Mi a Sirtfood étrend? Belül Adele jelentett fogyás programja

A program lehetővé teszi csokoládéfogyasztást és borfogyasztást - de komoly korlátozásokkal.

sirtfood

  • Adele különféle beszámolók szerint idén több mint 40 fontot fogyhatott.
  • A jelentések szerint az előadó művész a szigorúhoz fordult Sirtfood Diet, amely böjtöléssel és bizonyos termékek elfogyasztásával jár, és állítólag fitnesz edzőkkel dolgozik.
  • Adele kommentálta eddigi súlycsökkenését, miközben a Saturday Night Live-t, az idei első nagy nyilvános fellépését tartotta.

Adele az elmúlt évek során fokozatos fogyókúráját mutatta be, egyszerűen fényképeket osztott meg Instagram-profilján, de a Grammy-díjas dalszerző rajongói több mint néhány éve nem láthatták adásban. Mindez megváltozott, amikor a brit lemezjátszó műsorvezető október 24-én az NBC Saturday Night Live-jának otthont adott, ahol Adele új alakját egyszerűen nem lehetett figyelmen kívül hagyni - még maga a dalszerző is megragadta az alkalmat, hogy a fogyókúrával megvitassa a közönséggel.

"Tudom, hogy nagyon-nagyon másképp nézek ki, mióta utoljára láttál" - ismerte el Adele, miközben nevetéssel teli monológjával nyitotta meg az epizódot, és úgy döntött, hogy új poénjával világossá teszi új alakját. "De valójában az összes COVID-korlátozás és az utazási tilalom miatt könnyedén kellett utaznom, és csak a felét hoztam magammal - és ezt a felét választottam."

Míg Adele a fogadás közben nem részletezett részleteket, korábbi jelentések szerint fogyása oka lehet a radar alatti étrend-terv, a Sirtfood Diet néven ismert, amelynek célja az anyagcsere feltöltése.

A People szerint Adele 2019-ben személyi edzőt vett fel, hogy segítsen neki új fitneszrutinba lépni, de a jelentések már régóta összekapcsolják fogyását a viszonylag új étrend követésével. Több mint 40 fontot fogyott az elmúlt négy évben a The Sun programjának követésével (bár az énekesnő nem erősítette meg ezt). És ő sem az egyetlen brit, aki esküszik erre a diétára - állítólag Pippa Middleton, a cambridge-i hercegné nővére is kísérletezett a Sirtfood diétával.

Bár ez bizonyosan segít a fogyásban, a fogyókúrázók meglepődve értesülhetnek arról, hogy a szakértők hosszú távon nem biztosak a Sirtfood Diet hatékonyságában. A táplálkozási szakemberek ezért óvakodnak elsősorban a Sirtfood diétától, és hogyan tudják a divatos étrend legjobb elemeit adaptálni sajátjaikba.

Mi a Sirtfood étrend?

Higgye vagy sem, ezt a kissé ellentmondásos étrendprogramot két brit székhelyű táplálkozási szakember, Aidan Goggins és Glen Matten indította el, miután 2016-ban először kiadtak egy azonos nevű receptkönyvet. a "sovány gén" azáltal, hogy támaszkodik olyan tápanyagokra, amelyekben sok a sirtuin, a növényi eredetű fehérjék részhalmaza, amely megtalálható bizonyos élelmiszerekben és a testben természetesen. A szervezetben a megnövekedett sirtuinszint elősegítheti az anyagcserét és csökkentheti a gyulladást, és öregedésgátló tulajdonságai miatt kiemelték ezt a 2013-as, az Élettani Élő Áttekintésben közzétett áttekintést. "Általánosságban elmondható, hogy jó dolog lehet olyan ételeket fogyasztani, amelyek gazdag sirtuinban - egy olyan génben, amely segíthet a súlyban -, mint az alma, az áfonya és az extra szűz olívaolaj" - mondja Tracy Lockwood Beckerman, RD, szerző A jobb időszak élelmiszer-megoldása. A magas sirtuin tartalmú ételeket tehát az étrend "sirtfoods" -nak nevezte el.

Mit ehet a Sirtfood Diet-en?

Amint azt a hivatalos Sirtfood diéta kiemelte, az étrend-program olyan étkezési terven alapul, amely úgy van összeállítva, hogy tele legyen ételekkel, de az összes kalóriaszámban korlátozva legyen. Valójában a könyv egyik szerzője azt állítja, hogy ez segíthet abban, hogy egyetlen hét alatt hét fontot leadjon - írja a New York Post. De a könyv étkezési terve meglehetősen rendezett: Az első három napban a fogyókúrázók várhatóan naponta csak 1000 kalóriát fogyasztanak, amelyek egyetlen étkezésből és két zöld gyümölcslevből állnak. Később az első héten a fogyókúrázók 1500 napos étkezési terveket fognak élvezni négy napra, amelyeket többnyire két étkezés között osztanak meg.

A program többsége arra kéri a fogyókúrázókat, hogy készítsenek olyan ételeket, amelyekben magas az ételek. és nem sok mást. Az étrend által kiemelt alapanyagok közül néhány különféle termékből áll, beleértve a kelkáposztát, az epret, a hagymát, a petrezselymet, a sült saláta kitûnõt, az áfonyát és a kapribogyót. Néhány szem, például hajdina és dió dicséret, valamint a fűszerek, mint a kurkuma. Érdekes, hogy olyan italokat javasolnak, mint a kávé, a matcha zöld tea és a vörösbor - csakúgy, mint a 85% -os étcsokoládéra való erőteljes támaszkodás.

A Sirtfood étrend valóban egészséges-e az Ön számára?

Ha az étrendben az ünnepelt összetevők listája kissé hiányosnak tűnik, akkor nem vagy egyedül - sok egészségügyi szakértő kritizálja a Sirtfood étrendet, hogy rendkívül korlátozó. Beckerman azt mondja, hogy soha nem ajánlotta a Sirtfood Diet-et egyik ügyfelének sem, mivel szigorú kalória-korlátozásokkal rendelkezik. "Míg üdvözlöm a Sirtfood Diet-t a valódi összetevők fogyasztásának előmozdításáért, elítélem a kalória-korlátozás és az egészségtelen étkezési szabályok előmozdítása miatt." Sok más étrendhez hasonlóan, amelyek eltávolítják az élelmiszercsoportokat a rendszeres fogyasztásból, Beckerman szerint a Sirtfood étrend valóban "rendezetlen étkezéshez" vezethet, mivel az időszakos éhomi tervek elemeit is keveri a keverékbe.