Hogyan lehet áttérni a nyers vegán étrendre sikerrel - egy zöld bolygó

  • nyers

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    Hogyan lehet áttérni a nyers vegán étrendre sikerrel

    Írta: Rachael Renee

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    A nyers ételekre való áttérés izgalmas élmény, de elsöprő is lehet. Arra számíthat, hogy energiaszintje szárnyalni fog, fájdalmai csillapodnak, súlya pedig egészségesebbé válik, mivel a test sűrű tápanyagforrásokat kap teljes ételekből. Mivel nyers, friss ételeket fogsz fogyasztani fő kalóriaforrásként, rengeteg mindent meg kell tanulnod annak biztosítása érdekében, hogy ne eszel alul, és ezért feláldozd egészségedet ezen az új étrenden.

    És előfordulhat, hogy a motiváció fenntartása egyes napokon keményebb, mint másokon, ebben az esetben szüksége lesz egy kis támogatásra és inspirációra. Szerencsére sok mindent megtehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a nyers élelmiszer-étrendre való áttérés egyszerű, zökkenőmentes és egészséges.

    A következő tippek és trükkök segítségével soha nem kell otthagynia a saját eszközeit:

    Használjon online ételnaplót

    Az étkezési napló használata az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, hogy támogassa önmagát, amikor áttér a nyers vegán étrendre. Segít abban, hogy napi szinten megfelelő kalóriákkal és táplálékkal töltse fel önmagát, és segít abban, hogy elszámoltathassa az adott időben elfogyasztott dolgokat. Ha fel kell jegyeznie, mit eszik, akkor nagy valószínűséggel kétszer is meggondolja, mielőtt felvenné ezeket a bolti sütiket!

    Számos fantasztikus online élelmiszer-napló szolgáltatás érhető el - a legnépszerűbbek közül néhány a FitDay és a CRON-O-Meter. Nem számít, melyik programot használja, az a fontos, hogy valóban minden nap használja. Valószínűleg rájön, hogy az idő múlásával nem kell naponta ételmaradékot használnia ahhoz, hogy jó úton maradjon. A legjobb az, hogy lebontják a tápanyagokat is, amelyeket eszel, így láthatod, hogy a jó egészség érdekében megfelelően eszel-e.

    Naplót vezetni

    Amikor először veszi fel a nyers ételeket, a hangulata és az energiaszintje kissé megváltozhat. A napló és az ételnapló segítségével könnyedén dokumentálhatja, ha nem érzi jól magát, valamint azt, hogy mit evett és mit tett ezen érzések előtt. Ez segít meghatározni, hogy mely nyers ételek nem működnek jól az Ön számára (például nehezebb dióval töltött ételek vagy bizonyos szárított gyümölcsök, amelyek nagy mennyiségben felboríthatják a gyomrot), így minimalizálhatja őket, mint egyszeri kezelés. a jövő. Azt is meg tudja majd határozni, hogy mely ételek okozzák a legjobb érzéseket.

    Célszerű naplóként használni a jegyzettömböt vagy a táblagépet, így az a nap bármely pontján elérhető. Futás közben tartsa a táskájában vagy az autójában, és otthon töltse az időt. Naponta dokumentálva érzéseit és érzelmeit, azt tapasztalhatja, hogy a naplója segít felismerni életének egyéb területeit, amelyek némi fejlesztésre szorulnak.

    Tudjon meg többet a táplálkozásról

    A friss gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak körüli étrend fogyasztása rendkívül egészséges étrend lehet, mindaddig, amíg elegendő változatosságot valósít meg az életében. A táplálkozás elsajátítása lehetővé teszi, hogy megértse, milyen vitaminokra, ásványi anyagokra és fitokemikáliákra van szüksége a testének, így zavartság és csalódás nélkül kielégítheti ezeket az igényeket.

    Ez abban is segít, hogy eldöntsen-e valamilyen tápanyagot, például B12-et (ami mindenképpen ajánlott), annak érdekében, hogy optimális egészséget érjen el a saját testének. Célszerű, hogy orvosa vérvizsgálatokat végezzen, hogy pontosan meghatározza a tápanyagszintjét, mielőtt megkezdi a nyers étel diétát, így tudja, mire kell koncentrálnia.

    Csatlakozzon a támogatási csoportokhoz

    Az az igazság, hogy a nyers vegán étrenden való tartózkodás meglehetősen magányos lehet a mindennapi életben, ha a barátok és a család nem veszi magával az életmódot. De a jó hír az, hogy bár kezdetben nem biztos, hogy szeretteitől megkapja a kívánt támogatást és bizalmat, rengeteg támogatást találhat az interneten. Itt, az Egy Zöld Bolygón, megkapja azt az egész gombát, amelyre szüksége van egy egészséges zöld életmódhoz, amely tele van gyümölcsökkel, zöldségekkel és együttérzéssel.

    És rengeteg olyan fórum, Facebook-csoport és YouTube-csatorna létezik, amelyek minden igényt kielégítenek. Soha nem kell egyedül lennie a „nyers étel világában”, amíg időt szán arra, hogy online nyújtson segítséget nyers élelmiszer-társainak. Látogasson el a meetup.com oldalra, és keressen vagy indítson egy helyi találkozót, amely a nyers ételek köré szerveződik. Találkozhat éttermekben, könyvklubot indíthat, értekezletet szervezhet, vagy saját nyers ételeket készíthet!

    Kedvenc receptek összeállítása

    Nem nehéz online megtalálni a nyers vegán ételek receptjeit, de ezek nyomon követése meglehetősen elsöprő lehet. A kedvencek könyvjelzővel történő felvétele számos fájlt eredményezhet, amelyek átgázolnak, hogy megtalálják az adott pillanatban kívánt receptet. Ha szeretné megkönnyíteni az étkezés idejét, nyomtassa ki kedvenc receptjeit, és állítsa össze azokat házi készítésű könyvekben, amelyeket konyha típusa szerint rendeznek.

    Készíthet könyveket reggelire, ebédre, vacsorára, harapnivalókra, turmixokra és desszertekre, amelyek felkutatása csak másodpercet vesz igénybe, amikor gyors étkezési megoldásra van szüksége. Az egyik zöld bolygó nyers étel receptje nagyszerű hely a keresés megkezdéséhez!

    És természetesen meg kell tartania az egészséges konyhát, tele nyers ételekkel, ha nyersen fog enni. Tárolja a feldolgozott dolgokat, és ha szükséges, adományozza. Ezután irány az élelmiszerbolt (vagy a gazda piaca), és készítsen sok friss terméket, magot, diót, avokádót, kókuszt és szárított gyümölcsöt is. A nyers ételek konyhája és ezek a tippek sokkal könnyebben tudják biztosítani a sikert, mint pusztán egyedül folytatni. Ne hagyja, hogy elárasszon minden olyan információ és támogatás, amelyet tapasztalni készül. Vigye a dolgokat egy-egy napra, és hajtsa végre ezeket a lépéseket egyenként, amikor készen áll. A nyers étel tele van tápanyagokkal, előnyökkel és rengeteg élvezettel.

    Ha nyers ételember vagy, mi a legjobb tipp valakinek, aki új életmódot folytat?