Mi a Noom étrend és segíteni fog a fogyásban?

Tehát fogyni akar. Nem vagy egyedül. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint az amerikai felnőttek körülbelül 49 százaléka is ezt teszi. De nem csak ezeknek a fogyókúrás útnak indulnak. Sokan úgy döntenek, hogy a programot a pályán tartják. Tudod azokat. Súlyfigyelők (vagy, mint ma ismert, WW). Jenny Craig. És most van egy új sötét lóalkalmazás, amelyet évezredeseknek reklámoznak, mint egy őrültet: a Noom.

működik

Nagy esély van arra, hogy látta azokat a hirdetéseket, amelyek azt ígérik, hogy „végleg elveszíti a súlyát” az Instagramtól kezdve az edzőteremben lévő tévéig. Talán még arra is csábítottak, hogy az első hónapban 50 dollár feletti villát fizessen. Kíváncsi a népszerű új terv előnyeire és hátrányaira? Megvan a gombóc.

Mi egyébként a Noom?

Az alkalmazás, amelynek állítólag több mint 50 millió felhasználója van, személyre szabott étrend-tervet biztosít, és hozzáférést biztosít egy egészségügyi edzőhöz (ez különbözik a regisztrált dietetikustól).

A schtick az, hogy egy stoplámpa rendszert használ az ételek osztályozásához, és egy "bevált pszichológiai alapú megközelítést" használ a motiváció megőrzésében. Alapvetően a kategorizálási rendszer a Noom rendszeres emlékeztetőivel és tippjeivel együtt olyan viselkedésmódosítási modellt hoz létre, amely a fejlesztők szerint az agy és a test életmódbeli változtatására hivatott.

Barbie Boules dietetikus és egészségügyi edző, az RDN azt mondja, hogy a viselkedés megváltoztatása - vagy inkább az étkezés tudatosságának megközelítése - működhet. De vitatja az alkalmazás által használt nyelvet. "Nem hiszem, hogy bármibe kellene" csalnunk "a testünket, vagy meg kellene próbálnunk - mondja.

Ez azt jelenti, hogy az az ötlet, hogy ha megváltoztatja szokásait, gondolkodásmódját és a fogyás szemléletét - szemben azzal, hogy csak korlátozza, hogy mennyit vagy mely ételeket eszel -, akkor sikeresebben elérheti céljait.

Várjon. De mi is az a „Noom?”

Azt gondolhatja, hogy ez csak egy ostoba szó. Feltételezheti azt is, hogy az alapítók, Saeju Jeong és Artem Petakov, ugyanarról a helyről kapják márkajelzési tanácsukat, mint Gwynth Paltrow. (Goop azért kapta a nevét, mert valaki egyszer azt mondta neki, hogy „az összes sikeres internetes cégnek kettős O-ja van”, vagy legalábbis a történet.)

De a Noom képviselője azt mondta nekem, hogy a név valójában „hold”, hátrafelé írva. Jeong és Petakov egy olyan programot akartak létrehozni, amely mindig ott lesz, hogy támogassa ügyfeleiket: „Ahogy számíthat arra is, hogy a Hold ott van, bármi is legyen.” Szerették volna beépíteni a tudatos étkezést is, és „a vízben tükröződő holdra nézés mindenki számára tudatos pillanat.” Inspiráló, ha kissé ciki.

Annak érdekében, hogy mit ér, a Urban Dictionary a noom azt jelenti, hogy "hevesen felrobban". Az alkalmazás tényleges jelentése kissé kevésbé drasztikus, de ha a konfettiben feltörő célokra való gondolkodás segít, akkor ezt támogatjuk.

Hogyan működik?

Az alkalmazásban a fedélzeti folyamat egészen a nyomába ered, és megkérdezi: "Mennyi súlyt szeretnél lefogyni?" és "Mennyire akarja elveszíteni?"

Miután átjutott a bevezetőn, a Noom segít beállítani a játéktervet, és lehetővé teszi az ételek és a testsúly mérlegelését. Kvízeken keresztül megismerheti a táplálkozástudományt, és napi e-maileket kap tippekkel, amelyek segítenek koncentrálni és motiválni. Legyen felkészült: Az alkalmazás átlagon felüli összeget lép fel veled. Egyes vélemények szerint ez bosszantó; másoknak tetszett.

Ami az étkezési tervet illeti, a Noom-nak nincs semmilyen "off limit" étel. Engedik, hogy megkapja a dekadens forró csokoládét és a megnyugtató rigatonit, amire vágyhat ezeken a hideg téli napokon (mértékkel). A Boules szerint ez a Noom-ot egy lépéssel előzi meg sok versenytársa közül, mert - amint azt sok táplálkozási szakember és kutató elmondja - a szuper korlátozó étrend követése biztos út a jojóhoz - és közben kínozza magát.

De a Noom még mindig súlycsökkentő alkalmazás, és ez azt jelenti, hogy bizonyos korlátozásokat szab arra vonatkozóan, hogy a felhasználók mit esznek. Természetesen lehetővé teszi, hogy „vegye be a tortáját és fogyassza el”, de a lámpás rendszer alapján három csoportba is sorolja az ételeket.

Arra kéri, hogy csak keveset fogyasszon (a pontos mennyiség tervenként változik) a vörös ételekből (például pizza, mogyoróvaj és sütemény), majd nagyobb szabadságot ad a sárga (beleértve a pulykát és a sört) és a zöld ételek (eper, brokkoli és zabpehely).

A kategóriákat tápanyag-sűrűség alapján állítják be, így több olyan ételt fogyaszthat, amely kalóriánként a legtöbb vitamint, ásványi anyagot és fehérjét biztosítja. Noom úgy véli, hogy a terv jobb, mint a kalóriaszámolás, mert megtanítja a felhasználókat, hogy mely étkezéseknek van nagyobb tápértéke.

Azt is elmagyarázzák, hogy nem a vörös ételeket kell "rossz" -nak, hanem "vörös zászlónak" gondolni, mert azok több kalóriát tartalmaznak anélkül, hogy jóllaknának. Ez érdekes, de az összes társkereső tapasztalatom szerint a vörös zászlók valójában "rosszak".

A táplálkozási szakemberek, mint Caitlin Kiarie, RD, a Mom-N-Tot Nutrition alapítója, néhány csontot válogathatnak ezzel a rendszerrel. "Bármikor, amikor elkezdjük az ételeket kategóriába sorolni, elkerüljük, hogy van egy jó és egy rossz kategória" - mondja. "Amikor agyunk szerint valami rossz, azt kívánatosabbnak látjuk."

"Korlátozás, lázadás, bűnbánat" ciklusnak hívják. "Ezt a tápláléktól való távolságot csak olyan sokáig tudjuk igazán fenntartani, mielőtt végül csak azt mondanánk: Csavarja be, dobja fel a kezünket, és engedje meg magának, hogy nálunk legyen" - Cara Harbstreet, MS, RD, LD, Street Smart Nutrition, korábban elmondta a Finomító29-nek. Ez dührohamhoz vezethet, ami bűntudatot vált ki és újra mozgásba hozza a ciklust.

Ráadásul, ahogyan Boules fogalmaz: „A kalóriasűrűségnél több is van az életben, és ha csak erre koncentrálunk, akkor az élet egyik legszórakoztatóbb részéből - a finom ételekből - hiányolunk.”

Valóban működik?

Egyes kutatások szerint ez lehet. A csaknem 36 000 Noom felhasználót vizsgáló tanulmányban körülbelül 77 százalék számolt be arról, hogy fogyott az alkalmazás segítségével, átlagosan 267 nap alatt. (A vacsorát bejelentkező emberek nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem, jelezve, hogy számít az állandóság.)

Boules azt mondja, hogy a Noom-ot használó ügyfelei közül azok kedvelik a legjobban azokat, akiknek tetszett a „biztató napi e-mailek”, amelyek segítettek megérteni, miért változtattak életmódjukon. Boules arra is rámutat, hogy a Noom nem ad Önnek étlapot, amelyből választhat, vagy egy élelmiszerbolt listát, például a WW-t. Valami, amit szem előtt kell tartani, ha valaki rengeteg szerkezetet keres.

Az App Store-ban a Noom túlnyomórészt ötcsillagos értékeléssel rendelkezik. Átfésültük őket, és az ügyfelek látszólag elégedettek voltak azzal, hogy a program „célja az egész életen át tartó, fenntartható szokások oktatása és népszerűsítése, amelyek egészséges testsúlyhoz és életmódhoz vezetnek”. Egyesek szerint azonban a támogatás nem megbízható (a Noom egészségügyi edzői nem állnak rendelkezésre a nap 24 órájában).

De Boules szerint ez nem mindenkinek való. Ha kórtörténetében étkezési rendellenességek vagy valamilyen mögöttes egészségi állapota van, amely befolyásolja a testsúlyát, akkor valószínűleg olyan RD-vel szeretne dolgozni, aki valóban személyre szabott tanácsokat tud nyújtani bármilyen alkalmazás helyett.

Nem is ér semmit: A Noom pénzbe kerül. Jelenleg megvásárolhatja a havi tervet 59 dollárért, vagy éves tervet 199 dollárért. Ha csak nyomkövetési célokra használja az alkalmazást, akkor jobb, ha valami ingyeneset használ, például a MyFitnessPal-t.

Lényegében a Noom egy fogyókúrás alkalmazás, nem pedig egy wellness alkalmazás. És az emberek egyre inkább rájönnek, hogy egy skálán szereplő szám nem egyenlő az egészséggel vagy a boldogsággal.

Ami a Noom egy csodálatos alkalmazás a fogyáshoz, az esküdtszék még mindig nincs rajta. "Ami neked működik, az neked is megfelel" - mondja Boules. - Lehet, hogy a Noom működik, vagy nem.