Hogyan fogyott ez a pár kevesebb mint 1 év alatt 115 fontot

Miután együtt híztak, amikor meddőséggel küzdöttek, Magnariniék rájöttek, hogy együtt kell fogyniuk. 1 év alatt 115 fontot fogytak.

hogyan

2012-ben Kelly és Mike Magnarini képe volt az egészségről: Az esküvőjük előtt lefogytak és rendszeresen tornáztak. Kelly 130, Mike pedig 200 fontot nyomott. Jobban érezték magukat, mint valaha.

Aztán megtörtént az élet.

A házaspár azonnal megpróbálta a gyerekeket. De küzdöttek a teherbeeséssel, és Kelly megkezdte a termékenységi kezeléseket. A hormonok és a stressz kombinációja miatt hízott. A 33 éves Mike pedig vele együtt nyert.

"Csak halmozódott és folytatódott négy év alatt" - mondta.

Négy körös termékenységi kezelés után a 30 éves Kelly végül ikrekkel terhes lett, akik 2016 júliusában születtek sürgősségi császármetszéssel; a csecsemőknek két hétig kórházban kellett maradniuk. Ez idő alatt a wisconsini Milwaukee-n kívül élő házaspár egyszerűen étel- és gyorsételeket evett automatákból.

- Nagyon megterhelő volt, és a súly csak halmozódott. Ekkor nem igazán törődtünk vele. Gyógyulnom kellett a C-szakasz után, és csak otthon akartam a babáinkat. ”- mondta.

A csecsemő ikrekkel töltött élet mozgalmasnak érezte magát, és egészségük a hátsó égőn maradt. De 2017 márciusában Kelly rájött, hogy neki és Mike-nek le kell fogynia. Súlya 219 font, Mike pedig 259 font volt. Mindketten elégedetlenek voltak azzal, hogy súlyuk hogyan befolyásolta az életüket.

„Nem tetszett, ahogy kinéztem. Egyik ruhám sem illik. Még mindig kismama ruhában voltam - mondta Kelly.

Mike extra súlya kimerítette és megakadályozta őket a szórakozásban, az aktív életben.

- Éppen éltünk - mondta.

Azzal kezdték, hogy átértékelték étrendjüket. Kivágták a szódát, a gyorséttermet és az éttermi ételeket. Leginkább sovány fehérje, például csirke és pulyka fogyasztására, valamint gyümölcsök és zöldségek hozzáadására összpontosítottak.

"Az első lépés a diéta volt" - mondta Mike. És sikerült - alig kevesebb mint egy év alatt Kelly 57, Mike pedig 58 kilót fogyott.

"Mindenképpen elég gyorsan láttam néhány változást nemcsak a testsúly miatt, hanem az is, hogy nem vagyok dagadt, jobban alszom és jobban érzem magam a nap folyamán" - mondta Mike.

Amint elkezdtek fogyni, testmozgást adtak hozzá. Futópadjaik vannak otthon, és 20 vagy 30 perces kardió alatt besurrannak, guggolással, fekvőtámaszokkal és súlyemeléssel az ikreik gondozása között.

„Most, hogy leszedtem ezt a súlyt, sokkal hosszabb és gyorsabb futást tudok végezni, és soha nem gondoltam volna, hogy ezt megtehetem. Erősebb vagyok, amit valaha is gondoltam - mondta Kelly.

Magnariniak megosztották sikerüket a Start TODAY közösséggel. Miközben elégedettek az elért haladással, remélik, hogy egészséges szokásaikat megtartják.

„Csak az a támogatás és az elszámoltathatóság volt elképesztő. Nem hiszem, hogy meg tudnám csinálni nélküle - mondta Kelly.

Íme a tanácsuk másoknak, akik fogyást remélnek:

1. Ne korlátozza magát.

Korábban Kelly megszüntette azokat az ételeket, amelyeket szeretett, mert nem voltak egészségesek. De azon kapta magát, hogy kívánja őket. Ezúttal úgy döntött, hogy egészségesebb változatokat készít kényelmi ételeiből.

„Ne érezze úgy, hogy le kell mondania az ételekről, amelyeket szeret. Csak össze fog zuhanni és megégni - mondta. „Találjon egy receptet, amely az Ön által kedvelt ételek egészségesebb változata. Lehet, hogy néhány módosítást kell végrehajtania.

2. Ne légy olyan kemény magaddal.

Az ünnepek alatt a pár nem fogyott le. De rájönnek, hogy rendben van, ha egyszer-egyszer élvezik a kényeztető ételeket.

- Adj magadnak kegyelmet, ha mégis elcseszed - mondta Kelly.

Az ünnepek után visszatértek egészséges szokásaikhoz, és újra veszíteni kezdtek.

3. Készítsen tervet.

Kelly és Mike étkezési terve és ütemezése, amennyire csak tudnak. Az útiterv megléte segít megtartani egészséges szokásaikat.

"A legnagyobb dolog olyan, mint a dolgok leírása és a dolgok megtervezése" - mondta Mike. "Akkor működött a legjobban, amikor elköteleztük magunkat."

További inspirációért nézze meg a Fogyás utam oldalt. Ha pedig további támogatást keres egészségügyi útján, csatlakozzon a Start TODAY Facebook oldalunkhoz, és iratkozzon fel a Start TODAY hírlevélre.