9 egészséges fagyasztott étel, amely nem a gyerekkori tévés vacsora

Legyen szó kényelemről, megfizethetőségről vagy puszta lustaságról, valamennyien éltünk egy fagyasztott ételt az életünk egy pontján. Van valami annyira kielégítő egy vacsoránál, amihez csak mikrohullámú sütő szükséges (az étkezés előkészítése nélkül).

fagyasztott

Az egyetlen fogás az, hogy a legtöbb fagyasztott étel ugyanazon a szinten van, mint a gyorsétel: tele van nátriummal és zsírral. De ebben a korban a fagyasztott ételek sokkal többet jelentenek, mint a feldolgozott baromságok. Sok fajta ma már rengeteg fehérjét, rostot és zöldséget tartalmaz, és nem töltenek felesleges nátriummal.

Bár az egészséges fagyasztott ételek szedésére nincsenek határozott „szabályok”, az alábbiakban néhány követendő irányelvet kell követni: Először keressen olyan fagyasztott ételeket, amelyek legalább 10 gramm fehérjét tartalmaznak. Bár ez nem biztos, hogy elég egy ülésre, jó kiindulópont, és könnyen megduplázható vagy megháromszorozható olyan adagokkal, mint két tojás, három uncia csirke vagy egy fél csésze bab vagy quinoa.

Próbáljon 750 milligramm nátrium alatt maradni, ami a napi nátrium-ajánlás körülbelül 33 százaléka egy tipikus 2000 kalóriatartalmú étrendben. Végül keressen olyan lehetőségeket, amelyek tele vannak zöldségekkel, mert nos, a zöldségek jót tesznek Önnek. Készítse elő a nukereket, mert ez a kilenc egészséges fagyasztott étkezés megfelel a számlának.