A diétakultúra elleni küzdelem: Hogyan lehet abbahagyni a testsúly megszemlélését és beleszeretni a testébe

Szerző: Zeina Amr

Amint korábban megállapítottuk, mi a diétakultúra és mennyi kárt okoz nekünk, küzdjünk vissza! Figyelem: nem lesz könnyű. Folyamatosan láthatja a testet megszégyenítő hirdetéseket és olyan kifejezéseket, mint a „nyári test”. Fogyni akar, de ellenáll a késztetésnek. Kritikát fognak kapni azért, amit eszel és a meghozott döntésekért. Ez azonban olyan csata, amelyet érdemes megvívni. A gondolatok és a test fölött történő irányítás jobb érzés lesz, mint a tönkrement étrend miatt folyton bűntudat.

Először csak arról szeretnék megbizonyosodni, hogy mindannyian tudjuk, hogy a testét szeretni nem fog egyik napról a másikra. Tudatos választás, amelyet meghoz és folytat, amíg el nem hiszi. Bosszantó belső hangod lesz, amely folyamatosan nyaggat, de nem szabad hagynod, hogy nyerjen. Megígérem neked, hogy az összes következő lépést könnyen követheted, ha komolyan veszed őket, és én személy szerint mindet követem.

1. Töltse ki vágyait - az étel nem ellenség!

Csak győződjünk meg arról, hogy ugyanazon az oldalon vagyunk. Amikor azt mondom, hogy hagyja abba a diétát és küzdjen a diétakultúrával, nem azt mondom, hogy fogyasszon el egészségtelen dolgokat, vagy hogy hasábburgonyával éljek. Azt mondom, hogy hallgassa meg saját testét, és hagyja abba a megfosztást attól, amire szüksége van. Talán fel kellene keresnie az intuitív étkezést és oktatnia kell magát.

2. Ne folytasson negatív önbeszélgetést

Mert ha folyamatosan ismételsz bármit, végül elhiszed. Ha az egyik barátod panaszkodik a súlyuk miatt, akkora csábító azt mondani, hogy „ugyanaz”. Amikor az összes shellád arra panaszkodik, hogy a nyári testük készen áll, kérjük, ne próbáljon részese lenni. Nyilván nem fogja megszégyeníteni őket a fogyókúra vagy a fogyás akarása miatt, de legalább hagyja ki magát ebből a beszélgetésből.

3. Dicsérjen magának

Ez sajtosan fog hangzani, de nem érdekel 🙂 Nézz a tükörbe, és válassz egy tetszés szerinti funkciót. Mondd magadnak, hogy jól nézel ki. Ha sminkelsz (vagy akár ajakbalzsamot), akkor csináld szexi módon. Csak győződjön meg róla, hogy arra koncentrál, ami jobban tetszik önmagában, mint ami nem.

4. Adj magadnak néhány „csúnya” napot

Ez a kedvencem a listán kívül, és csodálatos érzést kelt bennem! Viseljen valamit, amitől jól érzi magát, ne sminkeljen, esetleg tegye a haját egy kontyba? Ja és ha általában sokat ellenőrzi az elülső kameráját (én igen, nem szégyen✌🏽), próbálkozzon ritkábban. Csak ne tegye a kinézetet aznap eléggé fontossá. Ünnepelje önértékét, és szabadítsa ki magát, még akkor is, ha ez néhány havonta egyszer megtörténik!

5. Szűrje le az Instagramon azokat az embereket, akiket követ

Félelmetes, hogy mennyi időt töltünk az instagramon. Ezért a megjelenített tartalom típusának szabályozása óriási különbséget jelent. Ne kövesse az őrült diétákat népszerűsítő és folyamatosan tisztító hatású embereket, még akkor is, ha azt állítják, hogy az „egészséges életmód”, és kezdje el követni azokat, amelyek szerintem jobban érzi magát. Ha úgy gondolja, hogy az instagramon látottak nem befolyásolják, próbálja meg szűrni a következőket, és mindenképpen észrevesz egy különbséget.
Példák a test pozitív/semleges számláira, amelyeket követhet:
@beyodbeautiful @dontcallmepretty @strenghthmarks @iweigh @effyourbeautystandards @ownitbabe @mantramagazine
@beautyredefined @holisticallygrace @Bodyimage_therapist @Antidietriotclub @Selfmagazine @messyhealth_

6. Beszéljen

Nem, nem ez a beszélgetés, mégis kínos. Sajnos a család nagyon mérgező lehet. Nem kívánt megjegyzések a családi összejöveteleken, viccek arról, hogy mennyit vagy mit eszel. Jól jelentenek, és valószínűleg a legjobbat akarják neked, de a határok meghatározása ezen a ponton elengedhetetlen (természetesen tisztelettel). Ha például az édesanyád megjegyzi a súlygyarapodást, és azt akarja, hogy fogyókúrázzon, beszélj vele, és magyarázd el, mennyire vagy boldog így, és hogy választasz. Időbe telhet, de végül elkezdik hallgatni.

7. Adj ruhát

Emlékszel azokra a nadrágokra a szekrényedben, amelyekről le akarsz fogyni, így viselheted őket? Kibaszott dobás! Ne gyakoroljon ilyen nyomást magára. Vásároljon újakat, és ne nézzen vissza!

8. Törölje az alkalmazásokat

Bármely alkalmazás, amely megszámolja, mennyi kalóriát eszel, hány kalóriát égett el, vagy bármi, ami állandó irritáló emlékeztetőnek tűnik, több kárt okoz, mint használ.

9. Ne dicsérje az emberek fogyását

Őszintén örülök bárkinek, amikor a fogyás után magabiztosabbá válik a testével. Azonban azzal, hogy bókot adok nekik, része vagyok annak, hogy miért akartak kezdettől fogva fogyni. Őszintén szólva túlzottan dicsőítjük a fogyást. A közösségi médiában található képek előtt és után vírusosak, és inspirációként tekintenek rájuk. Miért mérgező? Mert teljesítménynek tekintik. Hirtelen olyan jó az élet, és a fogyott ember őrülten boldog. Most mindenki azt a végeredményt akarja, amely csak az igazság fele.

10. Ne vicceljen/ne ossza meg a mémeket a fogyásról

Néha a mém túl vicces, és nagyon szeretnél a viccben részt venni a barátaiddal, ne engedd be magad. Jobb vagy ennél, és nincs szükséged arra a nyári testre.

11. Viseljen olyan ruhákat, amelyek kényelmessé teszik Önt

Kényelem a stílus felett mindig és örökké. Ha egy bizonyos ruha miatt rosszul érzed magad a tested miatt, akkor az nagyon egyszerű, hagyd abba a viselést. Nem számít, mennyire szereted, vagy milyen jól illik erre az alkalomra. Ha a ruhád öntudatosabbá teszi, akkor valószínűleg nem kellene viselned.

12. Ne tegye be a hasát

Véleményem szerint ez a legfontosabb és legnehezebb. Annyira idegesítő a vágy, hogy megpróbálja elrejteni a hasamat (főleg képeken). Biztos vagyok benne, hogy szinte mindenki ösztönösen csinálja. Próbáld elkerülni, és idővel elfelejted, miért is tetted (remélhetőleg).