14 éves vagyok és fogyni akarok

Vendég több mint egy éve

szia:-), 14 éves vagyok és szeretnék lefogyni, rengeteg diétán voltam, de még nem működtek, de én megint diétázok, és maby ez működni fog, bár nem vagyok nehéz zsír vagy nehéz skiinnny csak egy kicsit a kövér oldalon vagyok, ezért megpróbálom ezt a diétát:

reggel: készen állok az iskolára és ilyesmire, és mielőtt elmegyek a házból, kérek egy kis pirítóst és megeszem, majd fürgén sétálok az iskolába,

délután: fogyasszon egy szendvicset vagy levest vagy semmit (mert nem mindig éhezek sokat),

vacsora: leves, tészta, csirke, tészta, potnoodle vagy zöldség

és csak igyál vizet és egyél jégkockákat

Mivel a jégkockák elfogyasztása és a hideg víz elfogyasztása elveszíti a súlyát, mert fel kell melegítenie a testét,

a köpés is lazává teszi, de csak egy aprócska,

ki kell vágnod az összes szénsavas levet és a dalooten levét, ami nem jó az étrendedhez, és a gyorsételeket, ha abbahagyod a szénsavas gyümölcslé és a gyorsétel elfogyasztását, akkor elég sokat kell lazítanod,

én is rengeteg dacnint csinálok a házamban, ami jó neked, én is gyorsan sétálok és futok, így segít az étrendemben:-),

szóval jó szerencsét mindenkinek:-)

imalwayscold13 több mint egy éve

Vendég több mint egy éve

EZT KIÁLLÍTTA MÁSOKNAK - ITT SZERKESZTETT: AZ ALAPELVEK MÉG NEM UGYANAK. ti srácok és galsok rendben vagytok 14, úgyhogy ne ereszkedjetek el sokat. ha komoly és szeretné a zsírvesztést, itt van.
___________________________________________________________
MEG TUDOD CSINÁLNI.
______________

elveszíti a testzsírt, amire szükség van egy jó étrendhez, valamint jó kardió és ellenállóképzéshez.

DIÉTA
A magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend jó kezdet lenne, azt mondtam, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, és NINCS szénhidrát ok.

egyél gyakrabban, de kisebb ételeket. Jó szabály, hogy 2-3 óránként eszel, de ne egyél 2 órával lefekvés előtt.

Igyon sok vizet, legalább 3-4 liter naponta, hogy megakadályozza a kiszáradást, elősegítse az emésztést és a méreganyagok öblítését.

*** FIGYELEM *** Legyen legalább heti egy csalási nap, ahol megeheti a kívánt rossz dolgokat, ez elősegíti az anyagcserét és a józan eszét **************** *******************************

CARDIO
Cardio reggel étkezés előtt a legjobb idő zsírégetést. (kora reggel) A kardió időtartama kevesebb, mint 30 perc időpazarlás, próbálja meg 40 perc plusz.

ELLENÁLLÓ KÉPZÉS/SÚLYOK

A bemelegítés alaposan segít a melegen tartásban, és nem húzza meg az izmokat

A szettek közötti nyújtás segít meghosszabbítani ezeket az izmokat, és működtetni tudja az összes izomrostot

A jó formájú testmozgás megakadályozza a sérüléseket, valamint gyorsabb teljes izomnövekedést eredményez

A jó formával használt nehéz súlyok a legjobb eredményt nyújtják az izomnövekedésben
-----------------------------------------------------------------------------------
NAGY TÖMEG
A nagy súly megértése nem jelenti azt, hogy meg kell emelnie a súlyt, és ugyanolyan előnyöket kaphat gumiszalagokkal. Ha úgy dönt, hogy megemeli a súlyt, akkor a nehéz súlyok az Ön személyes képességeinek felelnek meg. Az ellenállóképzés célja az izom erősebbé tétele, erősebb izom = több kaló égett meg, ami viszont egyenlő . FATLOSS.
____________________________________________

FONTOS Ha az étrended még mindig 10 pite, vagy fél napig nem lehet enni, akkor ez komoly időpazarlás, csak becsapod magad.
az egyensúly a válasz.

Vendég több mint egy éve

ok.nevem jacob, én is 14 vagyok, de a legtöbb ilyen módszer veszélyes. amire azt javaslom, hogy reggelente 2 nyers tojást és egy ebéd körül (lehetőleg azelőtt) eszel, ennek oka az, hogy a fő aminosav-antioxidánsok, fehérjék és vitaminok nagy része csökken,
a tojást ideális ételnek tekintették,

nagyon furcsa, de jó módszer az is, hogy a különféle ételeket a megfelelő sorrendben kombinálja, hogy biztonságosan működhessen testének kémiaival. a diéta alapja ismét . tojás. grapefruit, paradicsom, csirkehús és merész zöldségfélék, de van ára, így mivel mind olyanok voltak, mint 14 évesek, nem kapjuk meg.

umm. fuss sokat és csinálj sok ugrálót. tedd til til. komolyan, amíg nem tudsz többet csinálni, ha később nem olyan fájó, forogj kb. 10 másodpercig, akkor csináld uhh, azt hiszem, arab emelkedőknek hívják, keresztezd a karjaidat, leguggolsz és állj vissza 5 percig . amennyire csak lehet, ortikus lesz