25 egészséges fagyasztott étel a gyors irodai ebédekhez

A fagyasztott ételeknek általában rossz a rapja, mert magas a nátriumtartalma és tele van mesterséges tartósítószerekkel, de a mai egészséges fagyasztott ételek korántsem tartoznak gyermekkorunk feldolgozott TV-vacsoráihoz. Nehéz tagadni, hogy a fagyasztott ételek mindenképp jól jöhetnek, amikor ebédidőben van az irodában, főleg, hogy percek alatt finom ételt tudnak szállítani az asztalodra.

De mivel nehéz megfejteni, hogy melyik nem dob roncsgolyót az egészséges életmódodba, megtaláltuk a legegészségesebb irodabarát fagyasztott ételeket, így reggel szó szerint kiragadhatod a fagyasztóból és mehetsz.

Összeállítottuk a megvásárolható 25 legegészségesebb fagyasztott étel listáját.

Wildscape Peri Peri Portobellos édesburgonyával, fekete babgal és mangóval, kurkuma Farro és pirított kókuszdióval

A délutáni irodai falatkát mindenképpen eláraszthatja, amikor az Ön oldalán van ez a magas fehérjetartalmú étel. Töltött farrót, sült portobello gombát és édesburgonyát tartalmaz, amelyek egész nap energiát nyújtanak. Csészénként mindössze 350 kalóriát bevéve egészséges, éttermi ételt kap, amelyet bűntudat nélkül élvezhet.

Napi szüreti kelbimbó + Tahini betakarító tál

Élvezze a Földközi-tenger ízét ezzel a remek betakarítótálzal, amely rostdús lencsét és finom sült zöldségeket, például kelbimbót, póréhagymát és vajtökötöket kínál. Nem kell attól tartania, hogy az edény nátriumtartalma meghaladja az ajánlott napi korlátot; csak 100 milligrammot tartalmaz, így energizáló és immunitásnövelő étkezés, amelyet percek alatt elkészíthet.

Dr. Praeger kiadós reggelitál

Ez a kiadós reggelitál magas kalóriatartalmú halálcsapdának tűnhet, de tisztességes fehérjetartalmának köszönhetően valóban a jobb lábán kezdheti a reggelét. És ha más jó fagyasztott reggeli ételeket keres, itt találja a legjobb fagyasztott reggeli ételeket, amelyeket hozzáadhat a fagyasztójához.

4,99 USD a ShopRite-en.

Egészséges választás Pesto és tojásfehérje tülekedés

Tényleg nincs mentsége az étkezések kihagyására, amikor ez a teljesítménytál csak 190 kalóriát és hat gramm zsírt tartalmaz. A magas fehérjetartalmú tojásfehérje és a fehér vesebab éberen és energikusan tartja Önt, mielőtt a következő irodai találkozója kopogtatna.

Kidfresh Mighty Meaty csirke húsgombóc

Ezek a csirkehúsgombók valójában nagyon alkalmasak felnőttek számára, mivel kevés szénhidrátot, zsírt és nátriumot tartalmaznak. Akár teljes kiőrlésű tésztánál, akár egy gyors boltban vásárolt salátánál tálalja őket, nem tagadható, hogy ezek a húsgombók jó fagyasztott előétel-választás azok számára, akik komoly időzavarban vannak. Az időmegtakarításról szólva íme 20 gyors recept fagyasztott ételekkel, amelyek elkészítése csak perceket vesz igénybe.

3,99 USD a Fresh Direct-en

Veestro gomba rizottó

A növényi étrendet betartók imádni fogják ezt a kézbesítési szolgáltatást, mintha 50+ á la carte fagyasztott ételt kínálnának. És nem kell attól tartania, hogy ezek az étkezések egyáltalán nem elegendőek a megfelelő táplálkozásra. Ez a koleszterinmentes gomba rizottó könnyen megy a zsírhoz és a nátriumhoz, és megfelelő mennyiségű rostot biztosít.

10,99 USD a Veestro.com oldalon

Tribali Foods csirke chipotle pogácsák

Ha hatalmas fehérjefeltöltésre vágyik, ezek a csirkepogácsák elvégzik a munkát, mivel óriási 22 gramm fehérjét juttatnak a tányérra, mindössze 140 kalóriával. És a keto-rajongók ezeket a pogácsákat is felvehetik a bevásárló listájukba, mivel pogácsánként három gramm nettó szénhidrátot mindenképp érdemes megengedni magának.

55,96 USD/4 csomag az Amazon-on

Qrunch Original Quinoa Burgers

Ezek a bio quinoa hamburgerek nagyszerűek azok számára, akik valami könnyebb ételt keresnek a munkanap alatt. Az alacsony kalória-, zsír- és nátriumtartalom nem roncsolja el azt a nagy vacsorát, amelyet munka után tervezett.

4,99–6,99 USD a Qrunchon

Feel Good Foods Növényi sült rizs

Árassza el a kínai kivételt ezzel a sokkal egészségesebb alternatívával, amelynek valószínűleg a fele nátriumja van a hagyományos sült rizs megrendeléséhez képest.

8,12 dolláronként 62,18 USD az Amazon-on

Gardein édes és furcsa barbecue szárnyak

Mindenképpen meg fog lepődni ezeken a hús nélküli barbecue szárnyakon. Bár magas nátrium- és szénhidráttartalmú rémálomnak tűnnek, valójában 300 milligramm nátriumot és csak négy gramm szénhidrátot tartalmaznak. És ahelyett, hogy magas lenne a kalória- és alacsony fehérjetartalom, ezek a szárnyak 14 gramm izomépítő makroelemet csomagolnak, és csak 110 kalóriát visznek a tányérra.

8,50 dollár/49,25 dollár az Amazon-on

Csípő csaj farmok bio csirkefinger

A csirkés ujjak bármi másnak tűnhetnek, csak egészséges ebédnek, de engedjék meg, hogy ezek a szerves és tartósítószert nem tartalmazó csirke ujjak tévedjenek. Kihagyják a hozzáadott nátriumot és zsírt, amely megtalálható a legtöbb autóversenyben. Ráadásul itt is nagy adag fehérjét kap, mivel egy adag akár 16 gramm fehérjét is szállít.

4,96 dollár/31,96 USD a HipChickFarms.com oldalon

Édes Föld szarvasgomba szerelmeseinek pizza

Mindenképpen le akarja állítani, hogy a pizzát az irodába szállítsák, amikor ez a fagyasztott alternatíva a hűtőben van. Alacsony kalóriatartalma és nátriumtartalma, és sokkal jobb, mint a sós és zsíros felvételi lehetőségek, amelyekre kissé túlságosan támaszkodik.

Hilary fűszeres zöldséges reggeli kolbász

Akár zöldágyon tálalja, akár önállóan fogyasztja, ez a fűszeres reggeli kolbász nem mindennapi. Egy pogácsa három gramm fehérjét és csak 90 kalóriát tartalmaz.

4,29 USD a ShopRite-en

A Lean Cuisine eredetű linguine spenóttal és ricottai hús nélküli húsgombóccal

Ne felejtse el kipróbálni ezt a finom ebédet a következő hús nélküli hétfőn. Bio ricotta sajttal töltött húsgombókat hoz a tányérjára egy finom spenótos linguine ágy fölött. És mesterséges színezékek, ízesítők és tartósítószerek nélkül készül. Ez egy ebéd a hűtőben, ha mozgalmas nap vár rád!

3,99 USD a ShopRite-en

Tres Latin fekete bab és csemegekukorica Pupusa

Ezek a vegán pupusák sokkal jobbak, mint a nátriummal töltött forró zsebek, amelyeken nem lehet megállni, mert hat pupusában 210 milligramm nátrium van és csak 170 kalória van. És nagyon kicsi összetevők listájával büszkélkedhet, nem kell attól tartania, hogy bármelyik kimondhatatlan összetevő megtalálhatja az ebédet.

Egészségesebb módon fagyasztott Butternut Squash Veggie tészta

Tényleg nem tévedhet ezzel a fagyasztott butternut squash tésztával, főleg, hogy előző este könnyen fel lehet öltöztetni alacsony cukortartalmú tésztamártással vagy ötperces pesto szósszal.

3,99–4,99 USD az Healthier-Way.com oldalon

Trifecta Turkey Patty, barna rizs, vegyes zöldség, étkezés

Semmi sem mond kiegyensúlyozott, mint ez a kiadós étel, amely a magas fehérjetartalmú szerves pulykát ötvözi tápanyagban sűrű zöldségekkel, például cukkini, brokkoli és sárgarépa.

Heti 9,97 USD a trifectanutrition.com oldalon

Jó ételből készült, egyszerű organikus koriandermészes csirkehús

Igen, még a burrito-d is egészségessé tehető. Ez a szerves koriandermészes csirke főétel alacsony nátrium- és kalóriatartalmú, így átgondolja ezeket a Chipotle-futásokat.

Zoni Foods édesburgonya kesudió Alfredo

Búcsúzzon az olasz előételektől, némi segítséggel ebből az édesburgonyás tésztából, amely a szénhidráttal töltött tésztát felcseréli spirálos édesburgonya tésztára, krémszerű kesudiómártással és fűszerezett zöld csicseriborsóval.

Vásárlás Zoni Foods

Beetnik citromos csirke karfiol rizzsel

Ez az étel egy másik nagyszerű alternatívája, mivel olyan szerves összetevőket használ fel, amelyek nem túl elsöprőek a nátriumban, a zsírban és a kalóriában. Ráadásul a karfiolos rizs kiváló alternatíva a rizshez, ezért elengedhetetlen azok számára, akik rostot akarnak tölteni.

5 dollár a Walmart-on

Jó étel, egyszerű délnyugati zöldséges reggeli tál

Hagyja a spatulát, a serpenyőt és a vágódeszkát a fiókban, és indítsa el a napját ezzel a zöldséges tülekedéssel. Tojásfehérjéből, burgonyából, zöldségekből, ketrec nélküli tojásfehérjéből, salsa, cheddar sajt, fekete bab és sült kukorica készült, ez a meleg és enni étel táplálkozási erő. Egy tál több fehérjét tartalmaz, mint két egész tojás, a napi C-vitamin 45 százaléka és az ajánlott napi kalciumbevitel 20 százaléka. Párosítson egy görög joghurttal és egy csésze teával a teli és egészséges reggelihez.

Napi szüreti turmixok

Szereted a turmixokat, de utálod az előkészítő munkát? A Daily Harvest egészséges fagyasztott ételei (egy csészében!) Az a megoldás, amelyet keresett. A vállalat fagyasztott, keverésre kész, egész hozzávalókat tartalmazó turmixokat szállít az ügyfelek küszöbére, így csak a keverés gombra kell kattintania. Finom ízekkel, például Mornin 'MoJoe (hideg kávé, zöld kávébab, banán, kakaópor, mandulavaj, kókuszolaj, vaníliarúd és rózsaszínű himalájai tengeri só), Matcha Colada (kelkáposzta, kókuszdió, matcha, kókuszolaj, vaníliarúd) és a lime juice), valamint a Strawberry Shorty (eper, málna, kókusztej, kakaóhüvelyek, kesudióvaj, rózsaszínű himalája tengeri só és vaníliarúd) mindenki számára tartogat valamit!

PJ sovány reggeli Burrito

Ha egy egészséges, mégis kiadós reggeli elkészítésének gondolata, miközben még mindig a PJ-ben van, megrándul, a PJ Skinny Breakfast Burrito biztosan megmentője lesz. Fetával, bicepszet építő spenóttal, szárított paradicsommal és rengeteg ízletes fűszerrel megtöltött organikus, hordozható reggeli az, amelyet örömmel megadunk jóváhagyási bélyegzőnkkel. Reggelente, amikor van még egy kis ideje tartalékra, fontolja meg az egyik ilyen gyors és egészséges reggeli ötlet elkészítését!

Dr. Praeger fekete bab Quinoa Veggie Burger

A legtöbb zöldségburger megkérdőjelezhető összetevőkkel van tele, és olyan ízűek is, mint a karton - de nem ezek a rossz fiúk! Ezek a hamburgerek nemcsak 7 gramm telítő rostot tartalmaznak, hanem 5 gramm fehérjét is felszolgálnak, amelyek többsége fekete babból és quinoából származik, egy enyhe ízű gabona, amely tele van L-arginin aminosavval, amelyet állatkísérletek szerint az izom elősegíti a zsírgyarapodást, magyarázza Gina Consalvo, RD, LDN. Szeretnénk még többet, kérem!

EVOL aprított csirke és karamellizált hagyma utcai Taco

Ha Chipotle vagy Taco Bell általában az ön feladata, amikor kevés az idő, akkor itt az ideje ezen változtatni. Bizonyos menüpontjaik nem fognak ártani a derékvonaladnak, egy rossz sorrendben, és gyorsabban állíthatnád vissza a haladást, mint azt mondhatod, hogy "Olé!" Az Evol gluténmentes puha kukoricatakói, csípős guajillo csirkével, sült paradicsommal, karamellizált hagymával és sült kukoricával töltve. Yum! A legjobb mégis? A guac oldala 100 százalékosan ingyenes! A guacamole-ról szólva, ha nagy rajongója vagy a dolgoknak, mindenképpen nézd meg ezeket a csodálatosan finom avokádó-recepteket!