Gyorsan fogyjon: 5 legjobb jóga póz a fogyáshoz!

Sokan nincsenek meggyőződve arról, mennyire hatékony lehet a jóga a fogyáshoz. A jóga nemcsak hasonló kalóriát éget el, hanem csökkenti a test kortizolszintjét is. Ebben a cikkben öt legjobb jógapózt szerveztem a fogyáshoz

gyorsan

Félhold Lunge (Anjaneyasana)

Hogyan kell csinálni a Crescent Lunge jóga pózot:

  1. Először is, hadd tudatosítson benneteket, hogy helyezzen el egy takarót, ha a térde nagyon érzékeny, vagy ha megduplázza a jógaszőnyeget az extra párnázás érdekében.
  2. Dobja a bal térdét a szőnyegre
  3. Mindkét kezét a jobb térdén, és a jobb tudását közvetlenül a jobb bokájára kell helyezni
  4. Emelje fel mindkét kezét a feje fölé, majd lélegezze be. A karjaidat egy vonalban kell tartani a füleddel.
  5. Próbáld meg a jobb térdet meghajlítani, amennyire csak tudsz, majd lélegezz ki
  6. Változtassa meg a pozíciót.

Hajópóz (Paripurna Navasana)

A Boat Pose végrehajtása:

  1. A csípő a padlón egyenesen a lábad előtt.
  2. Tegye a kezét a földre, alig a csípője mögött. Mutasson az ujjaival, akárcsak megpróbálja elkapni a lábakat
  3. Hajoljon kissé a hátára, vegye figyelembe, hogy a háta nem kerekít; próbáld továbbra is meghosszabbítani a törzsed a felső szegycsont és a szemérem között
  4. Kilégzés után hajlítsa meg a térdeit. emelje fel a lábát a padlóról

III. Harcos:

Háromszög póz:

Kerék póz:

Kipróbálhatja a Reverse Plank és a Four-Limbed Staff Pose programokat is. Ezek a jógapózok a karok, a vállak és a mag erősítésében is hasznosak.

Következtetés

Van egy közmondás: „minél halkabbá válik, annál többet hall. A túl nagy súly annyi problémát okoz. Mindenki rugalmas testet szeretne boldog élethez. Próbáld ki az összes jógát, amit itt megbeszéltem. Hidd el, ők a legjobb jóga pózok a fogyáshoz. Ha elkészült ezzel a cikkel, olvasson el egy másik cikket, amely segít abban, hogy rugalmasabbá váljon és növelje erejét.