Túl gyakran eszünk:
NAP Háromszor tökéletes

Ugyancsak nincs szükségünk snackekre az étkezések között, ellentétben azzal, amit gyakran mondanak nekünk. Nincs gyümölcs, és határozottan nincs csokoládé vagy cukorkák.

háromszor

Napi három étkezéssel jó formában lesz. Reggeli ebéd és vacsora. A vacsora legyen a legkisebb, és ne tartalmazzon nyers ételeket, amelyeket különösen nehéz megemészteni. A gyümölcs és a saláta remek reggelire és ebédre, de nem este.

Reggeli és ebéd, valamint ebéd és vacsora között hagyjon körülbelül 5 órát. Miért? Annak érdekében, hogy a vastagbélnek esélye legyen békésen megemészteni, megtisztulni és felépülni.

A vastagbélnek nehéz dolga van, pihennie kell, különösen éjszaka.

Egy könnyű vacsora (nyers étel nélkül) és a reggeli között a vastagbélnek legalább tizenkét órás szünetre van szüksége.

2011 áprilisában a világ akkori legidősebb embere, az amerikai Walter Bruening 114 éves korában hunyt el. Bruening meg volt győződve arról, hogy előrehaladott kora abból fakadt, hogy élete utolsó 30-40 évében, csak napi két ételt evett, és azt kívánta, hogy tudjon másoknak mesélni a kevesebb étkezés és az esti étkezés elkerülésének előnyeiről (forrás: Welt Online, 2011. április 4.).

Sok ember számára csak a napi háromszori evés nagyon nagy lépés, de szükséges. Felejtsd el azokat az „étkezések közötti snackeket”, amelyeket az élelmiszeripar készített. Csak két dologra jók: folyamatosan hízni fog, és a gyártó profitja is emelkedni fog.

Ahogy haladsz, heti egyszer-kétszer átugorhatsz egy esti étkezést. A tested sok energiával és nyugodt alvással fog köszönni. Egészséges reggeli, jó ebéd - és akkor minden készen áll.

Amerikai marketingszakemberek ezt „vacsora törlésének” nevezték el. A legendás kabarikomikus, Wolfgang Neuss (1923-1989) bájosabban fogalmazott: „Ma este nem csinálok magamnak vacsorát; ma este magamra gondolok. ”