Brad Pitt edzésprogram és diéta: A Fight Club találkozik a trójai Achilles-szal

Utolsó frissítés: 2020. március 31., 14:12

edzésprogramja

Éppen egyszer láttam Hollywoodban, egyszer Brad Pitt letépte az ingét, és egy gyilkos testalkatú volt.

Úgy gondoltam, itt az ideje, hogy kicsit frissítsem ezt a cikket.

Nos, visszamegyünk az időben és a Fight Club és Achilles körüli Brad Pitt edzést kutatjuk, miközben továbbra is megpróbáljuk elérni a jelenlegi testalkatának egy részét, amelyet a Fury és most egyszer volt egyszer Hollywoodban.

Kicsit különböznek egymástól, hiszen Pittet kissé testesebbnek ábrázolták a Troy és a Fury-ban, majd inkább karcsú és szakadt testalkatú szerepeket alakítottak ki olyan szerepekben, mint a Once Upon a Time és a Fight Club; de ez attól függ, hogy ömlesztett vagy csökkenti-e a táplálkozását.

Ezt mondják, ezt a rutint fel lehet használni ömlesztve VAGY vágásra és teljes mértékben a táplálkozásától függ. Ne feledje, hogy a táplálkozás több mint fele a harcnak.

Brad Pitt Statisztika

Magasság: 5’11

Súly: (most hozzávetőlegesen) 175 font.

Súly: (FC és Troy számára) 150-160 FC-ben, 185 Troy-ban

Kor: (jelenlegi) 55

Kor: (FC és Troy számára) 36 a Fight Club-ban, 41 Troy-ban

Brad Pitt valójában alacsonyabb, mint az átlagos magasság, amelyet férfi hírességeknél látunk az SHJ-n.

Ryan Reynolds akár manletnek is nevezheti, mint Josh Brolinhoz.

Az átlagos magasság a 6’1-6’3 tartományba esik olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.

Az 5’10-6’0 körüli srácok olyan haverok, mint Matt Damon és Jason Statham, de az ACTUAL rövidebb választékot olyan srácok töltik meg, mint Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland és még sok más.

De ne aggódjon mindkét módon.

Ezeket a rutinokat úgy írjuk, hogy bármilyen alakban és méretben hasznosíthassák.

Brad Pitt táplálkozás és diéta

Tehát nyilván Brad Pitt testalkatával átélt néhány fázist.

De szinte mindig egy hatos sportot űz, függetlenül attól, hogy feltöltötte-e a hangsúlyt, vagy egy alakra koncentrál,.

Ennek ellenére van egy minta étrendem arról, hogy mit eszik Fight Club stílusú testalkata miatt:

Reggeli: Tojás (hat fehér, hét sárgája) és 75 g zabpehely mazsolával

Reggel közepén snack: Ónozott tonhal teljes kiőrlésű pita kenyerekben

Ebéd: Két csirkemell, 75-100g barna rizs vagy tészta és zöldséges zöldség

Edzés előtti snack: Fehérjeszelet vagy tejsavófehérje turmix és banán

Edzés után: Tejsavófehérje turmix és banán

Vacsora: Grillezett hal vagy csirke, barna rizs vagy tészta, zöldségek és saláta.

Esti snack: Kazeinfehérje turmix vagy alacsony zsírtartalmú túró (lassan felszabaduló fehérje).

Mint azt meg lehet mondani, rendkívül magas a fehérjetartalma.

De fontos megjegyezni, hogy Brad Pitt drasztikusan megváltoztatja ilyen étrendjét, amikor szerepre készül.

Az év hátralévő részében még mindig sportolja a hat hátizsákját és a csodálatos testalkatát, de ez egy kicsit tovább fokozódik és felerősödik, amikor eljön a szerep, néhány hónapos felkészülés miatt a fentiekhez hasonló diétákkal.

Az egész év során Pitt elég aktív marad ahhoz, hogy testfelépítését csak a napi rendszerességgel meghozott egészséges döntésekkel tudja fenntartani. Úgy véli, hogy ez sokkal fenntarthatóbb, mint az előre tervezett étkezések, mint a fentiek, különösen elfoglaltsága mellett.

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Brad Pitt edzés rutinkutatás

Nekünk szerencséje, Brad Pitt interjút készített a Men's Health UK-vel, és megosztotta az egész edzésprogramot.

Ezért valóban másolták, beillesztették és megosztották az egész interneten, így kéz a kézben járhatunk azzal, amiről a részben beszéltünk, szó szerint pontosan úgy edzhet, mint Brad Pitt.

De a pontos részletekről bővebben egy kicsit.

Beszélni szeretnék arról is, hogy Brad Pitt egy maroknyi szakaszon ment keresztül a programozásán belül.

Miközben megosztom a Fight Club pontos edzésprogramját, amely szintén hasonló testalkatú, olyan későbbi filmekben sportol, mint a Volt egyszer egy idő ... Hollywoodban és a Snatch; oktatókat is felbérelt, hogy olyan szerepeket szerezzen neki, mint Troy és Fury.

Nyilvánvaló, hogy Troy Pitt megkereste Gregory Joujon-Roche hollywoodi személyi edzőt, aki párosította őt egy táplálkozási szakemberrel (összegyűjtéshez; több kalória elfogyasztása egy olyan étrend mellett, mint fentebb tárgyaltuk), egy harcművészeti oktatót, hogy segítse a mozgását, és egy jógaoktató.

Ezután egy edzővel párosította programozását, hogy segítsen a koreográfiában a kardoktatásban, és egy csomóval növelte súlyemelő edzései mennyiségét; miközben a mag és a kardió összpontosít, hogy szép és karcsú legyen.

Tehát, ha egy fokozatot szeretne növelni, és könnyedén kövesse ezeket a lépéseket, gyorsan cserélhet a rutinban:

  1. Változtassa meg az ismétléseket 15 szettről 12,10,8 piramis stílusú edzésre
  2. Növelje a hangerőt 4 szettre, és adjon hozzá egy utolsó 5-6 ismétlést a fő felvonókon
  3. Minden nap adjon hozzá lábemelést (függő vagy fekvő lábemelés) és ropogást (ropogás, felülés, súlyozott ropogás stb.)

És most van egy terved a felfelé vagy lefelé történő skálázásra; miközben készen áll ömleszteni VAGY vágásra is, mint Brad Pitt.