Súlycsökkenés: A The Sirtfood Diet-től a pilatesig - Adele 3. átalakulásának titka

  • 2019. október 29., 10:38
  • Frissítve: 2019. október 29., 10:39

Az ADELE a hónap elején megdöbbentette a rajongókat, miután Drake születésnapi partiján bemutatta hihetetlen három kövér fogyását.

diétától

És sok rajongó, aki kétségbeesetten akar követni a nyomában, azt kérdezte, hogy az énekesnő (31) hogyan tudta levágni.

Itt átbeszéljük azokat a főbb módszereket, amelyekkel Adele fél év alatt képes volt leadni a fontokat.

A Rolling in the Deep hitmaker súlycsökkentő technikák kombinációját alkalmazta - és teljesen átalakította étrendjét és fitneszét.

1. A Sirtfood étrend

Adele kipróbálta a The Sirtfood Diet-t, amely a fogyókúrákat arra ösztönzi, hogy olyan növényi ételeket fogyasszanak, mint a kelkáposzta és a hajdina.

Ezek az ételek, úgynevezett sirtuin aktivátorok, elnyomják az étvágyat és aktiválják a test "sovány génjét".

Úgy gondolják, hogy a sirtuin aktivátorok védik a test sejtjeit a stressz alatt bekövetkező pusztulástól, és célja a gyulladás, az anyagcsere és az öregedési folyamatok szabályozása.

A Sirtfood diéta lehetővé teszi, hogy a fogyókúrák étcsokoládét fogyasszanak és vörösbort fogyasszanak, mivel magas a sirtuin tartalmuk.

2. Református pilates

A gyakorlási órák furcsa átalakítással járnak a testtartás, a rugalmasság és az egyensúly javítása érdekében.

Egy forrás azt mondta: "Nagyon szerette új edzésmódját, és ez valóban működik számára.

"Ez egy bónusz, hogy kissé áthelyezte a súlyát.

"Társai örülnek, hogy elszabadul, és nincs más, mint jó érzések iránta. Új életet kapott."

3. Joe Wicks edzésvideók

Adele egyre inkább otthon edzett, miután a férjétől, a 45 éves Simon Koneckitől 2019 áprilisában elszakadt a magas rangú szakadása.

Rajongja a személyi edzőt, Dalton Wongot is, aki segít a színészeknek alakítani a szerepeket, köztük a barátja, Jennifer Lawrence.

4. Teát árasztani

Azóta azonban kétségbeesett ajánlattal árasztotta el a forró italt, hogy csökkentse cukorbevitelét.

Azt mondta: "Naponta tíz csészét ittam két cukorral, így napi 20 cukrot fogyasztottam.

- Most nem iszom, és több energiám van, mint valaha.

A napi húsz teáskanál cukor meghaladja az ajánlott napi adag háromszorosát - és energia-összeomlást, rossz fogakat és megemelkedett koleszterint okoz.

5. Súlyemelés

Annak ellenére, hogy Adele nem az edzőterem legnagyobb rajongója, szerinte az egyik legfontosabb dolog a súlyemelés.

2016-ban a Rolling Stone-nak elmondta: "Főleg nyögök. Nem szoktam átugrani a f *** edzőterembe. Nem élvezem.

"Szeretek súlyokat csinálni. Nem szeretek tükörbe nézni.

"Az erek nagyon könnyen kitörnek az arcomon, ezért olyan tudatos vagyok, amikor súlyokat emelek, nehogy azok az arcomba törjenek. És ha nem turnézok, akkor visszakapsz a kínaiakhoz! "

6. Összpontosítás az egészségre és a boldogságra

Adele élet mantrája mindig arról szólt, hogy először a boldogságra összpontosítson, és a másodiknak tűnik.

Korábban azt mondta: "Azt hiszem, függetlenül attól, hogy néz ki, a legfontosabb az, hogy elsősorban elégedett legyen magával.

"És akkor tudod, ha meg akarsz próbálni olyan dolgokat fejleszteni, amelyek nem tetszenek önmagadban, akkor tedd, miután megbecsülted önmagad."

És bár elismeri, hogy olyan önkép problémái vannak, mint a többiek, azt mondja, hogy nagyobb dolgok miatt kell aggódni.

Hozzátette: "Biztosan vannak testkép problémáim, de egyáltalán nem hagyom, hogy uralkodjanak az életemen.

További információk a diétáról és a fogyásról

"És a világon nagyobb kérdések folynak annál, hogy mit érzek magammal és ilyesmikkel kapcsolatban.

"Csak egy van közületek, miért akarna úgy kinézni, mint bárki más?

"Miért akarna ugyanolyan frizurát, mint mindenki más, és ugyanazokat a véleményeket vallani, mint mindenki más?"

Kövesd a napot

  • Iratkozzon fel a napra
  • Rólunk
  • Szerkesztői panaszok
  • Pontosítások és javítások
  • Hírek engedélyezése
  • Hirdető
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Üzembe helyezési feltételek
  • Help Hub
  • A-Z. Téma
  • Cookie-beállítások
  • Kapcsolatbeállítások