7 kifogás a fogyókúra elkezdésének elmaradása miatt

A szokások megváltoztatása az egyik legnehezebb kihívás, amellyel embernek kell szembenéznünk. Ez vonatkozik az étkezési szokások megváltoztatására, és különösen a fogyókúrás diéta kezdetére is, amikor hozzászokott ahhoz, hogy akkor fogyasszon, amit akar. Amikor úgy érezzük, hogy legyőztük ezt a kihívást, akkor könnyű megtalálni a kifogásokat arra, hogy ne tegyük meg. Megbeszélek 7 gyakori kifogást, amiért nem indul el, vagy nem éri el a fitnesz étrendet, és adok néhány tippet, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy újra "jó úton haladjon".

1. "Egyszerűen imádom a jó ételeket, ezt a diétát soha nem fogom tudni végrehajtani!"

Ebben a nyilatkozatban két pontot érdemes kommentálni. Ha azt mondod magadnak, hogy soha nem fogod tudni végrehajtani a zsírégetést, szinte garantálni tudom, hogy nem. Amit el kell mondania magának: "Biztosan képes leszek végrehajtani ezt a zsírégető étrendet", és a lehető leggyakrabban meg kell ismételnem. Ha mégis megteszed, elméd egyre jobban bízik benned, és végül ezt fogja tudni igazságként.

Ki mondta, hogy nem ehetsz jó ételeket? Rengeteg finom ínyenc étel fogyasztható fogyás közben, és annyi ételt fogyaszthat, amennyit csak akar - de bizonyos kombinációkban kell fogyasztania. Vannak olyan súlycsökkentő programok, amelyek figyelmet fordítanak bárki igényeire és preferenciáira, és emésztik egyes ételeket az étrend fő összetevőiként. A fogyáshoz olyan étrendet válasszon, amely megfelel az Ön preferenciáinak és a legjobban ízlik.

2. "Ezt már sokszor kipróbáltam, és mindig visszatérek régi étkezési szokásaimhoz, még mielőtt elérném a fogyás célomat."

Szóval, miért ne tenné ezúttal jól? Mit tettél rosszul a múltkor, ezért kiléptél a fogyókúrás programodból? És az azt megelőző idő? És előtte? Lát itt mintát? Ugyanazokat a kifogásokat használta? Ne feledje, mit mondott magának, hogy igazolja étrendjének abbahagyását. Nézd pozitívan a hibáidat, tanulj belőlük, és ezúttal ne kövesd el ugyanazt a hibát.

3. "Nem leszek képes elég jól elvégezni a munkámat, ha minden nap éheznem kell."

Ha korábban diétázott fogyás céljából, akkor tudja, hogy ez BS. Először, néhány napos kevés, de egészséges étel után - növekedést érez az energiájában. Ha ezen felül edz, akkor az energia növekedése még nagyobb lesz.

És melyik másik ember, csak te magad, azt mondta, hogy éhezned kell? Vannak olyan zsírvesztési tervek, amelyek úgy vannak felépítve, hogy a fogyókúra alatt soha a legkisebb éhezési érzésed sincs. Tehát ez nem mentség a diéta egyáltalán mellőzésére.

4. "A családom és én mindig minden vasárnap Sizzlerhez járunk - ez a hagyomány, amit szeretünk."

Ha ez egy családi hagyomány, amelyet szeretsz, akkor nincs ok annak leállítására. Ha magas fehérjetartalmú étrendet választott, akkor annyi grillezett húst fogyaszthat, amennyit csak akar, sőt keverheti zöldségfélékkel és szénhidrátpótlókkal. Vagy ha inkább a gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztja - maradjon ezeknél. Mindegy, egyél olyan kombinációt, amilyet csak akarsz, de ne egyél annyit - főleg a magas zsír- és cukortartalmú ételekből. Ha ez az egyetlen "furcsaság" hetente, akkor menjen el a Sizzler's, a MacDonald's, a Golden Coral vagy bárhová, és fogyasszon annyit, amennyit csak akar. De maradjon diétában a hét hátralévő részében, és akkor is fogyni fog.

5. "Szeretek egy-két pohár hideg sört venni, amikor vacsora után a kertben ülök."

Csináld, de nem minden nap. Ha azt korlátozza, hogy mondjuk hetente kétszer, akkor biztonságban van; Még mindig lefogy, ha diétázik, akár heti néhány pohár sörrel, szőlővel vagy pálinkával is. Tehát ne használja ezt az érvet arra, hogy ne kezdje el elveszíteni a felesleges zsírt.

6. "Sokat utazom a munkám során, és szállodákban kell maradnom, és egyem a szálloda ételeit."

A legtöbb szálloda megadja a megrendelt ételeket. Ha alacsony zsírtartalmú étrendet tart, rendeljen alacsony zsírtartalmú ételt, vagy válasszon alacsony zsírtartalmú ételt a büféből. Ugyanez alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén; rendeljen húst, halat, alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket és még szénhidrátpótlókat is. Tehát, ha valóban fogyni akar, a szálloda és az utazási élet nem megfelelő mentség a fogyás mellőzésére.

7. "Úgy tűnik, sok kövér ember nagyon boldog - miért ne lennék csak elégedett azzal, aki vagyok?"

Talàn képes vagy. A kérdés, amit fel kell tenned magadnak: Most elégedett vagyok-e magammal? Ha őszinte "igen" választ tud adni erre a kérdésre, tartózkodjon a fogyókúrás étrendtől. Ha a válasz "nem", akkor keressen olyan étrendet a ma kínált különféle diéták arzenáljában, amely leginkább megfelel az Ön igényeinek és preferenciáinak.

A diéták választéka soha nem volt nagyobb vagy változatosabb, mint manapság, így megtalálhatja az Önnek és igényeinek tökéletesen megfelelőt.

Terje Brooks Ellingsen író és internetes marketingszakember. Ő vezeti a 11-Weight-Loss.net weboldalt. Terje szívesen ad tanácsokat és segít az embereknek karcsú, gyors programokkal és más fogyókúrás termékekkel