Brad Pitt Troy edzésprogram

William Bradley, közismert nevén „Brad Pitt népszerű filmszínész és producer. Golden Globe-díjjal jutalmazták, amelyet a Hollywood Foreign Press Association adományozott, és a Screen Actors Guild Award-ot, amelyet a Screen Actors Guild-Amerikai Televíziós és Rádióművészek Szövetsége jutalmaz a rendkívüli teljesítmény elismeréseként. Emellett 3 Oscar-jelölést is kapott, de a legfontosabb az a CÍMKE, amely szerint ő a világ egyik legvonzóbb embere, és ez a vonzerő csak annak az izmos és masszív testnek köszönhető, amely különösen akkor van, amikor felkészült olyan filmekre, mint a harci klub és a troy, amelyekre felkeltette a nézők figyelmét.

Hogyan nézhet ki Brad Pitt a Troy filmben?

Brad Pitt 2004-ben jelent meg epikus háborús filmben, mint Achilles, aki a trójai háborúból származó görög hős karaktere, és ahhoz, hogy hasonlítson rá, Bradnek nagyon keményen kellett dolgoznia, amikor 150-160 fontot tett meg, hogy 1999-ben megjelenhessen a Fight Club filmben. és megint meg kellett erősítenie legalább 185 font szilárd izmot a Troy filmhez. A filmhez két szakaszra osztotta edzését:

Az edzés fázisának összegyűjtése
Vágó edzés fázis

Az első szakaszban megpróbálta maximálisan sovány izmokat felvenni, hogy elérje Achilles tényleges karakterét, és egyszer elérte a tényleges izomtömeget, belépett a második fázisba, amelyben megpróbálta elégetni a testzsírt, miközben továbbra is fenntartotta szükséges izomtömeg. Ajánljuk zsírégetők a Shark Tank tévéműsorban látható módon.

Brad Pitt Achilles edzés

Brad Pitt Troy edzése összetett vagy több izomcsoport nehéz gyakorlata volt, például:

Az edzés során 6-12 ismétlést használt, de az ismétlési tartományt alacsonyabban tartotta. A nagy súlyú, de alacsonyabb ismétléssel végzett mozgások bizonyítottan nagyon hatékonyak a maximális izomfejlődés elérésében, főleg a trójai Brad sikeres testátalakítása után. Itt azt is fontos szem előtt tartani, hogy a Troy Brad Pitt edzést nem támogatta kardió a feltöltési szakaszban, így a testsúly és az izmok egyszerre fejleszthetők. Miután a fázis sikeresen befejeződött, elindították a testzsír vágási fázist, hogy elősegítsék a zsír levágását, valamint a sovány és abszolút meghatározott izmokat.

Brad Pitt edzés Troy

Brad Pitt minden nap két órát töltött hétfőtől péntekig. Emellett kardedzést is tartott, amely nem szerepel ebben az edzésprogramban. A fő cél az volt, hogy teljesen kimerüljön, és minden testrészt megpróbáltak kimeríteni. Itt található az edzések ütemezése.

Ez egy 3 hónapos Brad Pitt Troy edzés- és diétaprogram volt, amely magas intenzitású intervallum edzéseket, áramköri ellenállás edzéseket és alacsony intenzitású kardio edzéseket tartalmazott.

Brad Pitt-étrend Troyért

Ha azt gondolja, hogy hatalmas izomtömeget szeretne felvenni, akkor biztosan meg kell növelnie a mindennapi étel mennyiségét, és ez segít növelni az izomtömeget, miközben nagy súlyemeléssel is foglalkozik, de ha többet eszik, akkor is gyarapszik zsír, amelyet el kell távolítani, hogy ne tűnjön terjedelmesnek, mivel a fő cél az, hogy izmosnak, ne terjedelmesnek nézzen ki csúnya zsírrétegekkel.

Ugyanez volt a helyzet Braddal is, de mint fent említettük, két szakaszra osztotta edzését, és ez tette őt sikeressé a tömeges felhalmozásban és a túlzott zsír megszabadulásában. Hogy felkészüljön Troyra, Bradnak áldozatokat kellett hoznia, még akkor is, ha abba kellett hagynia a dohányzást, és keményen vissza kellett vágnia a chipset és a sört. Azonban nem hagyta abba, hogy alkalmanként csemegézzen, mint például a McDonald’s McFlurry Shakes. A tréning során az alacsony szénhidráttartalmú, de fehérjében gazdag étrendre szorítkozott, hogy fizikailag felkészüljön a szerep rögzítésére.

A sovány fiúk kalóriáinak ajánlott száma

Ha túl sovány és törekszik a tömeges feltöltésre, növelnie kell a napi bevitt kalóriák számát, és naponta legalább 3500-4000 kalóriát kell fogyasztania, amelynek fehérjéből és komplex szénhidrátokból kell állnia. Használja a következő képletet a mennyiség kiszámításához: 1 g fehérje Ib testtömegre és 1,5 g komplex szénhidrát Ib testtömegre. Készítse el étkezését az ajánlott szám szerint, és ossza el étkezését napi 6-7 étkezésre. Az alábbiakban megtalálja az étkezések listáját:

Reggeli: 07:00
Snack: 9:30
Ebéd: 12:00 PM
Snack: 14:30
Vacsora: 17:00
Késő esti snack: 19:30
Fekvés előtti snack: 22:00

Végső szavak

Brad Pitt sikeresen növelte vonzó férfi népszerűségét az emberek körében, miután megjelent a TROY-ban. A népszerű színész nem okozott csalódást rajongóinak, és meglepte, hogy elképesztően izmos megjelenést mutatott, miután kilóra vékony izmokra pakolt. Kétségtelen, hogy Brad sikere az osztott edzés volt, és nem követte el a hibákat, mint más, azzal, hogy ugyanazon a napon elvégezte az összes edzést a test különböző részein. Edzője valóban okos volt, aki azt javasolta, hogy különböző napokon dolgozzon a test különböző részeivel, és ez a stratégia tökéletesnek bizonyult és 100% -os eredményt adott.