Hogyan lehet fogyni: A pár fogyókúrával és testmozgással 215 fontot fogy

Miután 2012-ben elvégezte az egyetemet, Jasmine Parent a következő évet azzal töltötte, hogy formába lendült. De egy évvel később apja rákban halt meg. Amikor bánatával foglalkozott, kényelem érdekében az ételhez fordult, és súlya lassan felkúszott.

"Érzelmileg elkezdtem enni" - mondta MA, a kanadai Nova Scotia 29 éves szülője. "Nem jöttem rá, mennyire boldogtalan vagy aggódó vagyok, mert ez csak az én szokásom."

Aztán teherbe esett, és 50 kiló lett. Miután 2016-ban született lánya, gyorsan teherbe esett, anélkül, hogy az első terhességtől elveszítette volna a súlyát.

Amikor második lánya leszállítása után elhagyta a kórházat, súlya 300 font volt. Míg boldog volt, hogy a családja teljes, nem szerette, hogy néz ki és érzi magát.

- néztem magamra a tükörben, és annyira fájt. A térdemet lelőtték. Fájt a hátam, és fáradt voltam - magyarázta. "A szorongásom olyan súlyos volt, hogy nem akartam elhagyni a házat."

Összefüggő

Egészség és Wellness Hogyan lehet 10 kilót lefogyni

A szülő tudta, hogy fogynia kell, de addig nem hajtott végre változtatásokat, amíg meg nem látta a 2017-es karácsony körül készült képet magáról. Gyermekkori barátai minden évben összeülnek, és egy fényképpel dokumentálják a találkozást. 12 éves koruk óta csinálják, és ez az év sem volt más.

De amikor a Szülő meglátta a fényképet, megdöbbent.

"Nem akartam közzétenni" - mondta. "Zavarban voltam."

Megsemmisülve beszélgetett párjával, Jeremy Crawley-val, és ketten úgy döntöttek, hogy a 2018-as újévi elhatározásuk a fogyás lesz. 6 láb 5 hüvelyk magas Crawly súlya meghaladta a 300 fontot, és ugyanúgy érezte magát, mint a Szülő.

Tehát kutatni kezdett. Talált egy úgynevezett 21 napos étkezési tervet, amely úgy tűnt, hogy ez az életükkel is működni fog. A terv megmutatta nekik, milyen ételeket fogyaszthatnak, és mit kell kihagyniuk. A cukor, a szemét és a feldolgozott élelmiszerek darabolásával kezdték, és hozzáadtak zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány húsokat, például csirkét és pulykát. Az első héten a Szülő észrevette a különbséget.

"Több energiám volt és koncentráltabb voltam" - mondta a nő.

Egy hónap alatt 17, Crawley pedig 20 fontot fogyott.

„Az eredmények látása annyira motiváló és ilyen vezető. Azt hiszem: „Mit tehetek a következő hónapban?” - mondta.

Az étkezési szokások megváltoztatása mellett a házaspár elkezdett tornázni. Eleinte 25 perces edzés-DVD-ket készítettek otthon.

„Gondolatom szerint ez csak 25 perc volt. Ezt tudtam fenntartani - magyarázza.

Mégis küzdött, hogy megcsinálja 294 fontot. De Crawleyvel az oldalán folytatta. Amikor a pár fennsíkot ér, megváltoztathatja testmozgását vagy étkezési szokásait.

Azzal, hogy kitartóak, sikerült. Tíz hónap alatt a Szülő 120, Crawley pedig 95 fontot fogyott. Szeretik új aktív és egészséges életüket.

„Örülök annak, ahogy kinézek. Örülök annak, amit érzek. Összességében elégedett vagyok - mondta.

A szülő tippeket oszt meg mindenkinek, aki reménykedik abban, hogy lefogy.

1. Keresse meg, hogy mi működik Önnek.

Az étkezési terv, amelyet a Szülő és Crawley követ, jól működik velük. Valódi ételt foglal magában, és az igényeiknek megfelelően alakíthatják. A szülő még fogyott is, miközben szoptatott.

"Az embereknek kutatniuk kell, és találniuk kell valamit, ami neked fog menni" - mondta. "Keresse meg, mi lesz fenntartható."

2. „Nincs gyors megoldás.”

„Olyan sok diéta és divat és olyan dolog van, amit az emberek szeretnének, ha betenné a pénzét, de nincs gyors megoldás. Nehéz lesz, és munkát fog igényelni, de megéri ”- mondta.

3. Legyen haverod.

A fogyás Crawley-val segítette a Szülőt abban, hogy sikeresebb legyen. Amikor a dolgok nehéznek tűntek, Crawley támogatta a Szülőt. Amikor küzdött, a nő támogatta.