Könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételek

Egészséges receptjeink rengeteg ízt és tápláló összetevőt tartalmaznak, minden kalória nélkül. Próbálja ki a klasszikusok, a zöldségekben gazdag levesek és az élénk saláták könnyebb változatát

kalóriatartalmú

2020. január 7-én 12: 25-kor

Alacsony kalóriatartalmú ételeket keres? Próbálja ki vacsorareceptjeinket egészségesebb tésztákhoz, currieshez és egyfazékú ételekhez, valamint alacsony kalóriatartalmú ebédötletekhez, például kiadós levesekhez és tápláló, teli salátákhoz.

A teljes alacsony kalóriatartalmú étkezésünk 500 kalória alatt van (és a legtöbb 300 kalóriás étkezés). Tartalmaz egy pad Thai könnyebb változatát, tészta helyett cukkini használatával (itt olvashatja el a cukkini receptjeinket), melegítő csirkecarry-t és még alacsony kalóriatartalmú lasagne-t is. Alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus vacsorát keres? Próbálja ki vegán chilit, tele tápláló avokádóval, fekete babkal és quinoával.

Az olajbogyónál hiszünk abban, hogy egészséges megközelítést alkalmazunk az egészséges táplálkozásban. Nem fogja megtalálni, hogy megmondjuk, mit kell enni, és főleg nem azt, hogy mit kell kivágni - inkább minden tényt megadunk Önnek, hogy saját maga dönthessen arról, hogy mi az Ön számára megfelelő kiegyensúlyozott és tápláló étrend. Mindannyian az ételek öröméről szólunk - legyen szó habos csokoládétortáról, színes salátáról vagy gyors, alacsony kalóriatartalmú curry-ről, amely tele van ízzel. Olyan boldog főzés és boldog evés!

Íme néhány tipp az alacsony kalóriatartalmú étkezésekhez

Használjon valamivel kevesebb olajat

Egy recept megkaphatja az olajcseppeket vagy néhány evőkanálnyit, de általában megúszhatja sokkal kevesebbet - gondoljon inkább teáskanálra, mint evőkanálra. Jó tipp a tapadásmentes serpenyő használata, mivel a dolgok kevésbé valószínű, hogy a felületre tapadnak. Olaj helyett vizet is használhat, ha olyan összetevőket süt, mint a hagyma. Ez segít megpuhulni a hagymát, majd elpárolog, hogy aztán elkezdhessék a színüket. Ha pörköléskor olajat használ, először próbálja meg hozzáadni az összetevőket egy tálba, mielőtt egy kevés olajba csöpögtetne és jól feldobná. Megállapítja, hogy egy ilyen olaj hosszú utat tesz meg, ha így jár el. Először az összetevőt a tálcába téve, majd olajjal csepegtetve gyakran felesleges olaj kerül felhasználásra.

Használjon könnyebb szénhidrát-alternatívákat

A szénhidrát fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, de ha könnyebbé akarja tenni a szénhidrátot, van néhány nagyszerű alternatíva, mint például a butternut squash lapok, amelyek kiválóan alkalmasak lasagnes-ekbe, cukkini, sült krumpli vagy tésztaételekhez, valamint karfiolos rizs szolgálják fel kedvenc curryjével vagy chilijével. Bonyolultabb szénhidrátokat is fogyaszthat, például barna rizst, quinoát, lencsét, babot és zabot - ezek mind hosszabb ideig emészthetők, ezért úgy gondolják, hogy ezek a tartósabb energiaforrások.

Kötegelt főzés és fagyasztás

Ha néhány ételt elrejt a fagyasztóban, az segít, ha mozgalmas napja volt, és valami rendkívül gyors vacsorára van szüksége. Sok ilyen recept könnyen megkettőzhető, így nagy adagot főzhet, majd kiszórhatja és lefagyaszthatja. Ne felejtse el felcímkézni a Tupperware-t, hogy meg tudja különböztetni a chili és a tészta szószt! Csirke saag, marhahús bourguignon, báránypörkölt és lencse bolognai receptjeink mind remekül meg fognak fagyni.