Fogyni túrázás 7 lépés ahhoz, hogy túrázó legyél - Virtuális Kamper

ahhoz

Április 15. Fogyás túrázás: 7 lépés ahhoz, hogy túrázó legyél, aki szeretnél lenni

Mindig túrázóként képzeltem magam, aki bármit meg tud hódítani. Egy barátom azt mondta nekem: „Sarah, soha nem adod fel! Mindig odakint rúgsz. " Kis büszkeséget éreztem ebben. Bárcsak megszerezhettem volna ezt az érzést azon a napon, amikor felhagytam a túrázással ...

Lucas és én jegyet foglaltunk egy barlang megtekintésére a Carlsbad Caverns Nemzeti Parkban, amely ¾ mérföldes túrát igényelt a hegy oldalán. Azt mondták, hogy nehéz túra, és képesnek kell lennünk túrázókra. Azt gondoltam: „Igen, meg tudom csinálni! Korábban már hódítottam hegyeket ... ”

A fitt túrázó voltam!

Talán el kellett volna gondolkodnom rajta, de eszembe sem jutott, amikor láttam, hogy túracsoportunk sportos emberekből áll. Még mindig azt gondoltam magamban, hogy ezt meg tudom csinálni.

Aztán elkezdődött a túra ...

Nem sokáig égett a lábam minden lépésnél. A torkom elkezdett szúrni, amikor a lehető legtöbb levegőt nyeltem. Kicsit tovább, és a gyomrom megfordult. Néhány rövid szünet ellenére a szokásos tempómnál sokkal gyorsabb túrázástól kaptam hányingert.

Magasság volt? Azért volt, mert néhány nappal korábban beteg voltam? Azért volt, mert nem voltam formában? Valószínűleg mindhárom ... Úgy éreztem, hogy be akarok mászni egy lyukba és elrejtőzni.

Már nem láthattam a csoportunkat. Körülbelül félúton mondtam Lucas-nak, hogy menjen be túrára nélkülem. Mindenki messze előttünk túrázott, én pedig zavarba jöttem ... Már nem voltam az a túrázó, akinek gondoltam.

Aztán olyat tettem, amit soha nem gondoltam volna

Feladtam! Mondtam Lucasnak, hogy menjen tovább, én pedig a parkolóban várok. Becsületére legyen mondva, hogy Lucas tiltakozott. Nem ismert engem úgy, mint aki bedobja a törülközőt.

Nagyon közel vagyok ahhoz, hogy feladjam a túrát ...

Amint Lucas kirándult a szeme elől, leültem a hegy oldalára, amikor a könnyek elkezdtek gördülni az arcomon. Nem kívánt gondolatok jöttek a fejembe: "Álszent vagyok, azt mondom, hogy ez a csodálatos természetjáró vagyok online, de elrejtem, hogy sokat állok meg, és gyakran az egyik leglassabb túrázó vagyok a pályákon."

Amikor fitt túrázók csoportjával bízták meg feladatomat, végül megláttam, amit nem volt hajlandó látni. Felhagytam a magammal való törődéssel, hízni kezdtem, és amikor csak tettem, ritkán túráztam vagy toltam túl erősen magam. A fenékig értem.

Hetek óta ott ácsoroghattam önsajnálatban. De, nem ez vagyok az a személy, aki szeretnék lenni. A felfedezés életét választottam teljes munkaidős RVer-ként - fokoznom kellett és ki kellett használnom az előnyöket. Terveznem kellett, hogy lefogyok, és túrázó leszek, aki szeretnék lenni.

A terv: Fogyás túrázás

A parkolóban előálltam egy tervvel a súly levételére, és túrázás közben el akartam veszíteni. Imádok túrázni, és szeretnék olyan túrázó lenni, mint régen. Szóval 7 lépéssel álltam elő a legnagyobb különbség elérése érdekében a fitnesz céljaimban:

1) Kezdje kicsiben

Könnyű túra Canyonlands-ben.

A túrázás közbeni fogyáshoz a legjobb, ha kicsiben kezdjük.

Hosszú és megerőltető túrákat szeretnék választani, mert van egy részem, aki azt hiszi, hogy meg tudom őket csinálni. De úgy döntöttem, hogy visszalépek. Az elmúlt hónapban tett túráim többsége három mérföld alatt volt, és valahol a könnyű és a mérsékelt képességszint között volt.

Szeretnék még többet csinálni? A pokolba! De néhány ilyen mérsékelt rövid túra megrúgta a fenekemet, ami azt mondja, hogy körülbelül a megfelelő szinten vagyok, aminek most lennem kell. Végül odaérek.

2) Igyon több vizet

Kimutatták, hogy az ivóvíz segíthet az embereknek a fogyásban. Naponta körülbelül 64 fl oz vizet igyekszem beszerezni (ha nem többet). Ennek jó része lehet, hogy nem habzó víz. És igen, lehet, hogy rendszeresen iszom a súlyomat a La Croix-ban ...

Azt tapasztaltam, hogy elegendő mennyiségű vizet inni éberebbé és tisztaabbá teszek, és gyakran kevésbé vagyok éhes, ha hidratált vagyok.

3) Mozogjon minden nap

Azt akartam mondani magamnak, hogy minden nap túrázzak, és megpróbáltam. De néha nem lehetséges. Tehát ahelyett, hogy megpróbálnék minden nap kirándulni, legalább naponta kiszállok és mozogok.

Séta a lakóautó parkban, vagy gyors edzés bent - célul tűztem ki, hogy naponta legalább 5-10 percet mozogjak MINIMÁLIS. Néhány nap sokkal több. Azonban a mozgás szokásának mostani bevezetéséről van szó, így később nem leszek kanapés krumpli.

4) Váltson teljes étrendre

Bárcsak egyedül a túrázás miatt fogynék, de tudom, hogy a konyhában van munka.

Körülbelül középiskolás korom óta örök diétát tartok. Ugyanazok a 20-30 fontok leadása és visszanyerése. Ahelyett, hogy egy újabb étrendre térne, ideje, hogy megváltoztassam, amit ettem. Úgy döntöttem, hogy eltávolodom az elkészített ételektől, a fagyasztott vacsoráktól, a gyorsételektől és az állandó étkezéstől.

Most a legtöbb éjszakát otthon eszünk, és mindent, amit eszünk, a semmiből készítjük elő VAGY olyasmit, amiben minden egyes összetevőt ismerünk. A cukrot is eltávolítottam az étrendünkből. Ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem volt cukorunk, de ritkán fordult elő - talán havonta egyszer.

És nem tettem egy dolgot, amit utálok a „fogyókúra” alatt: kalóriákat számláltam.

5) Hagyja abba az ivást

Valahol az ivás 30 éves koromban nem volt olyan szórakoztató, mint 20 éves koromban. A másnaposság örökké tart, a súly kúszott, és egy éjszakai ivás meglehetősen drága lehet. Az ivás már nem tett jót nekem.

Tehát ahelyett, hogy bepakolnám az üres kalóriákat, úgy döntöttem, hogy elhagyom őket. Ez a döntés nem biztos, hogy örökre szól, és nem is mindenki számára. De nekem most működik.

6) Rendben van, hogy néha megáll

Gyakran tartok szüneteket a meredek mászásokon, mert szükségem van rá. Ha fáj a lélegzetem, szomjas vagyok, vagy egyszerűen meg kell állnom egy pillanatra, megállok és tartok egy kis szünetet. Ezenkívül nem is olyan rossz módja a nézetnek.

7) Válasszon legalább egy kihívást jelentő túrát hetente

Nehéz túra a Natural Bridges Nemzeti Emlékműnél

Nem elég a könnyű úton maradni, hanem túl is lépni rajta. Szóval megpróbálok heti egy túrát választani, kissé meghaladva azt, ami jelenleg kényelmes. Így javulok és dolgozom a nehezebb túrák felé.

Működik?

Kicsit több mint egy hónap telt el, és lefogytam a túrázástól. Hivatalosan egy méretet csökkentettem a nadrágban, és ezek egyikén sem esett át rendkívüli életmódbeli változás. Nem érzem nélkülözést, és sokkal több energiám volt, mint későn.

Kicsit előreléptem. Láthatja, hogy a korábban szűk farmerem elég laza volt!

Én vagyok a túrázó, aki még szeretnék lenni? Nem egészen, de leszek. És nem fogom újra feladni!

Ez a blog nem a fogyásról szól, de néha frissítem a fogyás előrehaladását. Tehát, ha követni szeretné, iratkozzon fel az alábbi frissítésekre!

Pin megosztani a Pinteresten:

GeneralOptIn

CSATLAKOZZ A KÖZÖSSÉGÜNKHÖZ

Köszönetképpen, küldünk neked egy Nemzeti parkok Ellenőrzőlista így láthatja, milyen parkokat kell még meglátogatnia!