Fogyhat-e még pizzát vagy hamburgert fogyás közben?

Te tudnál. Ennek a blogbejegyzésnek az a lényege, hogy segítsen az embereknek megérteni, hogy nem feltétlenül kell megszabadulniuk azoktól az étkezési lehetőségektől, amelyeket élveznek, amikor fogyni próbálnak. Inkább tudatában kell lenniük az elfogyasztott ételek hatásának, valamint a kalóriakapcsolatnak a teltségfaktorhoz, amelyet ezekből az ételekből kapnak.

Merüljünk egy kicsit mélyebbre.

Valami, amit szem előtt kell tartani a következő bejegyzés elolvasásakor: A bejegyzés címe a Pizza Or Burgersre vonatkozik, de a következő információk széles körben alkalmazhatók más ételtípusokra.

Szóval, beszéljünk a Pizza and Burgersről, amelyek vitathatatlanul Észak-Amerika két legnépszerűbb ételtípusa és két kedvencem. Tehát esetleg továbbra is szerepelne a heti étrendben, miközben megpróbál fogyni? Igen.

Hogyan? Nos, mindaddig, amíg a kalóriabevitel hiányát tartja fenn aznapra, továbbra is képes lesz hatékonyan lefogyni.

Akkor miért nem lát pizzát és/vagy hamburgert az étkezési tervekben a fogyókúrás programokhoz? Nos, van néhány oka, de a legnagyobb oka az, hogy ezek az ételek általában kalóriatartalmúak az átlagemberek fogyasztási méretéhez képest. Másképp mondva, az a adagméret, amelyet egy dietetikus vagy személyi edző ajánlott e két ételtípushoz, meglehetősen kicsi lenne, és az emberek többsége továbbra is éhesnek érezné az adott étkezés megengedett mennyiségét. Éppen ezért a legtöbb étkezési terv általában magas zöldség- és fehérjetartalommal rendelkezik, így jobban érzi magát a számukra kalória mennyisége miatt.

Tehát, hogy egy kicsit visszalépjek, és újból válaszoljak a kérdésre: fogyaszthat-e pizzát vagy hamburgert? Igen, de sokkal jobb, ha egészségesebb, kevésbé kalóriatartalmú ételeket fogyasztasz, hogy minden étkezés után jóllakhass.

Ha pizzát vagy hamburgert kell enni, mert ha őszinték vagyunk itt, azok finomak, íme néhány tipp:

pizza

1. Ha lehet, ragaszkodjon a teljes kiőrlésű kenyérhez: ez lassabb emésztést és kevésbé agresszív inzulin tüskét tesz lehetővé.

2. Válassza a vékony kérget: kevesebb kalória van a kenyérből.

3. töltse fel a zöldségönteteket.

4. Ha nem tudja betartani a fenti ajánlások egyikét (vagy ha képes is rá, ez még mindig jó tipp), tartsa be a „2 darab” szabályt. Kényeztesse magát, de csak 2 darabot engedjen meg magának.

Amikor el akarom kényeztetni a választott pizzámat: Vékony curw Hawaii dominóból, zöldpaprikás csirkével és hagymával; igen tudom, ez valójában nem hawaii pizza, de nem tudom, hogy hívják még.

Hamburgerek

1. Van egy nyitott arcú hamburger (távolítsa el a felső zsemlét) - némelyiknek ez nem biztos, hogy praktikus, de én csak kiteszem oda.

2. Hagyja ki a krumplit; ezek általában ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a hamburger vagy annál több.

Mellékjegyzet: Ha hamburgert rendel egy étteremben, akkor párolt zöldséget vagy salátát válasszon (salátákkal egy lépéssel tovább léphet azáltal, hogy alacsony zsírtartalmú öntetet - általában balzsamot - rendel, és az öntet az oldalán van). Rendelhet sült burgonyát is, de megeszi a héját (rostot), és könnyű a „megterhelt” szempontból, mivel a tejföl, a szalonna és a sajt gyorsan fel tud rakétázni a kalóriaszámot.

3. Marhahús helyett válasszon egy grillezett csirkés szendvicset. Válasszon grillezett, nem ropogósat, amely sült.

4. Válasszon vizet vagy diétás popot a szokásos pop alternatívájaként.

5. Egyéb lehetséges változások: kérje meg sajt vagy szalonna nélkül.

Két kapcsolódó cikk, amely érdekes lehet az Ön számára:

A hazavitel üzenete az, hogy továbbra is élvezheti azokat az ételeket, amelyeket fogyni próbál, feltéve, hogy a kalóriabevitelt állandóan tartja. Az egészségesebb ételek azonban általában kevésbé kalóriatartalmúak, és sokkal hatékonyabban segítenek a fogyásban, mivel kevésbé valószínű, hogy túladagolod magad.

Bármilyen kérdést nyugodtan hagyhat a megjegyzés rovatban, és mindent megteszek, hogy megválaszoljam őket.