Diétadiagram a test alakja alapján

Utolsó frissítés dátuma: 2018. március 13., 16:22 IST

01/5 Egyél a testtípusának megfelelően

A testtípus nem csak egy személy megjelenését írja le, hanem azt is, hogy a rendszer hogyan reagál az elfogyasztott ételekre. Ötféle testforma létezik: téglalap, alma, körte, kúp (fordított háromszög) és homokóra. A különböző testtípusok általában különböző helyeken tárolják a zsírt, például az alma alakú test viseli a zsír legnagyobb részét a pocak körül, míg egy körte alakú embernek minden súlya a csípőjében és a combjában van. Annak ismerete, hogy hol található zsír a testén, segíthet abban, hogy megtöltse a tányérját a megfelelő ételekkel, amelyek segítenek leadni ezeket a felesleges fontokat.

food

02/5 Téglalap alakú

- Kerülje a fehér feldolgozott ételeket, mint a kenyér, a rizs.

- Fogyasszon összetett szénhidrátokat, például avokádót, édesburgonyát, vegyes dióféléket és magokat

- A cukor bevitelét korlátozni kell.

- Tartalmazza a fehérjében gazdag étrendet.

03/5 Körte

- Egyél magas fehérjetartalmú ételeket, például húst, halat, tojást.

- Kerülje a magas nátriumtartalmú ételeket, például a savanyúságokat, a csomagolt húsokat, a mártásokat és a teljes zsírtartalmú önteteket

- Egyél sok rosttartalmú gyümölcsöt és zöldséget, például articsókát, céklát

- Adjon étrendjéhez olyan összetett szénhidrátokat, mint a barna kenyér, a teljes kiőrlésű gabona, a hajdina, a barna rizs és a zabpehely.

- Kerülje a finomított szénhidrátokat (kenyér, tészta és rizs) és minden állati eredetű ételt, például zsíros húsokat, vajat, teljes zsírtartalmú tejet, tejszínt, joghurtot, sajtot, tejfölt

04/5 Homokóra

- Kerülje a keményítőtartalmú gyökérzöldségeket, mint a cékla és a sárgarépa.

- Kerülje a finomított szénhidrátokat, mint a tészta, a rizs és a fehér kenyér.

- Egyél sovány fehérjét és sok zöld leveles zöldséget, például spenótot, brokkolit és káposztát.

- Válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket.

05/5 Apple

- Egyél rostban gazdag ételeket, valamint gyümölcsöket és zöldségeket rengeteg C-vitaminnal

- Kerülni kell az aszpartámot és a mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételeket.

- Alma alakú teste esetén egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételeket, például dióféléket, magokat, olívaolajat, kókuszolajat, dióvajat és teljes zsírtartalmú sajtot kell hozzáadnia a napi étrendjéhez.

- A magas szénhidráttartalmú ételeket, például a rizst, a tésztát és a fehér kenyeret korlátozni kell.