Mi a legegészségesebb szegény ember étele minden nap?

A hónap utolsó napjaiban a legtöbben szűkös költségvetéssel rendelkeznek, és a szegény ember étkezése az egyetlen választás. Ez nem azt jelenti, hogy kompromisszumokat kell kötnie az egészségével kapcsolatban. Itt megvitatjuk a legegészségesebb ételeket, amelyek a szegény ember étkezésének részét képezik.

Az egészséges ételek fogyasztása valójában olcsóbb a gyorsételekhez képest. Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges ételek túl drágák, ami nem mindig így van, tekintve, hogy okosan költi el a pénzét.

Ezek a legegészségesebb ételek, amelyek a szegény ember ételeit alkotják:

1. Töltsön ki teljes kiőrlésű gabonákat

Cserélje a finomított szemeket teljes kiőrlésűekre, mert a teljes kiőrlésű gabonák tele vannak rostokkal, amelyek hosszabb ideig teltebbnek érezhetik magukat. Teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabpehely, barna rizs, köles, árpa, hajdina, teljes kiőrlésű kenyér, tészta vagy keksz stb. Ez megspórolja a pénzét, és biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat is.

2. Tartalmazza a sovány fehérjét

A napi húsfogyasztás ronthatja a költségvetést, de a fehérjeszükségletet napi húsevés nélkül is teljesítheti. Vannak más kiváló fehérjeforrások is, mint például bab, tojás, szója, túró és tej, hogy csak néhányat említsünk.

3. Egyél reggelit otthon

Reggelizni a szállodákból minden nap lyukat éghet a zsebében. Ehelyett miért ne lenne olyan egészséges étel, amely a megfelelő módon kezdi a napot. Fogyasszon kiegyensúlyozott reggelit, amely pénzt takarít meg zabpehellyel, főtt tojással és banánnal.

4. Készítse elő saját ételeit

Nem számít, mennyi egészséges étterem van az otthona közelében, ez nem lehet olyan egészséges vagy költséghatékony, mint az otthon készített étel. Mert nem tudod, hogy az ételek olyan egészségesek-e, mint amilyennek állítják.

5. Dobja ki az alkoholt, és igyon vizet

Alkoholfogyasztással pénzt szór fel valamire, ami hosszú távon káros lehet az Ön számára. Ne használjon alkoholt, sportitalokat vagy üdítőket, mivel ezek nem rendelkeznek elegendő tápanyaggal, és könnyen hízik. A testének egyetlen folyadékra csak tiszta víz szükséges. Segít a pénztárcának és a derékvonalának is.

A szegény ember étkezési étrendje

Az egészséges étkezési terv a következőket tartalmazza:

1. Reggelire teljes kiőrlésű pirítós kemény tojással és egy banán.

2. Ebédnél fogyasszon sovány fehérjetartalmú ételeket, friss zöldséget, sárgarépát és vesebabot.

3. Uzsonnára friss választott gyümölcsöket.

4. Vacsorára zöldség- vagy csirkepörkölt burgonyával és friss joghurttal.

A szegény ember étrendjére vonatkozó irányelvek:

1. Koncentráljon olyan makroelemekre, mint a zsír, a fehérje és a szénhidrát.

2. Koncentráljon azokra az ételekre, amelyeket könnyen hordozhat ebéddobozában vagy hátizsákjában.

3. Tartsa olcsón és egészségesen, és vásároljon olyan ételeket is, amelyek sokáig eltartanak a hűtőszekrényben.