"Legnagyobb vesztes" edző: A fogyás "az étrenddel kapcsolatos"

Bob Harper, a súlycsökkentő "A legnagyobb vesztes" tévéshíresség edzője olyan karriert épített fel, amely nagyon elhízott embereket tett ki fárasztó erőnléti lépésekkel, de ha valamit megtanult a tapasztalatokból, az az, hogy a diéta minden alkalommal mozog.

A tennessee-i szarvasmarhafarmban született Los Angeles-i tréner, aki 20 évvel ezelőtt érkezett Kaliforniába, azt mondta, elmúltak azok az idők, amikor úgy gondolta, hogy csak a kilókat lehet gyakorolni.

"Minden a diétájáról szól" - mondta Harper (48) a hosszú ideje zajló amerikai show 15. évadjának forgatásának szünetében. "Régen azt gondoltam, hogy mindent elverhetsz belőled, amit eszel, és ez egyszerűen nem így van."

Harper megpördítette tévé hírnevét, hogy a 100 font (45 kg) vagy annál nagyobb testsúlyú emberek erőnlétét egy birodalommá alakítsa DVD-edzéssel és a legkelendőbb "The Skinny Rules" című könyvvel, amely tippeket kínál a túlsúly csökkentésére.

Azt mondta, ha könyvcímeinek és fitnesz DVD-jének „sovány” -ja a nyelv arcát jelenti, akkor ez az a szó, amelyet betegesen elhízott ügyfelei a legtöbbhez kötnek.

"Az emberek azt mondják:" Nem kéne fittnek lennem? Nem kellene egészségesnek lennem? ", Én pedig azt mondom, hogy" Igen, abszolút. De amit mindig a show versenyzőimtől hallok, az az, hogy "csak sovány akarok lenni. "

Az egészséges táplálkozás népszerűsítése mellett a testmozgás rutinjának nagy része magában foglalja a tüdőt és más magerősítő mozdulatokat, amelyek elég zsírégetést tesznek lehetővé, hogy a belső hatos csomag átcsillanjon.

Harper elmondta, hogy az edzés célja a pulzus növelése, mert ekkor képesek az emberek zsírégetésre, és amikor a zsír leég, a hasi izmok ki vannak téve.

A CROSSFIT rajongója

Ragaszkodik a Crossfit elnevezésű, féktelen erő- és kondíciós programhoz, amely egy időzített, folyamatosan változó fizikai kihívások sorozata, amely szerinte mindenki számára megfelelő.

"500 font (227 kg) emberekkel dolgozom, és rendszeresen csinálok Crossfit-et" - mondta Harper, aki a kb. 20 perces edzést kiegyensúlyozottnak nevezte.

"Számomra a Crossfitnek teljesen értelme van (mindaddig), amíg a maga szintjén dolgozik, és azokat a dolgokat végzi, amelyeket megfelelő coaching mellett megtehet".

De Dr. Mark Kelly, az American Council on Exercise fiziológus fiziológusa azt mondta, hogy a Crossfit még felügyelet mellett is kockázatos lehet, ha nincs megfelelő fitnesz alap.

"A Crossfit nagyon ballisztikus edzéssel rendelkezik. Arra kéri az embereket, hogy mozogjanak gyorsan, nagy mozgástartományon keresztül. Még az edzéssel is meg kell fektetni a stabilitás, a mobilitás és a pszichomotoros készségek alapját (először)" - mondta.

Kelly egyetért azzal, hogy a diéta a fő tényező, amely csökkentheti a súlyt, de ez a testmozgás, hozzáteszi, lehetővé teszi, hogy az alacsonyabb súly ragaszkodjon.

Idézte a National Weight Control Registry nevű kutatási tanulmányt, amely 18 éves vagy annál idősebb embereket tartalmaz, akik legalább 13,6 kg (30 lb) súlyt vesztettek és legalább egy évig tartották. A vizsgálatban részt vevők kilencven százaléka rendszeresen gyakorol.

"Ők a legnagyobb vesztesek az egész országban" - mondta Kelly. "És az első számú dolog, amit rendszeresen gyakoroltak. Sokan egyszerűen gyalogoltak."

Harper elmondta, hogy azokkal az emberekkel való együttmûködést értékeli jobban, akik már messze jutottak a diétától és a fitneszpályától, mint a valóság TV által kapott híresség státuszt.

"Természetesen azzal, hogy mindenki televíziós műsorban van, a halászhajókon dolgozóktól a belsőépítészeken keresztül, Ön kapja meg ezt a platformot" - mondta. "De azt gondolom, hogy a hírességek edzője nem az, aki vagyok."

Azt mondta, valaki, aki megtalálta, amit szeret csinálni.

"Ha megtalálja szenvedélyét, az jó életet eredményez."