Hogyan lehet diétázni, majd csatlakozni az egészhez30

James McLoughlin 2016. július 14-én

hogyan

A Whole30 egy korlátozó étrend, amely néhány évvel ezelőtt érte el az Egyesült Államokat. Ez szteroidokon paleo. Nincs tejtermék, nincs cukor, gabona, hüvelyesek és szulfitok. És rengeteg más nem. 30 napig. Itt többet megtudhat róla.

Az egész30 működik?

Vőlegényem New York-i családja többször is elvégezte a programot, és imádják az eredményeket. Jelentős fogyás, több energia, jobb alvás és étrendtudat. Az eredményeknek következeteseknek kell lenniük, mivel a Whole30 közösség óriási. És szenvedélyes. Egész 30 könyv uralja az Amazon táplálkozási bestseller listáját.

Szóval, mi a marhahúsom?

Kritikám, mint cinikus, aki még nem próbálta ki a programot, minden állati fehérje. Ha nem ehetem rostban és fehérjében gazdag hüvelyeseket, akkor hogyan maradjak jóllakók? A válasz a receptkönyvek és az Instagram-fiókok (@ egész30 és @ egész30receptek) megnézésével állati fehérje fogyasztása. És nagyon sok. Csak nem érzem jól magam, ha minden nap húst eszek. Lassabban érzem magam, és a tudatom nehezedik (köszönet Cowspiracy-nak). Ráadásul most néztem egy ABC How To Stay Young című dokumentumfilmet, amely szerint a vegánok kényelmesen élnek a leghosszabb ideig, és az állati fehérje öregbít minket. Anyagias halogatóként sok időt szeretnék ezen a bolygón tölteni. És szeretnék fiatalabbnak tűnni, mint a vezetői engedélyem. Nem vagyok biztos benne, hogy valaha is feladom az állati fehérjét, de kevesebbet szeretnék az étrendemben, nem többet.

A húskonzerven túl a Whole30 nép nem szereti a turmixokat. A szabályzatuk így szól:

"Turmixok: Inkább nem tennéd

Ez egy nagyon népszerű kérdés, nagyon népszerűtlen válaszokkal. A turmixok (általában sok gyümölcs felhasználásával készülnek) technikailag megfelelnek a Whole30 készülékének, de erősen javasoljuk ellene. Az elfogyasztott ételek különböző jóllakottsági jeleket küldenek az agyadnak, mint azok, amelyeket rágsz. Tehát amikor elfogyasztja az ételt, az agya nem kap visszajelzést, amelyre szüksége van, hogy elmondja a testének, hogy elegendő volt abból, amire szüksége van. Ráadásul a turmixok általában nagyon gyümölcsigényesek, és a szabadnapos folyékony cukorbombával kezdve egész nap a vágyakozás, az éhség és az illékony energiaszint kialakulásához vezethet. Összefoglalva: inkább csak enni az ételt, és kihagyni a turmixot. "

Lószart hívok. A turmixok órákig telnek. A jóllakottság jeleim tökéletesen működnek. És a turmixaim sűrűek a zöldségektől.

Tehát annak ellenére, hogy lerontotta az Egész30-at. És annak ellenére, hogy tiltják a turmixokat. Íme egy turmix recept Whole30 jóváhagyott alapanyagokból:)