Testsúlycsökkentő étrend: Hogyan hagyhatja el a paradicsomos tésztaszósz elhízást

Egészséges ételek: Néhányuk nem egészen erényes

A Súlycsökkentő étrend gyakran tartalmaz olyan ételeket, amelyekről úgy gondoljuk, hogy az egészséges étrend szerves részét képezik. Azonban gyakran nem igazán segítenek az elhízás kezelésében.

Az acai tálaktól az avokádóig a kovászon vannak olyan ételek vagy egészséges ételek, amelyekről azt hittük, hogy a sikeres fogyókúra szerves részét képezik.

Míg sokan kutatást és szakértői támogatást kapnak táplálkozási előnyeik alátámasztására, néhányan nem annyira szentek, mint azt korábban gondoltuk.

Valójában például a múlt héten kiderült, hogy a kókuszolaj magas telített zsírtartalma nem teszi jobbá az Ön számára, mint a vaj vagy marhahús fogyasztása.

De a bizonyos „hős” ételek iránti éhségünk csak tovább növekszik.

Kapcsolódó cikkek

Paradicsomos tésztaszósz: Cukorral van tele

Különös aggodalomra ad okot az egyre növekvő elhízás.

Becslések szerint februárban a globális wellness piac 3 billió dollárt ér.

Azonban annak elkerülése érdekében, hogy a marketing félrevezesse őket, számos olyan látszólag egészséges étel, amelyet tudnia kell, és valójában többet árt, mint használ a derekának.

Adjon méregtelenítőt a konyhaszekrényeinek, elárasztva ezeket a népszerű tárgyakat.

10 egyszerű fogyókúrás tipp

Avokádó: Sok kalóriát tartalmaz, annak ellenére, hogy jó zsírokat tartalmaz

1. Avokádó

„Míg az avokádó tele van csodálatos antioxidánsokkal és egészséges zsírokkal, bors energiatartalommal rendelkezik. Az avokádó 250–400 kalóriát tartalmazhat. Noha nincs semmi baj azzal, hogy napi avokádóval rendelkezünk, fontos, hogy az étrendet ennek megfelelően állítsuk be a hozzáadott kalóriák figyelembe vétele érdekében ”- magyarázta Cassandra Barns, táplálkozási szakember.

2. Gyümölcs joghurt

„A címkén szerepelhet az„ alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt ”szó, és így azt gondolná, hogy ez segít a súlyának ellenőrzésében, de a joghurt akár nyolc teáskanál hozzáadott finomított cukrot is tartalmazhat. Gyakran a cukor a következő összetevő a tej után a legmagasabb mennyiségben a joghurtban. Ez a fajta joghurt magas GI-tartalmú étel lesz, aminek következtében a szervezet több inzulint bocsát ki a vércukor (vércukorszint) gyors emelkedése érdekében, és az inzulin a test zsírraktározó hormonja. ”- magyarázta Dr. Marilyn Glenville, táplálkozási szakember és szerző a természetes megoldások a demenciára és az Alzheimer-kórra (www.marilynglenville.com).

3. Mandula

„Ami a dióféléket illeti, a mandula nagyon sokféle lehet, és könnyű egy kis 100 g-os zacskót lecsiszolni, miközben perceken belül csaknem 600 kalóriát tartalmaz. Az adagkontroll elengedhetetlen, egy maroknyi az optimális adagméret ”- mondta Cassandra.

4. Paradicsomos tészta szósz

„Azt gondolhatnád, hogy a paradicsomszósz egészséges lenne, mivel alacsony zsírtartalmú, de hacsak nem készíted el magad, magas hozzáadott cukrot is tartalmazhat. És ha ezt követően öntsük ezt fehér tésztára, ami önmagában magas glikémiás indexű étel, mert finomított szénhidrát, mint a cukor, akkor a súlygyarapodásának duplája van - mondta Marilyn.

Müzli: Egészségesnek tűnik, de csomagolható cukorral és sóval

5. Szárított gyümölcsök

„A szárított gyümölcs erősen koncentrált cukorforrás. Példaként említhetem: a friss eper 100 g-ban 6 g cukrot tartalmaz, míg a szárított eper 100 g-ban 60 g-ot tartalmaz. Ez több mint duplája a fagylaltban található cukormennyiségnek.

„A túlzott cukorfogyasztás a súlygyarapodás egyik legfőbb oka. A cukor serkenti a zsírraktározó hormon inzulin felszabadulását, és további étvágyat vált ki, különösen az édes ételek esetében.

„A cukor utáni vágyak visszaszorítása érdekében próbáljon meg olyan krómot bevinni, amelynek létfontosságú szerepe van a normális vércukorszint támogatásában, és ezáltal segít megelőzni azokat a zuhanásokat, amelyek cukros ételekre vágynak. Próbálja ki a Quest Vitamin Equigluco-t (www.qnutrapharma.com). Vegyen be egy tablettát naponta, lehetőleg reggelivel ”- javasolta Cassandra.

6. Müzli

„A müzli egy egészséges reggeli képet varázsol, és gyakran hirdetésekkel kísérik el őket gyönyörű alpesi környezetben, fákkal, ragyogó kék egekkel, tiszta tavakkal és tiszta levegővel. De nem minden müzli egyforma, és mint minden vásárolt esetben, el kell olvasnia a címkét, és nem csak a csomag elején lévő hype mellett kell haladnia. Sokan nagy mennyiségű hozzáadott cukorral és sóval vannak terhelve, és ez az egészséges reggelit egészségtelenné varázsolhatja ”- tanácsolta Marilyn.

Sovány tej: A teljes zsír táplálóbb

7. Rizs sütemények

„A rizs süteményeket gyakran alacsony zsírtartalmú, gluténmentes egészséges táplálékként tartják számon. A legtöbb rizspogácsa azonban fehér finomított rizsből készül, így a glikémiás indexe közel 91 (a tiszta glükóz értéke 100).

"Ez azt jelenti, hogy a rizs sütemények gyorsan lebomlanak cukorrá a szervezetben, ami a vércukor egyensúlyhiányt és a súlygyarapodást eredményezi" - magyarázta Cassandra.

8. Leves

„Azt gondolhatja, hogy egy doboz leves könnyű és kielégítő étkezés lenne, de megint el kell olvasnia a címkén szereplő összetevőket. Közülük sokan hozzáadott cukrot, néhányuk pedig glükózszirupot is tartalmaz. "A cukor és a glükóz egyaránt a vércukorszint emelkedését, majd az inzulin felszabadulásának növekedését fogja okozni, ami a zsír raktározásához vezet" - magyarázta Marilyn.

Szárított gyümölcs: Sokkal több cukor van, mint természetes formájában

9. Hidegen sajtolt gyümölcslevek

„Hidegen sajtolt az új egészségügyi őrület, Londonban néhány hetente felbukkannak a lébárok. A hidegen sajtolt gyümölcslé azonban egészségesebb? A hidegen sajtolt speciális kivonási módszer, amikor a gyümölcslevet szó szerint nagyon kis hő felhasználásával préselik ki. Azt mondják, hogy a hidegen sajtolt gyümölcslé magasabb tápértéket és intenzívebb ízt tartalmaz.

„Bár ez teljesen igaz, nem szünteti meg azt a tényt, hogy sok ilyen gyümölcslé még mindig lekvár, tele van fruktóz nevű gyümölcscukorral. A túlzott fruktózfogyasztás a vércukorszint egyensúlyhiányához, elhízáshoz, metabolikus szindrómához, sőt a zsírmáj betegségének fokozott kockázatához vezethet. A legjobb megoldás az lenne, ha csak növényi zöld leveket választanánk, amelyeknek nagyon alacsony a cukortartalma ”- javasolta Cassandra.

10. Fölözött tej

„Évek óta józan észnek tűnt az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú tej választása. De a valóságban a sovány tej választásával hiányoznak a szükséges zsírban oldódó tápanyagok, például a D, A és E vitamin.

„A kövér valójában nem az az gazember, akit elhittünk. Most cáfolták, hogy a teljes zsírtartalmú tej súlygyarapodáshoz és szívbetegségekhez vezet. Valójában a szerves, teljes zsírtartalmú tej számos esszenciális zsírsavat biztosít számunkra, például az omega-3-at és a konjugált linolsavat, amelyeknek erős gyulladásos és agyi előnyei vannak ”- magyarázta Cassandra.