Gyorsan fogyjon: 5 legjobb jóga póz a fogyáshoz!
Sokan nincsenek meggyőződve arról, mennyire hatékony lehet a jóga a fogyáshoz. A jóga nemcsak hasonló kalóriát éget el, hanem csökkenti a test kortizolszintjét is. Ebben a cikkben öt legjobb jógapózt szerveztem a fogyáshoz
Félhold Lunge (Anjaneyasana)
Hogyan kell csinálni a Crescent Lunge jóga pózot:
- Először is, hadd tudatosítson benneteket, hogy helyezzen el egy takarót, ha a térde nagyon érzékeny, vagy ha megduplázza a jógaszőnyeget az extra párnázás érdekében.
- Dobja a bal térdét a szőnyegre
- Mindkét kezét a jobb térdén, és a jobb tudását közvetlenül a jobb bokájára kell helyezni
- Emelje fel mindkét kezét a feje fölé, majd lélegezze be. A karjaidat egy vonalban kell tartani a füleddel.
- Próbáld meg a jobb térdet meghajlítani, amennyire csak tudsz, majd lélegezz ki
- Változtassa meg a pozíciót.
Hajópóz (Paripurna Navasana)
A Boat Pose végrehajtása:
- A csípő a padlón egyenesen a lábad előtt.
- Tegye a kezét a földre, alig a csípője mögött. Mutasson az ujjaival, akárcsak megpróbálja elkapni a lábakat
- Hajoljon kissé a hátára, vegye figyelembe, hogy a háta nem kerekít; próbáld továbbra is meghosszabbítani a törzsed a felső szegycsont és a szemérem között
- Kilégzés után hajlítsa meg a térdeit. emelje fel a lábát a padlóról
III. Harcos:
Háromszög póz:
Kerék póz:
Kipróbálhatja a Reverse Plank és a Four-Limbed Staff Pose programokat is. Ezek a jógapózok a karok, a vállak és a mag erősítésében is hasznosak.
Következtetés
Van egy közmondás: „minél halkabbá válik, annál többet hall. A túl nagy súly annyi problémát okoz. Mindenki rugalmas testet szeretne boldog élethez. Próbáld ki az összes jógát, amit itt megbeszéltem. Hidd el, ők a legjobb jóga pózok a fogyáshoz. Ha elkészült ezzel a cikkel, olvasson el egy másik cikket, amely segít abban, hogy rugalmasabbá váljon és növelje erejét.
- Hogyan lehet gyorsan lefogyni hat gyógynövényből, hogy felgyorsuljon a fogyás a Keto-ban A valaha volt legjobb fogyókúra -
- A Keto diéta legjobb hashajtó a gyors fogyáshoz és a fogyás kiegészítő étrendje
- A légi jóga jó a fogyáshoz (gyógynövények)
- Független áttekintés P57 fogyókúrás kapszula A legjobb gyakorlat a gyomor fogyásának integratív
- Hogyan lehet elveszíteni 3 hüvelyket a derekától, a csípőjétől és a combjától - BŐZSÉGES Fitness, jóga, fogyás, egészség