Sima joghurt- és sovány tej-diéta a testzsír elvesztésének megkezdéséhez

Induljon el újrakezdés reggel egy tál házi sovány tejjoghurtos lövéssel a fogyás nagysága érdekében.
Sima joghurt- és sovány tej-étrend.

sovány

A sima joghurt- és sovány tej-étrend többi joghurt-étrendjéhez hasonlóan a joghurtfogyasztás minden előnyét élvezheti azzal a kényelemmel, amelyet csak étkezési étrendből kap. Kombinálja az aludttej és a joghurt előnyeit, hogy receptet kapjon a kevesebb stresszről, amikor megpróbál fogyni.

Mit kezdjünk sima joghurttal?

Csak a reggeli pótlásával val vel Joghurt és sovány tej fokozhatja az anyagcserét, miközben blokkolja a zsír felszívódását. Ez az egyszerű joghurt- és sovány tej-diéta.

Kikötés nélkül. Fogyasszon ebédet és vacsorát a szokásos módon, megszüntette az étrend stresszt. Nem csak könnyű folytatni az idő múlásával, és kiválóan kombinálható más étkezési étrend-tervekkel, például a forró joghurt diéta, azt mondják, hogy nagyszerű, ha székrekedésben szenved, és a szépség módját akarja karcsúsítani.

A Slism mindennapos bemutatásában bemutatjuk a sima joghurt- és sovány tej-diétát, beleértve egy egyszerű receptet a sovány tejjoghurthoz, amely az étrendet kíséri, nem feledkezve meg a joghurt előnyeiről és arról, hogy hogyan tartsa magát a diéta étrendjétől.

Hogyan működik az egyszerű joghurt- és sovány tej-diéta

Kezdje a sima joghurt- és sovány tej-diétát úgy, hogy reggelire reggelire elkeveri kedvenc sima joghurtját néhány egészséges sovány tejjel. A sovány tej és a joghurt snackré változtatása szintén az egyik módja annak. Nincs korlátja annak, hogyan fogyaszthat joghurttal és sovány tejjel.

Recept sima joghurt és sovány tej használatával

Íme egy problémamentes recept, hogy sovány tejjoghurtot készítsen, csak sima joghurt és sovány tej használatával, amelyet kéz előtt készíthetünk, ezzel nagyszerű időmegtakarítást biztosítva a fogyókúrához útközben.

Féltelen tejjoghurt

Keverje össze a sima joghurtot (200 g) és a sovány tejet (30 g), amíg egyenletessé nem válik. Ezután papírtörlővel vagy szalvétával takarja le a fejőtálat, rögzítve azt gumiszalaggal vagy hasonló anyaggal. 68 és 86 Fahrenheit fok közötti hőmérsékleten 12 órán át hagyta ülni.

Ne feledje, hogy ha nem hagyja elég hosszú ideig ülni, az a vizes állagot eredményezi, amely közelebb áll a sovány tejéhez. Hagyja, hogy a sima joghurt és a sovány tej tovább üljön, miközben előkészíti a tejsavbaktériumok szaporodását, amire vágyik.

További receptek joghurt használatával beleértve a görög joghurt, a fagyasztott joghurt, a joghurt turmix, a sózott joghurt és a pihentető forró joghurt receptjeit.

Ebéd és vacsora fogyasztása ugyanaz marad

Nincs szabály arra vonatkozóan, hogy hogyan kellene étkeznie reggeli után. Ez azt jelenti, hogy elfogyaszthatja a kívánt ételeket anélkül, hogy az étrendjét magával kellene vinnie, bárhová is megy. Csak ne feledje, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében soha ne haladja meg annak a 80 százalékát, amit valóban megehet.

A sima joghurt és a sovány tej előnyei az étrendben

A sovány tejjoghurt fogyasztása állítólag segít megakadályozni a zsír felszívódását a szervezetben. Ez azzal a kombinációval, hogy több kalcium kerül a szervezetébe, két madár eltalálása egy követéssel a fogyókúra megközelítésében. Ha reggel van egy tál sima joghurt és sovány tej, akkor közelebb lép a kiegyensúlyozott táplálkozás felé, miközben csökkenti a napi kalóriabevitelt.

Sima joghurt és sovány tej kalória és táplálkozási tények 230 g-ban (kb. 1 csésze) vannak 232 kalória sima joghurtban és lefölözött tej 17,4 g fehérjével (69,6 kal), 6,3 g zsírral (56,7 kalonnal) és 25,79 g szénhidráttal (103,16 kalonnal).
A sima joghurtban és a sovány tejben sok a kálium, a kalcium és a B2-vitamin. A 230 g sima joghurtban és az aludttejben lévő kalória 29 perc mászás vagy fél órás úszás során elégethető.

Kalória és táplálék sima joghurtban és sovány tejben Kalória Slism

Tartsa meg anyagcseréjét a fehérjehiány elkerülésének lassításából

Az étrend sikerének korlátozása érdekében egyre fontosabbá válik, hogy elegendő fehérjét kapjon az étrendben. A fehérje egy makrotápanyag, amelyet könnyen el lehet felejteni, különösen diétázva.

Ha nem kap elegendő mennyiségű fehérjét az étrendben, a test metabolizálja a test körül lévő meglévő izmokat, ami az izomtömeg észrevehető csökkenését eredményezi.

Reggelire sima joghurtot és sovány tejet fogyasztva fehérjét kap az izmok fenntartása érdekében, miközben csökken a test zsírfelszívódása.

Állítsa le a kövéret Abszorpció több kalcium bevitele

A tanulmányok azt sugallják, hogy azoknak az embereknek, akik több kalciumot fogyasztanak étrendjükben, kevesebb testzsír található a testük körül. További vizsgálatok feltárták, hogy a kalcium zsírblokkoló szerként hat a vérében, és gátolja a zsír felszívódását az étrendben.

Az erős csontok felépítésében segít kalciumnak pihentető hatása van a testére, amely pihentető érzelmeket biztosít a fogyókúrához.

Tejsav baktérium a székrekedés jobb bőrmegelőzéséért

A joghurt kiváló "jó" baktériumok, például tejsavbacillusok forrása, amelyet sovány tejjel összekeverve és ülve hagyva e jó baktériumok mennyisége megnő.

A tejsavbaktériumok probiotikus hatással vannak a szervezetedben, segítenek megszüntetni a székrekedést, miközben javítják a bélflóra egészségét.

Az erősebb bélflóra segítségével természetesen méregtelenítheti testét, miközben csökkenti a száraz bőr és pattanások kialakulásának esélyét.

A sima joghurt- és sovány tej-diéta alsó sora

Bár a sovány tejjoghurt fehérjét és kalciumot ad az étrendben, a kizárólag étrenden alapuló étrend és a sovány tej hiánya a táplálékban, fogyni kell.

Ügyeljen arra, hogy ebéd és vacsora közben egyenletes ételeket fogyasszon, és nincs miért aggódnia. Fogyókúra közben mindig tartsa szem előtt az egyensúlyt.

A túl sok cukor a joghurtban nem jó

A sima joghurt fogyasztása nem biztos, hogy savanyúságra jelentkezett, de ez nem azt jelenti, hogy egyszerűen kiürítheti a cukortartót, és megpróbálja megoldani a problémát.

A sovány tejben cukor van. Tehát cukor hozzáadása helyett csak egy kicsit több fölözött tej lehet a trükk. Csak próbáljon nem túlzásba esni.

Ha a joghurt még mindig túl savanyú enni, gyümölcsöt, például áfonyát, banánt vagy őszibarackot ajánlott hozzáadni.

A sima joghurttal és az aludttej-étrenddel kapcsolatos bejegyzések a testzsír elvesztésének megkezdéséhez, amiről azt gondoltuk, hogy szeretnél: A személyzet érdekes cikkeket válogatott, amelyeket érdemes elolvasni

Brewer's Yeast Yogurt Diet Diet for Killing Hunger Soft

A joghurtban található sörélesztő a legjobb ételeket ötvözi, így az étvágy kielégítéséhez, sőt a székrekedés végleges megszabadulásához is hozzájárul.

Joghurt-diéta kerek a fogyás és a természetes probiotikumok számára

A fogyáshoz nincs természetesebb megoldás, mint a probiotikus joghurt fogyókúrája. Összegyűjtve az egyszerűen követhető étrend-terveket, egészségügyi termékeket és ízletes recepteket.

Probiotikus joghurt az immunitás fokozásához a Meiji R-1 joghurttal

A joghurt, mint a probiotikumokat tartalmazó egyéb ételek is jobbá válnak, mivel a kutatások új és izgalmasabb határokhoz vezetik az étrendet és az egészséget. Meiji R-1 joghurt az immunitás növelésére.

Forró joghurt: gőzölgő csésze probiotikum, amely elősegíti az öregedést

A forró joghurt megadja a napi adag probiotikumot az étrend fokozásához. Szezámmaggal kombinálva az antiaging szintet a következő szintre emelheti, nem beszélve arról, hogy a teste ne rakja le zsírját.

A savó felhasználásának 7 módja A görög joghurt víz megfelelő felhasználása

Elfogy a tejsavó használata? Ne dobja el a görög joghurt készítéséből visszamaradt vizet. Keverje össze egy üveg szénsavas vízzel vagy egy gyümölcs turmixban.