Kefir reggeli receptek: 6 táplálkozási szakértő által jóváhagyott recept

receptek

Fanyar, nyálkás és tele van „barátságos” baktériumokkal, amelyek támogatják a bélrendszert, az immunrendszert és esetleg rákvédőek!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Az e linkek használatával végrehajtott vásárlások után kis jutalékot kapok (Önnek külön költség nélkül). Csak olyan termékeket osztok meg, amelyeket már használtam és bízok benne.

Kefir, milyen ízű?

Őszintének kell lennem veled. Az első tapasztalatom a kefirrel nem volt jó. Azt hittem, hogy az íze nagyon savanyú, és egyáltalán nem volt íze. Utólag úgy gondolom, hogy valójában a probléma az íz, amelyet választottam (mert én nem sima ízű kefirt választottam). Tudom, hogy ha először próbálkozom valamivel, akkor nem akarom megosztani a fejjel a sima. Csak nem az én stílusom, amikor valami újat próbálok ki. Tehát egy kicsit tovább mentem egy Bostonban megrendezett Food & Nutrition konferenciára. Az egyik eladó ott volt a Redwood Hill Farm Kefir, és úgy döntöttem, hogy még egyszer megpróbálom. Ez SOK sokkal jobb volt! Simán ment a torkomon, egyáltalán nem bántam az ízt és a savanyúság kevésbé volt intenzív. Megdöbbentem, vagy inkább kellemesen meglepett, mert „szerettem volna” szeretni a kefirt, és most találtam egyet, amely nyertes volt. Úgy döntöttem, hogy kipróbálok egy másik ízt egy másik márkában, és végül ez is tetszett! Ez az eper ízű, alacsony zsírtartalmú Lifeway kefir.

A történet lényege, hogy ne adja fel, ha új ételeket próbál ki. Különböző márkák és akár különböző ízek kipróbálása is eltarthat, hogy megtalálja az Ön számára tetszőt. Hatalmasan ösztönözöm az embereket, hogy próbálják ki azokat az ételeket, amelyekről tudjuk, hogy jóak nekünk és nekünk!

Miért olyan jó neked a kefir?

A kefir fanyar és fanyar. Szeretem folyékony formában joghurtnak nevezni. Íme néhány kefir egészségügyi előnye:

  • Támogatja immunrendszerünket
  • Javítja a bél egészségét és segíti a bél rendellenességeit
  • Alkalmas lehet laktóz-intoleráns emberek számára
  • A probiotikumok nagy forrása
    • Mik azok a probiotikumok? „Jó” baktériumok, amelyek lenyelve jótékony hatással vannak a szervezetbe. Segítenek fenntartani barátságos baktériumaink egyensúlyát a bélben. Tipp: Ezért a probiotikumok elengedhetetlenek mindazok számára, akik hasmenéssel, IBS-szel stb. Küzdenek.
  • Elősegítheti az emésztést
  • Segít javítani a csontsűrűséget
  • Lehetősége van védekezni a rák ellen
    • Miért? Az erjesztett tejtermékek, például a kefir, elnyomhatják a korai stádiumú daganatokat, és késleltethetik azokat a tevékenységeket, amelyek a vegyületeket rákkeltővé alakítják. A rákkeltő anyagok rákot okozó szerek.

Segít-e a kefir az élesztőfertőzéseken?

Van néhány bizonyítékokon alapuló kutatás, amely azt mutatja, hogy a kefir segíthet a hüvelyi fertőzések kezelésében és megelőzésében. A kefir antimikrobiális aktivitással rendelkezik, ami hozzájárul ahhoz, hogy a kefir megelőző legyen az ilyen típusú fertőzésekkel szemben.

Kefir: Lehet-e fagyasztani?

Nem javasolnám a kefir fagyasztását az eredeti üvegében. Ezzel a folyadékok és a szilárd anyagok elválnak. A kefir fagyasztásának másik lehetősége az, ha jégkockatálcákba öntjük, majd turmixban készen turmixoljuk.

Az életútnak van fagyasztott kefirje, amely még mindig tartalmaz élő és aktív probiotikus kultúrákat. Fagyasztott joghurtjuk alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú csemege és nagyon jó kalciumforrás.

Az alábbi képen: Mango Ginger Popsicles! Használja a kefirt folyadékként a popsiclesben.

Fűthető-e a kefir?

Amikor kefirt fogyasztunk természetes hideg formájában (hő nélkül), akkor az összes élő és aktív probiotikum előnyeit élvezzük. A kefir felmelegítése után a probiotikus baktériumok nagy része nem él meg. Az az előny, amelyet a kefir ad a süteményekhez, a puhaság!

Kefir jó reggelire?

Teljesen! A reggeli turmixhoz vagy az éjszakai zabjához használjon kefirt. Élvezze a kefirt a nap bármely szakában. A kefir rágcsálnivalóként működik, különösen, ha megvásárolja az egyes adagoló palackokat, vagy önts magának egy 8oz-ot. Ezeket magaddal viheted egy egészséges munkanapra.

Mit lehet keverni a kefirrel?

  • A turmixban folyadékként használjon kefirt
  • Adja hozzá az éjszakai zabjához
  • Készítsen belőle salátaöntetet vagy mártást a zöldségekhez
  • Süss vele
  • Használja krémként a kávéjában
  • Használja majonéz, tejföl, joghurt vagy író helyett, főleg hideg mártásokhoz vagy mártásokhoz
  • Készítsen kefir stílusú popsikert!

KEFIR RECEPTEK A REGGELYRE

A következő receptek kefirt használnak, és néhány félelmetes dietetikus jóvoltából!

  • Csokoládé banán Kefir Chia puding (a fenti képen): Lindsey Janeiro, RDN, CLT
  • Amy Gorin Nutrition LLC nagyon bogyós pisztáciás ropogós turmix tál
  • Berry Kefir turmix a Wholesome Start LLC-től
  • Teljes kiőrlésű turmixgép kefir palacsinta az Anya konyhai kézikönyve alapján
  • Földimogyoróvaj banán kefir palacsinta a Kara Lydon Nutrition-tól

Milyen ételek a legjobbak a probiotikumok számára?

  • Joghurt
  • Kefir
  • Sau Nutritioerkraft
  • Tempeh
  • Kimcsi
  • Miso
  • Kombucha
    • Nagyon népszerű ital Ázsiában, amely még mindig megjelenik az Egyesült Államok legtöbb élelmiszerboltjában.
  • Savanyúság
    • Ne feledje, hogy a savanyúság általában elég magas nátriumtartalommal rendelkezik
  • „Élő és aktív kultúrákkal” címkézett Gouda, mozzarella, cheddar és túró

A probiotikus ételek jobbak, mint a kiegészítők?

Regisztrált dietetikus táplálkozási szakértőként mindig szeretem ajánlani, hogy tápanyagaink nagy részét az ételből nyerjük. Azt is megértem, hogy a valóság az, hogy nagyon nehéz lehet az emberek számára, hogy ezt különböző körülmények alapján tegyék meg. Javaslom, hogy egész héten vegye fel ezeket a probiotikumokban gazdag ételeket. A táplálékkiegészítők célt szolgálhatnak és szolgálnak is az életünkben, különösen, ha hasznát látjuk annak használatának, és ez nem okoz nekünk kárt. A Regular Girl a rostok és a probiotikumok egyedülálló keveréke, amely segíti az egyensúly elérését a bélben. A Regular Girl vízzel vagy lével keverve íztelen és szagtalan. Ráadásul 100% -ban természetes, gluténmentes, nem GMO, tanúsított bio, kóser és vegetáriánus. Nézze meg őket, és ha ki akarja próbálni őket, akkor nyugodtan használja „KEYVION10”Kedvezményre. Ez a kód 10% kedvezményt ad a vásárlásból.

A reggeli csak sokkal könnyebb!

Nincs idő reggel reggelire? Reggel rohan, és úgy érzi, nincs ideje összeállítani valami egészségeset? Próbálja ki az éjszakai zab egyszerű receptemet! Ez mindenképpen játékváltó. Kattintson az alábbi linkre az ingyenes Overnight Oats ingyenes letöltéséhez.

Készítette ezt a receptet? Szeretném hallani az alábbi észrevételeit. Van facebookod? Kattintson az alábbi Facebook ikonra, ha követni szeretne recepteket, egészségügyi tippeket és egyebeket!

Várom, hogy kapcsolatba léphessek veled!

Milyen informatív bejegyzés! Néhány éve ismertem meg a kefirrel! Szerintem elképesztő! A probiotikumok meglehetősen drágák lehetnek, de a napi étrend bevitele valóban csökkenti a tabletták formájában történő vásárlás költségeit. Valójában lazítottam a probiotikumokon, de most motivált vagyok az újrakezdésre! Köszönet a különféle forrásokért, mint a bejutás módja!

Hé Lisa! Annyira igazad van. A probiotikumok beszerzése az ételeinkből olcsóbb, mint egy tabletta vásárlása. Ráadásul senki sem szeret igazán tablettákat szedni, ha nem muszáj (nem hinném!). A probiotikumok nagyon klasszak. Bónusz, hogy ennyi egészségügyi előnyük van. Nagyon örülök, hogy informatívnak hitted a bejegyzést:-).

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.