Felfogni próbált dolgok, amikor megpróbál fogyni

Ha valaha is azon kapta magát, hogy forrásokat keres a fogyás vagy az egészséges táplálkozás módjára, rájöhet, milyen nehéz értékes forrást találnia. Olyan divatos diéták léteznek, amelyek ellentmondanak egymásnak, hogy nehéz követni, mi egészséges és mi az egészséges nem. Ne essen abba a spirálba, hogy az étrend mítoszaira támaszkodik az egészséges ételek forrása.

A szénhidrát nem az ellenség

A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú diéta ezt addig állítja, amíg a világ abbahagyja a pörgést, de higgyen bennünk, hogy a szénhidrátok nem az ellenségek! A szénhidrátok az első energiaforrás, és rendkívül fontosak testünk számos funkciója szempontjából. Ennek ellenére talán kerülje a tiszta cukor használatát az egyetlen szénhidrátforrásként. A cél az, hogy a tápanyagokban sűrű ételeket találja meg fő szénhidrátforrásként. A szénhidrátok étrendből történő teljes korlátozása gyors fogyást eredményez, de ez azért van, mert egy fő élelmiszer-forrást eltávolítottak. Eltávolítás helyett cserélje le a kenyereket és a tésztákat gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra, például rizsre és quinoára. Ha nagyon vágyik valamire, mindig megcsal egy ételt, hogy megengedje magának a „kevésbé kívánatos” szénhidrátokat!

A zsírok nem rosszak

Évek óta azt mondják nekünk, hogy az alacsony zsírtartalmú egészséges. Bár bizonyos ételek beszerzése, például a salátaöntet alacsony zsírtartalmú változatban, bölcsebb választás, nem azért, mert a zsírok rosszak. A zsírok, akárcsak a szénhidrátok, rossz visszajelzést kapnak, de a szénhidrátokhoz hasonlóan ezek a három makrotápanyag egyike, amelyek a test sok napi működéséhez szükségesek. Valójában a különféle zsírokkal, például omega 3 zsírsavakkal teli étrend megfelelő mennyiségben valóban hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. Az olyan ételek, mint a zsíros hal, a dió és a mag, valamint a tojás, mind gazdag zsírforrások, amelyek jót tesznek a testnek! Nem azt mondjuk, hogy csak zsírt egyél - mint minden ételcsoport, mindent mértékkel.

Nem kell éhen halnia

Azok az étrendek, amelyek elősegítik az extrém alacsony kalóriatartalmat, vagy akár a böjtöt, mint a fogyás módját, csak nincs értelme. A fogyás éheztetése nem éri meg a stresszt, mivel valójában nem javítja az életminőségét. Normális, ha azt akarod, hogy a tested egy bizonyos módon nézzen ki, de a kalóriák extrém módon történő korlátozása csak megfosztja magad attól, amire végül szükséged lesz. A rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendeknek végső soron véget kell vetniük, és még ha célsúlyban is vannak, akkor felmerül a kérdés: „Nos, most mit egyek? Az étrend ilyen kialakítása átmeneti jellegű, és nem oldja meg a problémát. Fordítsd figyelmedet az életmód megváltoztatására, és ne a gyorsan megoldható étrendre. És igen, ez azt jelentheti, hogy hosszabb ideig tart, de a tested jobban értékelni fogja!

Nem kell méregteleníteni sem

A méregtelenítő diéták, hasonlóan az alacsony kalóriatartalmú étrendekhez, olyan ötletet vetnek fel, ahol a célsúly eléréséhez szükség van egy extrém gondolkodásmód korlátozására vagy követésére. A méregtelenítő diéták gyakran kifejezik a visszaállítás szükségességét, mielőtt elkezdenék a diétát. Néhány hóbort tartalmaz vékony teákat, gyümölcsleveket, víztisztító stb. A közös téma: az ételekre nem figyelni a súlyprobléma megoldása érdekében. Ezen divatok sokan elősegítik a puffadás, az egészséges bőr és a magasabb energiaszint csökkentését, de tudod, mi mást csinál ez? Kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani! A méregtelenítés, mielőtt úgy döntene, hogy megváltoztatja az egészséges életmódot, csak halogatja a változtatásokat. Ismét ezek mind olyan divatok, amelyek megpróbálják elősegíteni az időigényes problémák gyors megoldását. Szánjon időt arra, hogy befektessen az egészséges életmód megváltoztatásába, ahelyett, hogy olcsó, ideiglenes megoldásra hagyatkozna.

Mit kellene csinálnia?

Keressen egy Önnek megfelelő rendszert. Egyesek számára az étkezésük nyomon követése. Mások számára ez az étkezés elkészítése. Bármit is talál, annak olyannak kell lennie, amely úgy érzi, hogy simán beilleszkedik az életébe, nem pedig valami, amit kényszerítenie kell. Az új szokások kezdetekor mindig van egy kis ellenállás, de semmi sem érezheti folyamatosan idegennek.

Fogyasszon valódi ételeket. Ne essen olyan reklámra, amely a szélsőséges ígéretekre összpontosít. Ehelyett arra összpontosítson, hogy az étel milyen előnyökkel járhat az egészségére. A gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és sovány fehérjék mind remek módszerek a tápláló ételek fogyasztására, amelyek minden kívánt dolgot megadnak Önnek anélkül, hogy megfizetnék a címke árát. A kiegyensúlyozott étrend reálisabb, ha hosszú ideig követi, és megfelelő mennyiségű változatosságot kínál, így nem érzi úgy, hogy bármi lemaradna.

Fejlessze az étellel való kapcsolatát! Keressen egy fenntartható módot az egészséges szokások beépítésére az életébe, anélkül, hogy érezné, hogy feladja a világot. Nem tudja, hol kezdje? Töltse le az anyagcsere-kvízt, hogy megtalálja az étkezési tervet, amely segít integrálni a testének szükséges egészséges ételeket a napi rutinba!