A legjobb gyümölcs a fogyáshoz

A fogyás egyik legnagyobb mítosza, hogy a gyümölcsben lévő cukor hízik. Míg a túl sok cukor fogyasztása nem ajánlott, a gyümölcs egészséges szénhidrátforrás, amely vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitotápanyagokkal is támogatja a fogyás útját.

g-tervek

Az egyik legjobb gyümölcs, amelyet hozzáadhat a fogyáshoz málna. Mint minden bogyó, a málna is remek választás a fogyáshoz, mert alacsony a cukortartalma és magas a rosttartalma. Ezáltal jóllakik, táplálja az egészséges baktériumokat a bélben, és még mindig kielégíti édességét.

De ez még nem minden. A málna tartalmaz egy úgynevezett fitonutrient reosmin .

Ez a fit tápanyag képes növekedés thAz anyagcsere a zsírsejteken belül, segítve a gyorsabb fogyást. Az anyagcsere fokozása a fogyás kulcsa, és ez lehetővé teszi a test számára, hogy több ételt fogyasszon, ugyanakkor fogyjon.

Aki ezt nem akarja?!

Ha a málnát akkor érjük el, amikor még érettebbek, akkor ez a hatás még erőteljesebb lesz, mint a félig érett málna fogyasztása. Ennek jó módja az, hogy málnát vásárol a gazdapiacokon, amelyet frissen szedett, vagy fagyasztva vásárol. A fagyasztás a „szünet” gombra helyezi a táplálkozást, vagyis a tápanyagok nem csökkennek, amikor a fagyasztóban ülnek.

Íme 5 módja annak, hogy málnát adhasson étrendjéhez, és segítsen egészséges módon fogyni.

  1. Adjon hozzá fagyasztott málnát és csokoládéfehérje port egy turmixhoz, hogy kielégítse csokoládé utáni vágyait. Nézze meg a receptet itt: Málna csokoládé habos shake.
  2. Kombinálja a málnát mandulával útközbeni snacknek .
  3. Adjon néhány fagyasztott málnát az éjszakai zabjához, a receptet itt szerezheti be .
  4. Adjon néhány málnát és egy facsaró citromlevet a kulacsához.
  5. Édesítse meg a salátáját néhány friss málnával és szeletelt mandulával.

Egyéb gyümölcsök, amelyek kiválóan szerepelnek a napi étrendben, a banán, az alma, a narancs, az áfonya és a szeder.

A fogyás során fontos tudni, hogy a szervezetnek mennyi szénhidrátra van szüksége minden nap. Így tudni fogja, hogy mennyi gyümölcsöt kell fogyasztania. Kiegyensúlyozó szénhidrátok, zsírok és fehérjék az Ön sajátjára anyagcsere-típusa sokkal könnyebbé és élvezetesebbé teszi a fogyást. Töltse ki még ma a kvízt, hogy megtalálja anyagcsere típusát, és kezdjen el enni a testtípusának megfelelően.