Étel és emésztőrendszere: Minden, amit tudnia kell

Elgondolkodott már azon, hogy mennyi ideig tart az étel megemésztése? Vagy esetleg követ néhány tippet a bél egészségének javításához? Az alábbi részletes útmutatóban megismerheti az emésztőrendszer alapjait, és mit tehet annak érdekében, hogy boldog és egészséges maradjon.

Miért olyan fontos az emésztőrendszer egészsége?

A táplálék megfelelő és hatékony megemésztése az egyik legfontosabb funkció, amelyet a test végezhet. A növekedéshez, fejlődéshez és a sejtek helyreállításához szükséges alapvető tápanyagokat táplálékból nyerjük, ráadásul energiánk nagy részét abból kapjuk, amit megeszünk 1. Emésztőrendszerünk csúcsminőségű állapotának biztosítása ezért elengedhetetlen az általános egészségi állapotunk szempontjából!

Pontosan mennyi ideig tart az étel megemésztése?

Általában az elejétől a végéig a testének körülbelül hat-nyolc órát vesz igénybe a teljes étkezés megemésztése. Az idő változhat, mivel a különböző típusú élelmiszerek különböző hosszú ideig emészthetők. Általánosságban elmondható, hogy a rostos élelmiszerek, mint a szemek és a bab, valamint a legtöbb hús és tejtermék körülbelül kétszer annyi ideig emészthetők, mint a gyümölcs és zöldség .

Az emésztési idők nagymértékben függenek attól is, hogy szilárd anyagokat vagy folyadékokat eszik-e, a levesek és gyümölcslevek feldolgozása kevesebb időt vesz igénybe, mint a kemény ételek. Függetlenül attól, hogy mit eszik és milyen formában, minden elfogyasztott az Ön szájából a véráramba vagy a végbélbe a következő 3. úton jut el:

Nyelőcső - Miután megrágta és lenyelte az ételét, addig halad a nyelőcsőben, amíg el nem éri az úgynevezett alsó nyelőcső záróizomot. Ez egy gyűrű alakú izom, amely csapdaként szolgál a gyomrodhoz. Amikor az étel megközelíti a záróizomot, akkor ellazul és átengedi.

Gyomor - Itt keverik az ételt emésztőrendszerrel. Ezek olyan savak és enzimek keveréke, amelyek képesek az ételt kisebb darabokra bontani, majd továbbjutnak a vékonybélbe.

Vékonybél - Miután az étel a gyomorból a vékonybélbe kerül, még kisebb részecskékre bomlik, több folyadékkal és baktériummal mind a vékonybélből, mind a szervekből, például a májból, a hasnyálmirigyből és az epehólyagból. Minden jó vitamin és ásványi anyag felszívódik a vékonybél falain keresztül a véráramba. Azokat a hulladéktermékeket, amelyekre a tested nem használ, a vastagbélbe tolják.

Vastagbél - A vastagbél fő feladata, hogy felszívja a vizet a vékonybélből átvitt salakanyagokból. A maradékból aztán ürülékké válnak, amelyek a vastagbél alsó végébe (a végbélbe) kerülnek, és végül visszahúzódnak a testéből, amikor a vécébe megy.

Az emésztés javítása

A bél egészségének megőrzése nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy az emésztőrendszer megfelelően működjön. Az emésztőrendszer rossz egészségi állapotának jelei lehetnek puffadás, székrekedés és hasmenés. Szerencsére számos dolgot tehet a támogatásáért:

Étkezz kiegyensúlyozottan

A megfelelő ételek megfelelő mennyiségben történő fogyasztása mindenképpen javítja emésztőrendszerének egészségét. Kerülje el a túl bonyolult emészthető ételek (pl. Vörös hús, tejtermékek és zsírtartalmú termékek, például diófélék) túl sok fogyasztását, fogyasszon sok rostot étrendjében, és győződjön meg arról, hogy minden étkezést vízzel kísér 4 .

Rágja meg az ételt rendesen

Mivel a testünk számára a folyadékok könnyebben és gyorsabban emészthetők, mint a szilárd anyagok, az étel megfelelő időn át történő rágása nagyszerű módja az emésztés javításának 5. Ez különösen fontos, ha gyomorégést tapasztal.

Vegyen egy kiegészítést

Egy emésztőrendszeri kiegészítő, például acidophilus, probiotikumok vagy növényi eredetű enzim növelheti a bélben lévő jó baktériumok és enzimek mennyiségét 6. Ezek elengedhetetlenek az élelmiszer hatékony lebontásához. Az édesgyökér közvetett módon segítheti az emésztést azáltal, hogy támogatja a folyamatban részt vevő szerveket (például a májat).

Mindig javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, mielőtt rendszeresen elkezdi szedni az emésztőrendszeri kiegészítőket, csak annak biztosítása érdekében, hogy megfeleljenek az Ön igényeinek.

Gyakran tapasztal emésztési problémákat vagy fájdalmat a belében evés után? Érdemes megbeszélni egy időpontot háziorvosához, mivel intoleranciája vagy egészségi problémája lehet. Ha emésztési zavarai vannak, tekintse meg a gyomorégés kezelésére vonatkozó útmutatónkat.

Utolsó frissítés: 7 2020 április