunerősítő vegyületeket tartalmaz omega 3 zsírsavakkal együtt.

Létra tejsavó fehérje

A Ladder Whey Protein kiváló aminosavforrást kínál, és kétszer dúsított, BCAA-val és EAA-val.

10% KEDVEZMÉNY A KÓD NCHIPPEL

10% kedvezménnyel a kód kóddal

Performance Lab

A Performance Lab fehérje szerves barna rizsfehérje koncentrátumból készül, és ugyanolyan hatékony az izomépítésben, mint a tejsavófehérje.

Miért vegyék a férfiak a fehérjeport?

A fehérjét alkotó aminosavak alkotják testünk építőköveit. Minden izomszövet abból készül.

Ha a férfiak nem jutnak megfelelő mennyiségű fehérjével a testükbe, akkor izmaik kisebbek és gyengébbek lesznek. Ha azon dolgozik, hogy növelje az izmok méretét és erejét, akkor elengedhetetlen, hogy folyamatosan fehérje legyen a szervezetében.

A fehérjepor bevitele sokkal könnyebbé és olcsóbbá teszi ezt, mint a fehérje kizárólag teljes ételekből való megszerzését.

Edzés közben stresszt gyakorol az izmaira, ami mikrorepedéseket okoz a rostban. Ezeket csak a fehérjében található aminosavakkal lehet helyrehozni.

Ha az edzés után fehérjeport vesz be, akkor azokat a létfontosságú építőelemeket szállítja, amelyek újjáépítik és helyreállítják az izomszövetet. (1)

A fehérjeporról azt is megállapították, hogy hatékony fogyókúrás segítség a férfiak számára. A fehérje a legtermikusabb a makrotápanyagok közül, vagyis több energiát igényel az emésztéséhez, mint a szénhidrátok vagy a zsírok.

A fehérje is rendkívül jóllakó, így gyorsabban feltölti Önt. Ennek eredményeként a nap folyamán nem fogyaszt annyi kalóriát. (2) (3)

Mikor kell a férfiaknak fehérjeport venni?

A fehérjepor egy kiegészítő, ami azt jelenti, hogy az egész étrend melletti étrend mellett kell használni, nem pedig egy helyett. Ennek eredményeként a férfiaknak fehérjepor-bevitelüket napi két rázásra kell korlátozniuk.

Javasoljuk, hogy a férfiak időzítsék a fehérje por turmixjait az edzés körül. Az edzés befejezésétől számított egy órán belül beviheti a véráramot az izomsejtek számára szükséges aminosavakba. (4)

Az edzés utáni legjobb fehérjepor típusú tejsavóalapú por, amely a leggyorsabban emészthető.

Este egy második fehérjepor bevétele lehetővé teszi az aminosavak lassú felszabadulását alvás közben. Ez különösen akkor áll fenn, ha egy kazein fehérjeport vesz be, amely sokkal lassabban engedi szabadon az aminosavakat, mint a tejsavó. (5)

Hogyan kutattuk a legjobb fehérjeport férfiaknak?

Kutatócsoportunk több mint 40 órán át mélyen ásott a fehérjepor piacán. Alaposan teszteltük az összes általunk ajánlott port, és személyesen használjuk a legjobbakat.

Sok időt töltöttünk az egyes termékek online vásárlói véleményének kutatásával is. Ez a fitnesziparban szerzett nagy tapasztalatunkkal együtt következtetéseinkre vezetett minket.

Milyen típusú fehérjepor a legjobb a férfiak számára?

Kétféle fehérjepor van, amely a férfiak számára a legjobb, attól függően, hogy mikor alkalmazzák őket. Az edzés során a legjobb fehérjepor a tejsavófehérje. Ez a fajta fehérje tehéntejből származik. Három változatban kapható:

Tejsavó fehérje koncentrátum (WPC)
Tejsavófehérje-izolátum (WPI)
Tejsavófehérje-hidrolizátum (WPH)

A három közötti különbség alapvetően a tisztítás szintjére csökken. A tejsavófehérje-koncentrátum eltávolítja az összes szennyeződést, de megtartja a laktóz (tejzsír) és szénhidrátok nagy részét. Körülbelül 80 tömegszázalék fehérje. A tejsavó-izolátum eltávolítja a szénhidrátokat és a laktózt, így magasabb, körülbelül 90% -os fehérjetartalmat biztosít.

A tejsavófehérje-hidrolizátum mikroszűrési folyamaton keresztül juttatja el a fehérjét, így előre megemésztett, mielőtt bevenné. Ez a forma körülbelül 95 tömeg% tiszta fehérjét tartalmaz. (6)

Javasoljuk, hogy vegyen egy tejsavófehérje-izolátumot edzés utáni rázásként.

Ha esti fehérje turmixról van szó, keressen kazein alapú terméket. Ez biztosítja, hogy az aminosavak az esti órák alatt lassan felszabaduljanak a véráramba. Éjszaka zajlik testének izomépítő és javító munkájának nagy része. Ezenkívül izomépítő hormonjainak, tesztoszteronjának és hGH-jának többsége a sötétség óráiban szabadul fel. Ezért sok értelme van annak, ha az aminosavak folyamatosan felszabadulnak az izomszövetbe egyik napról a másikra. (7)

Amikor az egyéni fehérjepor márkát választja, ellenőrizze az adagonkénti fehérje mennyiséget. 20 és 30 g közötti mennyiséget szeretne. A fehérjeporodnak tartalmaznia kell adalékokat és mesterséges aromákat, beleértve az aszpartám édesítőszert is. Ellenőrizze az értékeléseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a por magas szintű keverhetőségű-e. Az utolsó dolog, amire szüksége van, egy vizes palackban lebegő, rögös, nem tetszetős portömeg.

A laktózérzékenyeknek laktózmentes fehérjeport is kell választaniuk. Ez azt jelenti, hogy kerüljük a tejsavófehérje-koncentrátumot. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, akkor szénhidrátmentes port is szeretne. A legjobb módszer ennek biztosítására egy tejsavófehérje-hidrolizátum termék vásárlása.

További kiegészítők, amelyeket a férfiaknak fehérjeporral kell bevenniük

A jó fehérjeporok szilárd táplálékalapot biztosítanak az izomépítéshez és az erősödéshez. Íme még négy olyan kiegészítő, amelyet komolyan érdemes megfontolni a táplálkozási arzenál hozzáadásával:

Kreatin - A kreatin olyan vegyület, amelyet az emberek csak kis mennyiségben képesek előállítani. Kulcsfontosságú szerepet játszik az ATP energiarendszerünk kialakításában, amely biztosítja az elsődleges üzemanyagot az edzéseinkhez. A kreatin-kiegészítő szedése lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig többet dolgozzon. (8)
Vitaminok/ásványi anyagok - A minőségi vitamin- és ásványianyag-kiegészítők megerősítik a mikroelem-szükségletet. Ez biztosítja, hogy ne legyen olyan hiányossága, amely ronthatja az edzőteremben nyújtott teljesítményét és/vagy ronthatja az izomépítést és az erőnövekedés eredményeit.
Glutamin - A glutamin egy esszenciális aminosav, amely nagymértékben részt vesz az edzéshez szükséges energiaellátásban. Ennek eredményeként az edzés befejeztével súlyosan kimerül. Az edzés utáni minőségi glutamin-kiegészítéssel történő újbóli ellátás megakadályozza az izomszövet veszteségét és gyorsabb helyreállítást biztosít az edzés során. (9)
Béta-alanin - Ez az aminosav képes növelni a szervezet karnozin természetes szintjét. A karnozinszint növelése nagyban hozzájárul az edzés utáni helyreállításhoz és csökkenti az edzés fáradtságát. A béta-alaninnal történő kiegészítés szintén segít az edzőterembe való bejutásban. (10)

5 legjobb fehérjepor férfiaknak

A legjobb egyedi fehérjepor: Igaz táplálék

Képes testre szabni a fehérjeport a speciális egészségügyi igények kielégítésére
Minden diétához és étrendi korlátozáshoz rendelkezésre álló fehérjepor opciók
Több mint 27 ízesítés áll rendelkezésre

A True Nutrition egyedülálló testreszabott szolgáltatást kínál, amely lehetővé teszi saját egyedi keverékének elkészítését. Az ügyfelek személyre szabhatják saját fehérjeporukat számos tényező alapján, beleértve a fehérjeforrást, az ízt, a kiegészítőket és egyebeket.!

Több mint 27 ízesítési lehetőség áll rendelkezésre, 7 különféle fehérjeforrás, valamint többféle lehetőség van szénhidrátokra, zsírokra és tápláléknövelő hatásokra. A True Nutrition teljes mértékben a legjobb minőségű termékek legkedvezőbb áron történő előállítására összpontosít, és ügyelnek arra, hogy pénzüket a termékfejlesztésre fordítsák, a csomagolás és a promóció helyett.

29 fehérjeforrás

Barátságos minden diéta számára

A szénhidrátokhoz, zsírokhoz és egyéb kulcsfontosságú tápanyagokhoz rendelkezésre álló kiegészítők