31 egészséges reggeli recept, amelyet a gyerekek imádni fognak

egészséges

Ha minden nap egészséges reggelit készít gyermekeinek, akkor nem kell elérhető helyen lennie. Ezek az egyszerű gyerekbarát receptek segíthetnek a cukros gabonafélék és az elavult csokoládéforgácsok kicserélésében tojásos muffinokkal, egészséges palacsintákkal és reggeli tacókkal, amelyeket az egész család élvezhet. Nem beszélve arról, hogy ezek a reggelik tele vannak extra fehérjékkel, rostokkal és vitaminokkal - de a gyerekeid az életedben túl elfoglaltak lesznek ahhoz, hogy rájöjjenek.

Reggeli töltött édesburgonya

Nincs jobb módszer arra, hogy a gyerekeket egészséges, vitaminnal és rostokkal teli reggelit fogyasszuk, mint édeset készíteni. Ebben a változatban az izlandi joghurt, a granola és az áfonya egy töltött édesburgonyában áll össze, amely tökéletes a forgalmas reggelekhez.

Napkelte szendvics Törökországgal, Cheddarral és Guacamolével

Ez az "egészségesebb McMuffin" szendvics mindazokat a jó dolgokat tartalmazza, amelyeket elvárhat egy gyorsétterem átjárásától, de egyik sem a rossz. A sovány pulyka teszi ki a szendvics nagy részét, sajt, guac és tojás tölti ki a csomagot. Órákig tele lesz!

Áfonyás citromos ricotta palacsinta

Minden nap lehet palacsinta nap, amikor a hátsó zsebében van ez a recept. Rejtett találatuk van az extra fehérjéből az alapot alkotó joghurtnak és túrónak köszönhetően, az áfonya kompótöntete pedig a juharszirup éppúgy finom alternatívája.

Frittata sült saláta kitûnõvel és piros paprikával

Ez egy hétköznapi recept, amely úgy hangzik, mint egy vasárnapi villásreggeli. Vagy levághat egy szeletet, mielőtt elindulna elmenni a buszhoz, vagy leülhet egy nyugodt reggelire azokon a ritka reggeleken, ahol van ideje tartalékolni.

Szeder kesudió chia puding

A chia puding textúrája polarizáló lehet, de a keverés segít enyhíteni a panaszokat, így sima, fehérjével töltött reggelit kap, amely bogyókkal van tele és természetesen dátummal édesíti.

Házi kolbász

A saját gyermekeivel való lenyűgözés soha nem öregszik meg, főleg, ha a főzési készségeit használja. Ezek az almával édesített sovány fehérje pogácsák szórakoztató meglepetést jelentenek egy hétvégi reggelen, és tökéletesen megfelelnek a házi készítésű reggeli szendvicseknek.

Szerezd meg a házi Paleo kolbász receptjét.

Édes burgonya banán muffin

Ha a Whole30-at csinálod, de még mindig reggelizni szeretnél a gyerekeiddel, akkor már nem kell vágyakozva bámulnod a banánkenyerüket, miközben 25. alkalommal tojást eszel. Rengeteg természetes édesség van az édesburgonyából és a banánból ezekben a muffinokban, hogy mindenkit boldoggá tegyenek, és az alt-lisztek szemet nem tartanak a képen.

Szerezd meg receptünket édesburgonya banán muffinokhoz.

Lentl és Kale Tots rakott

A "rakott" és a "tots" nem olyan szavak, amelyek általában a kiegyensúlyozott reggelihez kapcsolódnak, de ez a varázslat ennek a családias reggelinek. Minden életkorú gyerek (és házastárs) nem tudja visszautasítani a sajtos tetejű lencse, tojás és bolti tots kombinációt.

Szerezd meg receptünket egy lencse és kelkáposzta rakotthoz.

Rágós földimogyoróvaj Granola rúd

Házi granola rudakat nem lehet legyőzni. Pontosan ellenőrizheti, hogy mi kerül beléjük (ami itt hét összetevőt jelent, amelyek valószínűleg kéznél vannak), és könnyedén megpörgetheti őket egy teljes étkezéssé, amikor egy tál gyümölccsel tálalják.

Szerezd meg a receptet a Gimme Some Oven-től.

Egészséges csokoládé muffin

Ellentétben azzal, amit valószínűleg már sokszor elmondtál a gyerekeidnek, reggelire csokoládét lehet enni. Ezek kevés hozzáadott cukrot tartalmaznak, és olaj helyett almaszószot igényelnek, de mégis kétféle csokoládét tartalmaznak, és olyan ízűek, mintha valami alattomos dolgot megúsznának.

Szerezd meg a receptet a Chelsea rendetlen kötényéből.

Mogyoróvaj éjszakai zab

Az egyik napról a másikra a zab elfoglalt szülő legjobb barátja. Ez a változat csak öt összetevőt igényel, és ha gyümölccsel van kiegészítve, akkor az íze olyan, mint egy kanalazható reggeli PB&J.

Szerezd meg a receptet a Minimalista Bakertől.

Tök francia pirítós

Még ha július közepe is van, meghívhat egy hangulatos őszi napot tök francia pirítóssal a kezében. Néhány összetevőcsere (joghurt krémhez, teljes kiőrlésű liszt fehérhez) növeli a reggeli csemege tápanyagtartalmát.

Szerezd meg a receptet a Jól Plated-től.

Reggeli tojás muffin

Ezek a nagymértékben testreszabható falatok ideális mozdulat azokban a napokban, amikor úgy tűnik, hogy nem lehet mindenkit szinkronba hozni. Amíg az utolsó pillanatban az ebédkészülék előkészítésével és a cipőkötés igényeivel van elfoglalva, pihenhet a reggeli előtt, tudván, hogy ezek az all-in-one tojásos muffinok mindössze 15 perc alatt életre kelnek.

Szerezd meg a receptet a Diethood-tól.

Egészséges sárgarépa torta gofri

A "sütemény reggelire" ezzel a gofri recepttel álomból valósággá válik. A tészta belsejében található joghurt extra emelést és bolyhosságot biztosít számukra, míg a tetején lévő csésze egészséges, probiotikus módon utánozza a krémsajt habosodását.

Szerezd meg a receptet az Egészséges Maven-től.

Fagyasztó reggeli burritók édesburgonya hasával és fekete babkal

Nem, nem csaló, ha idő előtt elkészíti a reggelit - tekintsük a zökkenőmentes reggeli rutin parancsikonjának. Ha egy adag ilyen burritót elrejt a fagyasztóban, az azt jelenti, hogy csak egy cseppnyi salsa van egy otthoni reggelitől.

Szerezd meg a receptet a Cookie + Kate-től.

Almásfahéjas sült zabpehely

Senki sem fog aludni a házon át kavargó alma-, fahéj- és juharszirup-illattal ebből a szeletelhető zabpehelyből. Gondoljunk a hagyományos zabpehelyre, de kanállal helyett villával és késsel fogyasztjuk.

Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds oldalról.

Sós csirkekolbász, tojás és sajt Muffin

Ezekben a tojásalapú "muffinokban" elegendő fehérje van ahhoz, hogy megakadályozzák a reggel 10 órai snacket, amelyet a gyerekek mindig szeretnének. Nagyon testreszabhatóak, ha inkább színes zöldségek keverékét szeretné hozzáadni a csirkekolbász helyett.

Szerezd meg a receptet az Ambiciózus Konyhától.

Strawberry Mango reggeli turmix

Meleg időjárási reggelekre (vagy téli napokra, amikor trópusi hangulatokra van szükség) ez az élénk főzet a helyszínen lesz. A fagyasztott gyümölcs azt jelenti, hogy az év bármely szakában elkészítheti, és a gyümölcsrétegek közé rejtett granola réteg örvendetes ropogós meglepetést okoz.

Szerezd meg a receptet Sally's Baking Addiction-től.

Török tojás és Quinoa reggeli tál

A családja úgy gondolja, hogy átalakította konyháját divatos villásreggelivé. A borsos pirított szezám vajmártás kulcsfontosságú az összes íz összegyűjtésében, de könnyen beállítható minden olyan kis szájhoz, amely nem szereti a fűszeres ételeket.

Szerezd meg a receptet a Half Baked Harvest-től.

Fahéjas teljes kiőrlésű palacsinta

A palacsinta hétfő reggeli szokássá válhat ennek a receptnek köszönhetően. Egyszerűen tegyen mindent egy turmixgépbe, gyorsan kapcsolja be őket a sütőrácson, és gyümölcsével és juharsziruppal tálalja a kedve szerint. Ami a „hatalom” részt illeti, ez arra utal, hogy mennyi fehérjét talál az egyes rövid kötegekben.

Szerezd meg a receptet Pinch of Yum-tól.

Csicseriborsó liszt palacsinta

Másfajta palacsintához próbálja ki ezeket a kreppszerű indiánokat, amelyek tökéletesek egy tojás nélküli (de mégis finom) reggelihez. A kurkuma napos árnyalatot ad nekik, és olyan kiegészítésekkel, mint a gyógynövények és az apróra vágott zöldségek, teljes reggeli étkezéssé válnak.

Szerezd meg a receptet Vegan Richától.

Vegetáriánus reggeli Tacos

A Taco keddnek nem csak vacsora hagyománynak kell lennie. A lágy rántotta a show sztárja itt, mellékszerepeket avokádó, salsa, káposzta és fekete bab játszik. A szórakoztató DYO reggeli érdekében hozz létre egy taco bárot, és hagyd, hogy a gyerekek összeállítsák saját tortilláikat.

Szerezd meg a receptet egy gyönyörű tányérról.

Egészséges banán kenyér, csokoládé chips

A legtöbb banánkenyér csak négyszögletes sütemény álruhában, de görög joghurttal és teljes kiőrlésű liszttel ez valóban reggelinek hívhatja magát. Akár megőrzi a csokoládé chipset, akár dióra vagy szárított gyümölcsre cseréli, ez még mindig egy megnyugtató és kiadós cipó, amelyet az egész család biztosan szeret.

Szerezd meg a receptet a Jól Plated-től.

Egy tál bogyós zabpehely reggeli sütik

Készüljön fel arra, hogy meghallja egy bizonyos népszerű gabonareklám visszhangját. Ez a recept dió- és tojásmentes variációkat is tartalmaz, így mindenki ellátogathat a reggeli sütiedénybe.

Szerezd meg a receptet a Cotter Crunch-tól.

Füstölt lazac és tojás reggeli Mille-Feuille

Hagyja a családot Párizsba vasárnapi villásreggelire, anélkül, hogy elhagyná a konyháját. Gondolj rá, mint a bejgli és a lox, de a bagel helyét levegős tésztalapok veszik át, és a selymes krém fraîche krémsajt gömbökre cserélődik.

Szerezd meg a receptet a RecipeTin Eats oldalról.

Tojás-lyukban avokádó pirítós

Mindkét világ legjobbja ezzel az egyszerű reggeli pirítóssal. Miért rakjunk egy tojást az avokádó pirítós tetejére, amikor bele lehet tenni a pirítósba? Ügyeljen arra, hogy a kilyukasztott kenyér közepe megmaradjon az extra tetejű jóság további oldalához.

Szerezd meg a receptet az Averie Cooks-tól.

Grapefruit olívaolaj joghurt sült fánk

A sütés sütés helyett kipróbált trükk számos étel egészségesebbé tételében, és a fánk sem kivétel a szabály alól. A grapefruit és a görög joghurt beviszi őket a reggeli birodalomba, ahol tökéletesen illenek a reggeli kávéhoz (és egy bögre kakaóhoz a gyerekeknek).

Szerezd meg a receptet az élelmiszerblogból.

Csokoládé Quinoa reggelitálak

A quinoai pelyhek ellopják a műsort a tipikus zaboktól ebben az álomszerű csokoládé reggelitálban. Pont olyan, mint egy bögre forró csokoládé, de bőven tartalmaz vitaminokat és antioxidánsokat.

Szerezd meg a receptet a Simply Quinoa-tól.

Szép krém és zabpehely Superfood reggeli Sundae

A fiatalabb szett végtelen örömét leli abban, ha reggelire elfogyaszt egy sundae-t - soha nem fognak megállni, hogy kitalálják, valójában fagylalt-e. Gombóc zabpehely és banán „szép” krém, plusz bogyószirup és rengeteg ropogós öntet megegyezik a végső egészséges reggelire szánt desszert helyzettel.

Szerezd meg a receptet az One Ingredient Chef-től.

Törökország szalonnás reggeli Quesadillas

Ha a tacók reggeli lesznek egy csöpp sapkánál, akkor a quesadillák sem tehetik. Töltsön teljes kiőrlésű tortillákat puffasztott rántottával, mexikói sajttal és pulykaszalonnával egy sajtos (de tápláló) étkezéshez, amelyet időközben könnyen menet közben is el lehet vinni.

Szerezd meg a receptet a The Creative Bite-től.

Sütés nélküli egészséges reggeli gyümölcsös sütemények

Aranyszabály, hogy minél finomabb a snack, annál szórakoztatóbb lesz enni. Ez igaz ezekre a miniatűr zabalapú falatokra, amelyek tele vannak görög joghurttal és egy maroknyi gyereked kedvenc gyümölcsével.

Szerezd meg a receptet a Chelsea rendetlen kötényéből.