Hogyan veszített ez a pár 130 kilót? Coaching és támogatás

Nevek: Bill és Elena Rodriguez

Korosztály: Bill, 57; Elena, 48

Rezidencia: Roseau, Minnesota

Munkák: Bill a Polaris Industries tervezési vezetőjeként dolgozik; Elena a Marvin Ablakok és Ajtóknál dolgozik

Családi állapot: Házas, két felnőtt gyermekkel és négy 8 év alatti unokával

Elena csúcssúlya: 237 font, egy „szűk” 16-os méret. - A nadrágom varrása sikoltozott - mondja.

Elena jelenlegi súlya: 150 font, 6. méret

Elena magassága: 5 láb 6 hüvelyk

Bill legnagyobb súlya: 223 font

Bill jelenlegi súlya: 180 font (172-ig ért le, de Elena túl soványnak érezte magát)

Bill magassága: 5 láb 10 hüvelyk

Amikor Elena és Bill Rodriguez elkötelezték magukat a fogyás mellett, valami újat akartak kipróbálni. Elena csaknem 30 évig küzdött a súlyával, az első terhességtől kezdve, amikor az ágyfekvés és a depresszióval vívott csata miatt a súlya 120-ról 200 fontra nőtt. Az évek során hízott és fogyott, végül 237 fontot tett ki.

Bill számára egy kúszó mozgásszegény életmód, rossz étkezési szokásokkal párosulva hízott. „Üres fészekrakók vagyunk. Miután a gyerekek kijöttek a házból, elkezdtünk többet kint étkezni. Nem mintha rosszul ettünk volna, de nem kellett volna nekünk ilyen nagy adagok ”- mondja. „Ahogy öregedsz, a rendszered lassulni kezd, és ezzel a súlyod is emelkedni kezd. Olyan fokozatos dolog, hogy nem igazán veszi észre. Aztán meglát egy képet magáról, és azt gondolja: „Hűha, az arcom tényleg kitöltötte.”

Amikor Bill észrevette egy munkatársát, aki sokat fogyott, megkérdezte, hogyan csinálta. Kiderült, hogy csatlakozott a Profile by Sanford programhoz.

Elena először kétes volt. „Arra gondoltam:„ Ó, ez csak egy újabb súlycsökkentő terv. Mindegyiket kipróbáltam. ’Ha volt diéta, akkor kipróbáltam - mondja. „48 éves vagyok, és a célom az volt, hogy 40 éves koromra lefogyjak. Ez soha nem történt meg - cserbenhagytam magam. Minden más kudarcot vallott. Az utolsó cseppnél voltam. Úgy éreztem, hogy ha ez nem működik, akkor semmi sem fog menni. ”- mondja.

2017 áprilisában úgy döntöttek, hogy együtt lövést adnak rá. A terv egy évre 150 dollárba került nekik. Elena számára az ár motiválta, hogy ragaszkodjon hozzá. Elkötelezte magát, hogy csalás nélkül követi a tervet - így gondolta ki, ha nem fogy le, visszakérheti a pénzét.

A fogyás legjobb módja ez a három dolog

KEMÉNYES NÉZET AZ ÉLELMISZER VÁLASZTÁSAINAK

Bill és Elena a profil első három-négy hónapjában megváltoztatta étrendjét, és ragaszkodtak ezekhez a változásokhoz. Zsíros, sült és ócska ételek hiányoztak, helyüket Profile turmixai, bárjai és levesei, sok nyers és párolt zöldség, valamint rengeteg víz.

- Adnak egy bevásárlólistát azokról a cikkekről, amelyeket meg kell keresni az ételek elkészítéséhez. Ez valójában csak arra tanít, hogy jobban táplálkozzon ”- mondja Bill. A pár együtt főzött és biztatta egymást. Míg a Profile számos ételválasztékot támogat, Bill és Elena végül vegetáriánus, majd vegán étrendre váltottak. "Különböző okokat vizsgáltunk meg, hogy hízunk, és még azok az ételek is, amelyek jó ételeknek számítanak, hajtják a súlygyarapodást" - mondja Bill.

CSATLAKOZÁS TÁMOGATÁSHOZ

Elena számára ez a különbség ezúttal az elszámoltathatóság volt. Először vállalták, hogy párként fogynak. "Úgy gondolom, hogy az a tény, hogy együtt csináltuk, kulcsfontosságú tényező volt, és hogy a változtatott dolgok valóban jól illenek hozzánk" - mondja Bill. Elena megjegyzi, hogy amikor megpróbáltak együtt fogyni Bill-kel, kihozták versenyelőnyt.

Másodszor, a terv tartalmaz egy intelligens mérleget, amely méri és rögzíti a súlyt, a testzsírt, a hidratációt, az izmokat és a csontokat.

Harmadszor: a terv magában foglalja az edzést. "Elég magas színvonalúnak éreztem magam, ha edzőm volt" - mondja Elena. A Profile edzői rendszeresen kapcsolatba lépnek a tagokkal személyesen, vagy Skype-on vagy telefonon keresztül, hogy beszéljenek arról, hogyan teljesítenek. "Ha nagyon vágyik valamire, vagy éhen halott, vagy valamilyen különleges módon érezte magát, akkor azt mondják:" Nos, próbáld meg megenni ezt vagy ezt csinálni. "Ezeket az egyszerű kis beállításokat elvégezheti, hogy kitöltse azt az ürességet, amelyben érzés - mondja Bill.

Az igazi háziasszony, Teddi Mellencamp megosztja fogyókúráját

Elena dolgozott néhány edzővel, és azt mondja, hogy bár mindannyian nagyszerűek voltak, Ashleigh Ackley-val kattintott. - Olyan érzés volt, mintha ismerné. Tudta a történetemet, a küzdelmeimet, a szorongásaimat. Úgy éreztem, mindent elmondhatok neki, és mindig volt megoldása. Azt mondta: „Próbáld ki, és nézd meg, hogy ez működik-e”, és ha nem voltam kész arra, hogy valami rendben legyen. Olyan volt, mintha volt egy csapattársam, aki nem hagyta, hogy kudarcot valljak. Ő épített fel engem, és ez sok oka annak, hogy ez még mindig működik. Nagyon belemélyesztette a lehetőségeket és lehetőségeket. Megmutatta, hogyan lehet támaszkodni a jól működő dolgokra. Sok súlyhelyzet igazán érzelmi számomra, és ő folyamatosan építgetett, és a fejembe pumpálta, hogy minden rendben van, és működni fog ”- mondja.

Ackley a coachingot nevezi a program gerincének. "Mindenki más, de mindig vannak külső kísértések és kihívások" - mondja. „Irányítjuk a tagokat. Nem mondjuk meg nekik, mit tegyenek. Segítünk nekik a sikerben. ”

Összefüggő

Sikertörténetek Hogyan használta az egyik férfi a figyelemelterelést étkezési szokásainak megváltoztatására és 47 kiló lefogyására

A legtöbb coaching az előző hét áttekintésével kezdődik - visszatekintve arra, hogy mi ment jól és mi volt a kihívás. Ezután alig várják a közelgő hetet, hogy észrevegyék a kihívásokat. Lehet például utazás tervezett, vagy sportesemények csábító engedményekkel, vagy hétköznapok otthon, harcolva a nassolási szokásokkal.

Ackley emlékeztet arra, hogy segített Elenának egy munkahelyi esemény megtervezésében. Beszéltek Elena céljairól - oda akart-e hódolni magának, vagy egészségesebb döntéseket hozott-e a rendelkezésre álló termékek közül, vagy hozta-e saját ételeit? Milyen ételeket fognak fogyasztani, és milyenek az adagok? Az idő előtti tervezés segít az embereknek élvezni az életük eseményeit anélkül, hogy szabotálnák súlycsökkentő céljaikat.

EGÉSZSÉGÜGYI JAVÍTÁSOK LÁTÁSA

Bill és Elena a közelben akarnak lenni, hogy megnézzék négy unokájuk felnövését. Elena apja csak 66 éves volt, amikor agyvérzés után elhunyt, magas vérnyomása és cukorbetegsége volt. - Most már unokáim vannak. Nem akarok öreg és nyomorult lenni. Élvezni akarom az életemet. Nem akarom elveszteni a gyerekeimet, és nem akarom növelni a halál lehetőségét "- mondja.

Fogyásuk egészségük javulásához vezetett. Míg mindketten magas vérnyomással küzdöttek, mostanra egészséges állapotuk van, és Elenának már nincs szüksége gyógyszerekre az uralmához. Javult a vitiligo, a bőr elvesztését okozó bőrbetegség is. Arra számítanak, hogy egészségesebb étrendjük csökkenti a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét.

Fogyásuk anyagi hasznot is hozott. Kedvezményt kapnak egészségbiztosításukra, ha megfelelnek a testtömeg-index, a vérnyomás és más egészségügyi jelzők bizonyos kritériumainak. "Nem csak egészségesebbek vagyunk, most jogosultak vagyunk erre a kedvezményre" - mondja Bill.

A TEVÉKENYSÉG NÖVELÉSE

A múltban Elena és Bill helyi 5K eseményt sétáltak meg. Idén először futottak együtt. Bill erőnléti edzéssel egészítette ki rutinját. „Koromat tekintve el kell kezdenem dolgozni több izom felépítésén. Amikor izmokat építesz, hajlamos vagy hatékonyabban zsírégetni ”- mondja. "Ülő életmód esetén az izomsorvadás lép fel."

Az edzéseken kívül unokáik aktívan tartják őket, miközben futás közben bicikliznek mellettük. Bill még csatlakozott hozzájuk a gördeszkázáshoz. "Ez az, amit nem gondoltam volna megtenni, olyan nehéz, mint voltam" - mondja. A legtöbb hétvégén jó idő esetén eveznek is.

A SIKER FENNTARTÁSA

Elena és Bill teljesítették súlycsökkentő céljaikat, és megtanulták, hogyan kell megbirkózni az átmeneti kudarcokkal. Például Elena utazás közben hajlamos meghízni néhány kilót. És amikor átalakították a házukat, nem tudtak otthon főzni. "Ashley megtanította nekem, hogy ez rendben van, és ezt kell tennünk, hogy visszatérjünk a pályára" - mondja Elena.

Elena azt mondja: „Alapvetően jobban érzem magam. Még a nemi életünk is jobb. A profil újradefiniálta, hogy ki vagyok - a testem és a lelkem. "

Bill és Elena tipikus napja

Reggeli: Nektarin és alma fehérje turmixolással, vagy zabpehely Stevia-val és talán banán

Ebéd: Salsa salsa öntettel, tészta, vagy sült vagy párolt zöldség, quinoával, edamammal, mandulával vagy bab fehérjéhez

Vacsora: Bableves avokádóval vagy vegán pizzával

Snackek: Tejmentes joghurt egy darab gyümölccsel, apróra vágott zöldségekkel, néha házi pattogatott kukoricával

"Amit eszünk, 70 százaléka zöldségvezérelt" - mondja Bill. "Reggel megtervezzük a napi étkezést, és felvágunk mindenféle zöldséget - uborkát, sárgarépát, retket, csípős borsót - néha 10 különböző zöldséget."

TÖBB SÚLYFOGYÁS SIKERTÖRTÉNET

Szeretne még több ilyen tippet? Az NBC News BETTER megszállottja, hogy könnyebb, egészségesebb és okosabb életmódot találjon. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.