Hogyan lehet enni, amit csak akar, és még mindig lefogy

Legyünk őszinték. Hányszor megfosztottuk magunkat attól, hogy egy frissen sütött süteményt rágcsáljunk, attól tartva, hogy hízunk? Mindannyian ott voltunk, ha csak volt valami varázslatos módja annak, hogy mindent elfogyassz, amit csak akarsz, anélkül, hogy súlyt helyeznél rá, vagy tönkretennéd a testedzésed?

Ugye csípjük le azt a rossz kapcsolatot az étellel? Mert az intuitív étkezés megváltoztatja az életedet! Ez egy olyan módszer, amellyel bármit elfogyaszthatsz, miközben odafigyelsz arra, hogyan vigyázol a testedre. Valósággá teszi az álmot, hogy fogyás nélkül hízzunk. Itt van néhány szempont, amelyet szem előtt kell tartani.

1. Tudd meg, mikor vagy éhes!

Ne várja meg, amíg éhen nem szenved, és a gyomra erősebben morog, mint a reggeli ébresztő. Ehelyett akkor egyél, amikor valójában éppen éhes vagy, és nem akkor, amikor azt gondolod, hogy enned kellene. Gondold át, mit választasz enni, de ha éhezel, ne fosztd meg magad, lány! Kiképezed magad, hogy abbahagyja az evést (kedves nassolás, hogy kitöltse az időt!) .

2. Ne vigyük túlzásba

Ez sokunknak hazaér. Ha az étel finom, nem akarjuk abbahagyni az evést! Nem azért, mert éhesek lennénk, hanem mert túl jó. Ha az agyad azt mondja neked, hogy jóllakott, hagyja a kanalat, és az étkezés fennmaradó részét tartsa meg egy esős napra, vagy még jobb, a holnapi maradékra!

3. Változtassa meg érzelmeit

Ez egy trükkös, de kulcsfontosságú, ha azt akarja enni, amit csak akar, és nem hízik. Minden csaj, ami odakint mozog, azt mondja nekünk, hogy igyunk fagylaltot, ha szívszorongunk vagy idegesek vagyunk, de ettől nagy mennyiségben el kell búcsúznunk. A bánásmód, ha nem érezzük jól magunkat, mértékkel rendben vannak, de próbáljon meg találni egy másik, egészségesebb alternatívát a negativitás kezelésére is. Talán egyfajta testmozgás, olvasás, kedvenc filmje? Csak próbálkozzon távol a kényelmi ételektől!

4. Hagyja abba a diétát

Nincs semmi baj, ha diétázunk, de mára mindannyian félünk ettől a szótól. Ha elégedetlenül ébred fel azzal, amit eszel, ideje elvetni ezt a diétát! Mindez megteszi, hogy negatívumot visz be az életedbe, és oda vezet, hogy megszakad a diéta, és az étellel való kapcsolatod egészségtelenné válik.

5. Legyen figyelmes

Persze, néha csak azért eszünk, hogy legyen valami a hasunkban, ami végigvezet minket azon a nehéz testületi ülésen, vagy hogy segítsen nekünk a hosszadalmas irodai bemutatón. A mindennapi étrendben azonban fontos, hogy őszinte és figyelmes legyen arra, amit eszel. Ne csak az egész tál tésztát egye, mert ott van; enni, mert akar, és élvezi az ételét.

CSATLAKOZZA AZ INSTAGRAM ÉS A FACEBOOK CÉLBANDÁJÁHOZ !