A japán zöld tea jó étrendre?

A mai fogyasztók egészségtudatosabbak lehetnek, mint valaha, és a megszerzett tudásukat jól használják - figyelik alvásukat, testmozgásukat és fokozott figyelmet fordítanak az étrendre.

A japán zöld tea kevesebb, mint 2 kalóriát tartalmaz egy csészében

A fogyás az egészséges életmód célja? A japán zöld tea segíthet. A prémium minőségű zöld tea rengeteg hasznos összetevőt tartalmaz a súlycsökkentő program támogatásához, és nem tartalmaz mesterséges színezéket vagy tartósítószert. A kalóriaszámlálók nyugodtan tudják tudni, hogy egy csésze sima zöld tea kevesebb, mint 2 kalóriát tartalmaz. A fogyasztóknak azonban tisztában kell lenniük azzal, hogy ha csak egy evőkanál mézet és tejszínt adnak a zöld teához, akkor ez a kalóriaszám 86-ra nőhet, ezért a fogyáshoz zöld teát fogyasztó személyeknek óvakodniuk kell attól, hogy adalékokat tegyenek a csészébe.

A zöld tea antioxidáns eleme segít a zsír lebontásában

Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, a zöld tea anyagcserét fokozó antioxidánsokat tartalmaz, amelyek blokkolják azt az enzimet, amely lebontja az idegrendszer által a zsírsejtek zsírbontásra történő jelzésére használt hormont. Még jobb, hogy ez csak az egyik módja annak, hogy a zöld tea támogathatja az egészséges fogyókúrás programot.

A kínai gyógyszeres klasszikus állam tea vékonyabbá teszi

Úgy tűnik, még a korai orvosok is tudták, hogy a tea képes-e a derék vonalának karcsúsítására is. "Hosszú ideig fogyasztott tea miatt az ember vékony lesz" - mondja az egyik kínai gyógyászati klasszikus Bencao Shiyi korai gyakorlati útmutató a klinikai diagnózishoz és a gyógyszer alkalmazásához. Mennyi zöld teát kell inni ahhoz, hogy megkezdje a fogyást?

Az egyetemi tanulmány megerősíti a tényt

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint napi 2-3 csésze zöld tea hozzáadása az étrendhez előnyös lehet azok számára, akik fogyaszthatják a teát. Ez olyan egyszerű, mint egy csésze reggelivel, ebéddel és vacsorával.

Hogyan biztosítható a legjobb étrendi előny

A fogyasztóknak tisztában kell lenniük azzal, hogy a tealevelekben található hasznos vegyületek mennyisége növényenként változhat. Ezen vegyületek állandóan magas szintjének biztosításának egyik módja a hagyományos japán Chagusaba tenyésztési módszerrel előállított tea keresése. A Chagusaba termesztési módszer egy japán zöld teát állít elő, amely különösen magas az antioxidáns flavonolok csoportjában, az úgynevezett katechinekben, és idővel bevált módszer tápanyagban gazdag tea levelek előállítására.

Zöld tea elem - katechinek és diéta hatás

Harold Graham 1992-es tanulmánya azt mutatta, hogy a szárított tea tömegének körülbelül 30% -a állhat ezekből a katechinekből. (1) Míg ezek az anyagok más étrendi forrásokban megtalálhatók, egy 2009-es adat szerint Journal of Nutrition tanulmány szerint ez az antioxidáns vegyületek egyedülálló keveréke a zöld teában különösen hatékony a testmozgás okozta hasi zsírvesztés támogatásában, ha mérsékelt intenzitású, heti legalább 180 perces edzésprogrammal párosul. További előnyöket tapasztaltak a teljes hasi zsírterület, a bőr alatti hasi zsírterület és az éhomi szérum trigliceridek zsugorodásában. (2) A zöld tea egyedülálló flavanol-keveréke ebből a szempontból különösen hatékonynak bizonyult.

Katechinek és hatása az onzulin csökkentésére a testben az étrend számára

A zöld teában található flavanolok inzulincsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek. Ez a megállapítás fontos mind azoknak az embereknek, akiknél diagnosztizálták a cukorbetegséget, mind azoknak, akik fogyni akarnak és sikeresen tartják azt. A szervezetben a zsírsavak a véráramból felszívódnak a zsírsejtekbe, az izomsejtekbe és a májsejtekbe. Amikor ezeket a sejteket az inzulin stimulálja a szervezetben, a zsírsavakból zsírmolekulák képződnek és a szervezetben tárolódnak. A több inzulin azt jelenti, hogy a szervezetében több kémiai jel arra utasítja a szöveteket, hogy raktározzák a zsírt. Az inzulinszint csökkentésével a zöld tea katechinjei segíthetnek a szervezetben kevesebb zsír raktározásában, elősegítve a fogyás céljainak gyorsabb elérését és a túlsúly megőrzését, miután elérte azokat.

Zöld tea elem - koffein és diéta hatása

Bár a zöld tea csak 35mg koffeint tartalmaz, jóval alacsonyabb, mint az egyetlen csésze kávéban található koffein, ezek az alacsony dózisok még mindig segíthetnek a zöld tea-fogyasztóknak abban, hogy kilókat fogyasszanak azáltal, hogy fokozzák az anyagcserét és növelik a testhőmérsékletet. A koffein bevitele a szervezet felszabadítja a noradrenalin-hormont, amely elősegíti az agy és a test működését. A szív felgyorsul és a testhőmérséklet emelkedik, több kalóriát éget el. A test további lipolízisen megy keresztül, a zsírokat könnyebben elérhető energiaforrásokká alakítja.

Koffein és katekinek együtt dolgoznak

Érdekes megjegyezni, hogy valóban a koffein és a katechinek közötti kölcsönhatás adja a zöld teát, ez a zsírhordó hírnév. a katechinek azon képessége, hogy gátolják a noradrenalint lebontó enzimet. (3) A koffein hozzájárulhat a testmozgás mentális és fizikai fáradtságának leküzdéséhez, lehetővé téve számunkra, hogy tovább dolgozzunk. Enyhe vizelethajtóként a koffein segíthet a fogyókúrázóknak a vízfelesleg fogyásában is.

Zöld tea elem - EGCG és diéta hatása

A zöld tea a fent említett kémiai alkotóelemeken kívül még egy fontos flavonolt, az Epigallocatechin-gallátot (EGCG) tartalmaz. Kimutatták, hogy ez a vegyület étkezés után akár két órán keresztül 33% -kal növeli a zsír oxidációját. Ez a zsíroxidációs folyamat az, amely nagy zsírmolekulákat vesz fel, és kisebb részekre, trigliceridekre és zsírsavakra bontja őket, energiájukat jobban hozzáférhetővé téve a test számára.

Hogyan lehet a zöld tea étrendi elemeit leginkább kihasználni

Mivel a flavonol tartalma növényenként és főzési módszerenként változhat, fontos tudni, hogyan kell kiválasztani és elkészíteni a zöld teát annak biztosítása érdekében, hogy az a lehető legnagyobb étrendi előnyöket tartalmazza. A teáscsésze potenciális mennyiségének maximalizálása érdekében:

Válasszon egy prémium minőségű zöld teát, amelyet Chagusaba módszerrel tenyésztenek. Úgy tűnik, hogy ez a módszer a legkonzisztensebb módszer a legmagasabb zsírtartalmú flavonolokat tartalmazó teanövények előállítására.
A forró víz több katekint szabadít fel a zöld teádból. A legjobb eredmény elérése érdekében főzze a teáját 100 Celsius fokos vízben. (4)
A zöld tea túl hosszú ideig történő áztatása kedvezőtlenül befolyásolhatja az ízét. A túl rövid ideig tartó áztatás azt jelentheti, hogy lemarad a fontos tápanyagokról. Az optimális főzéshez 3-4 percig áztassa a teáját, mielőtt elfogyasztaná. (5)

Az alábbiakban a prémium minőségű japán diéta Pu-Erh tea található, a fent említett összes étrendelemmel. 1,7-szer több diétás elem van, mint más tea. Kezdje el inni ezt naponta reggel a maximális előny elérése érdekében.

Referenciák:
(1) Zöld tea összetétele, fogyasztása és polifenol kemiszt
(2)Journal of Nutrition
2009. február 139. sz. 2 pp. 264-270
http://jn.nutrition.org/content/139/2/264.short
(3) A zöld tea katechin fogyasztása fokozza a testmozgás okozta hasi zsírvesztést túlsúlyos és elhízott felnőtteknél. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19074207
(4) A teaitalokban a katechinek és a koffein szintjét befolyásoló tényezők: becsült napi bevitel és antioxidáns aktivitás
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jsfa.2206/abstract
(5) Az Egyesült Királyságban általában fogyasztott teák teljes fenol-, katechin- és koffeintartalma
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11804530

Kapcsolódó cikkek, amelyek érdekelhetnek

Ingyenes letöltés

Ha valaha úgy gondolta, hogy a zöld tea „megszerzett íz”, vagy hogy „túl keserű”, hogy élvezze, azért vagyunk itt, hogy meggondoljuk magunkat! Szeretnénk, ha mindenki megtapasztalná a zöld tea egészségügyi előnyeit, és megmutatná, hogy ez helyesen elkészítve csodálatos, frissítő és finom ital lehet. Csak néhány tipp, hogyan kell főzni ezt az erős levelet, meggondolhatjuk a zöld tea ízét és élvezetét.

Ne hagyja ki a tea egészségügyi előnyeit!

Javítani kell az egészséget
Növelje az agy működését
Szabályozza a súlyt
Csökkentse a rák kockázatát
Csökkentse a szívbetegségek kockázatát
Csökkenti a cukorbetegség kockázatát

Tudjuk, hogy imádni fogja ezeket a tippeket a teafőzéshez, és a lehető legtöbb íz és elegancia megszerzéséhez minden csészében. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és szerezze be ezt a nagyszerű tájékoztató kézikönyvet a zöld tea főzéséről. Megtudhatja, mi az, ami miatt az egyik legnépszerűbb ital a világon.

Az e-könyv tartalmazza Kei Nishida könyvének "A japán zöld tea főzésének művészete" fejezetét is, ahol megtanítja, hogyan kell forralt és hideg japán zöld teát főzni.

Indiában a japán zöld tea szerelmeseknél is

A Japán Egyetem megerősíti, hogy a tea megöli a COVID-et19

A Nara Orvostudományi Egyetem (奈良県立医科大学, Nara Kenritsu Ika Daigaku) 2020. november 27-én arról számolt be, hogy kutatásuk megerősíti, hogy a piacon értékesített zöld tea megölheti vagy ártalmatlanná teheti a vírust a tanulmányukban.

A kutatás a vizsgálat első szakasza, és még nem tesztelték az emberi testet; a COVID vírus zöld tea mellé egy percig történő hozzáadása azonban 99% -kal csökkentette a fertőzőket. Kattintson ide további információkért.