Valódi táplálék a terhességi cukorbetegség számára: amit tudnia kell

Akár a második trimeszterében vett glükola tesztet, akár más utat választott a vércukorszint ellenőrzésére, előfordulhat, hogy terhességi cukorbetegségben szenved. A terhességi cukorbetegség súlyos állapot, de természetesen kezelhető (sőt meg is fordítható!).

Mi a terhességi cukorbetegség?

A terhességi cukorbetegség (GD) olyan cukorbetegség, amelyet először terhesség alatt diagnosztizálnak. Nevezhetjük terhesség alatt „inzulinrezisztenciának” vagy „szénhidrát-intoleranciának” is.

Ez az utóbbi két meghatározás a legpontosabb, mert a GD azt jelenti, hogy egy nő nem tolerál nagy mennyiségű szénhidrátot anélkül, hogy magas vércukorszintet kapna.

Egyes gyakorlók szerint a GD a későbbi cukorbetegség előrejelzője. A valóságban a GD a korai cukorbetegség előtti jel lehet. Ez azt jelenti, hogy a GD álruhába eső áldás lehet, mert figyelmeztethet minket a vércukorszint mögöttes problémákra.

Minden nőnek enyhe inzulinrezisztenciája van terhesség alatt. A növekvő csecsemő táplálásának legjobb módja ugyanis a vércukor, és a nagyon alacsony vércukorszint veszélyes lehet. A természetben az éhínség alkalmi valóság, ezért ez az inzulinrezisztencia jó és védő dolog. De társadalmunkban az egyszerű szénhidrátok hozzáférhetőbbek, mint a komplexek (vagy egészséges húsok és zöldségek), a terhesség alatti inzulinrezisztencia felesleges és potenciálisan problémás.

Mikor kell tesztelni a terhességi cukorbetegséget

Az orvosok általában a második trimeszterben (kb. 24-28 hét) tesztelik a cukorbetegséget. Ennek oka az volt, hogy a GD-t akkor gondolták csak, amikor a placenta hormonjai és az inzulinrezisztencia megemelkedtek.

De néhány kutatás azt mutatja, hogy a korábbi tesztek hasznosak.

A GD-ben szenvedő nőknek 7-szer nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának későbbi életükben - derül ki a Lancet-ben publikált kutatásból.

Ez a kutatás azt sugallja, hogy a GD nem csak a terhesség jelensége, és összefügg valamivel, ami már a testben zajlik.

Egy, a Diabetes Care-ben megjelent tanulmányban az első trimeszterben az 5,9% vagy annál magasabb A1c-érték a terhesség későbbi szakaszában jelezte a GD-t. Valójában ez az olvasás pontosan megjósolta a GD alakulását az idő 98,4% -ában.

Akkor lenne értelme korán és gyakran ellenőrizni a vércukorszintet.

Gesztációs cukorbetegség megelőzése

Ha a terhességi cukorbetegség annak a jele, hogy a szervezet nem képes jól kezelni a szénhidrátokat (terhesség alatt és előtte), akkor lenne értelme, hogy a GD összefügg az étrenddel és az életmódbeli tényezőkkel. A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges életmód csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát.

A testmozgás, az egészséges táplálkozás és a nem dohányzás kombinációja a GD-t 41 százalékkal csökkentette egy 2014-es kohorsz vizsgálatban.
Egy 2004-es eset-kontroll tanulmány megállapította, hogy a fogamzás előtti és a korai terhesség alatt végzett testmozgás akár 78 százalékkal csökkentette a GD kockázatát.
Az első trimeszterben a fehérjebevitel szintén megvédheti a GD-t, mutat egy 2010-es kutatás.
Fontos az egészséges testsúly előítélete is. Egy tanulmány megállapította, hogy a fogamzás előtti egészséges testsúly csökkenti a GD kockázatát.
Egy tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akiknél hiányzott a D-vitamin, lényegesen nagyobb az esély a GD-re.

Ellenőrizze az A1c terhesség korai szakaszában is. A fent leírtak szerint ez pontosan megjósolhatja, hogy kialakul-e a GD, és korán megváltoztathatja-e az étrendet és az életmódot.

Milyen kockázatokkal jár a terhességi cukorbetegség?

A kezeletlen terhességi cukorbetegség sajnálatos következményekkel járhat mind az anya, mind a baba számára. A GD-vel kapcsolatos komplikációk a következők:

Preeclampsia, koraszülés és halva született
Születési rendellenességek
Macrosomia (nagy születéskor születik)
Váll disztócia (a vállak beszorultak a születési csatornába)
Hipoglikémia (a csecsemő vércukorszintje születéskor túl alacsony)
Sárgaság
A baba vércukorszintjének és anyagcseréjének állandó változásai

A terhességi cukorbetegség egyik leginkább aggasztó kockázata az utolsó pont. Ha a csecsemő magas vércukorszintnek van kitéve a méhben, hasnyálmirigyének több inzulint kell termelnie a kompenzáció érdekében. Ez a HAPO-tanulmány szerint zsír felhalmozódását okozhatja a testen és a magzati hasnyálmirigyben. A zsír ezen felhalmozódása az élet későbbi szakaszában anyagcsere-problémákra hajlamosítja a babát.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyermekek, akik terhességi cukorbetegségnek vannak kitéve az anyaméhben, sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek vércukorproblémákkal és elhízástól szenvednek.

Tehát az egészséges vércukorszint a terhesség alatt nemcsak az egészséges terhesség és a szülés szempontjából fontos, hanem a csecsemő egész életének egészsége szempontjából is!

Mi tekinthető jó vércukorszintnek terhesség alatt?

Ha ilyen fontos az egészséges vércukorszint, tudnunk kell, hogy mi az egészséges vércukorszint! Úgy tűnik, hogy a válasz nem annyira egyértelmű.

Néhány macrosomia (születéskor nagy) csecsemő diagnosztizálatlan terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél születik. De a makrosómiában született csecsemők többsége olyan nőknél születik, akiknek nincs terhességi cukorbetegségük, de elhízásban szenvednek. Ez az információ arra készteti a 2011-es felülvizsgálati kutatókat, hogy mi is az egészséges vércukorszint valójában.

A fenti áttekintés megállapította, hogy a normális terhesség (elhízás nélkül) vércukorszintje alacsonyabb, mint a terhességi cukorbetegek számára ajánlott szint. Más szóval, ha terhességi cukorbetegségben szenved, és azon dolgozik, hogy a vércukorszintje az ajánlott tartományban maradjon, akkor is terhességi cukorbetegség szövődményei lehetnek. Még a vércukor enyhe emelkedése is problémás lehet.

Ésszerűbb, ha megpróbálja összehangolni a vércukorszintet a normális terhesség szintjével. Például ahelyett, hogy megpróbálná az éhomi vércukorszintet 90–95 mg/dl alatt tartani, amit az American Diabetes Association ajánl, jobb lehet, ha a 70,9 +/- 7,8mg/dl tartományban tartja.

A terhességi cukorbetegség kezelése

Szerencsére még a hagyományos kezelés is egészséges vagy kiegyensúlyozott étrendre és testmozgásra utal, mielőtt inzulint vagy gyógyszereket alkalmazna. Sajnos az a fajta étrend, amelyet a hagyományos egészségügyi szolgáltatók ajánlanak, hagyhat némi fejlődési lehetőséget.

A hagyományos bölcsesség azt mondja nekünk, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék (például a teljes kiőrlésű kenyér) és a tejtermékek (különösen a tej) egészséges ételek. A valóságban mindkettő nagy mennyiségű szénhidrátot és nagyon kevés táplálékot biztosít (a nyerstej mértékkel rendben van, ha nem növeli a vércukorszintet).

Mivel a szénhidrátok olyan fontosak a terhesség alatt, sok orvos óvakodik a terhes nők szénhidrátbevitelének korlátozásától. Általánosan elfogadott, hogy a terhes nőknek nem lehet kevesebb, mint 175 szénhidrát minden nap. Ezt az irányelvet a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők esetében is követik.

Aggodalomra ad okot, hogy az éhezési ketózis vagy a diabéteszes ketoacidózis káros lehet a terhesség alatt. A Diabetesben publikált kutatások azonban azt mutatják, hogy az alacsony szintű terhességi ketózis gyakori, és nem hordozza ugyanazokat a kockázatokat, beleértve a magzati agy fejlődését.

Ennek akkor van értelme, ha belegondolunk a nők enyhe inzulinrezisztenciájának biológiai okába. A terhességi inzulinrezisztencia védelmet nyújt a veszélyesen alacsony vércukorszint ellen.

Itt van a különbség a veszélyes ketózis és a normális ketózis között:

Éhezési ketózis - Ez akkor fordul elő, amikor a glikogénkészletek elfogynak, és a szervezet energiához ketonokhoz folyamodik. Ez már az utolsó étkezés után 12 órával megtörténhet, de gyakran 3–12 napba telik, míg komolyabbá válik.
Cukorbetegség során jelentkező acetonsav felszaporodás a szervezetben - Ez egy súlyos állapot, amikor cukorbetegeknél a vércukorszint és az inzulin kezelése nem megfelelő.
Ketózis vagy terhességi ketózis - Ez az emberi lét normális része. Például akkor lépünk be a ketózisba, amikor éjjel abbahagyjuk az étkezést, és reggelig alszunk. Terhesség alatt a ketózis is normális. A terhes nők, akik reggeli betegségben szenvednek, gyakran mennek ki és ki a ketózisból, annak alapján, hogy mit bírnak az evéssel. A ketózis még gyakoribb a terhesség végén, amikor nincs annyi hely a gyomorban. Az anyaméhben lévő csecsemőknek ketonokra és glükózra van szükségük a növekedéshez!

Lényeg: Ha testünk nem tudna alkalmazkodni azokhoz az időkhöz, amikor naponta 175 g-nál kevesebb szénhidrát áll rendelkezésre, nem élnénk túl sokáig. A 2005-ös tanulmány kutatói szerint a nagyobb probléma akkor látszik, amikor a szénhidrátok túl könnyen hozzáférhetők. Megállapították, hogy az alacsony glikémiás indexű étrend csökkenti annak valószínűségét, hogy egy terhes nőnek szüksége lesz inzulinra.

Hogyan lehet természetes módon ellenőrizni és stabilizálni a vércukrot

Három fő dolgot kell tennie annak érdekében, hogy a vércukorszint egészséges tartományban legyen. Az első dolog a vércukorszint ellenőrzése reggel (éhgyomorra) és minden étkezés után. Ez információkat nyújt Önnek, hogy kiderítse, egyes élelmiszerek hogyan befolyásolják a vércukorszintet.

A következő a rendszeres testmozgás. A testmozgás csökkenti a vércukorszintet, ezért különösen fontos azok számára, akiknek gondjai vannak a vércukorszint csökkentésével. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kongresszusa (ACOG) napi 30 percet ajánl.

Végül az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a vércukorszint kordában tartásához.

Valódi ételek terhességi diabétesz étrend

A terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek nem csak a szénhidrátok korlátozása szükséges. Az étrend egészét meg kell vizsgálni, és nem csak egy részt. Ezenkívül sokféle szénhidrát létezik, és egyesek jobbak, mint mások. Íme egy pillantás arra, hogy milyen legyen a terhességi diabétesz étrend:

Az egyes nőknek elfogyasztott szénhidrátok száma változó lesz. Jó módszer annak felmérésére, hogy mi a megfelelő az Ön számára, ha nyomon követi a vércukorszintet a nap folyamán, a szokásos étrendhez képest. Ezután kiigazításokat végezhet a megtaláltak alapján. Az egyik módja annak, hogy nyomon követhesse az Ön által fogyasztott ételeket, elkészít egy étkezési tervet (valódi terveket használok), amelyek segítenek megtervezni az egészséges ételeket, és emlékezhetnek a közelmúltban elfogyasztottakra.

További tippek a vércukor stabilan tartásához

Nem csak arra kell gondolni, hogy mit eszel. Az, hogy hogyan eszel, szintén befolyásolhatja a vércukorszintet. Íme néhány további tipp a vércukorszint szabályozásához terhesség alatt:

Fogyasszon szénhidrátokat egészséges fehérjékkel és zsírokkal együtt, hogy egyensúlyban legyen a vércukorszint
Menj kifelé! Vagy legalább vegyen be egy D-vitamin-kiegészítőt. Sok szülésznő és orvos teszteli a D-vitamin szintjét terhesség alatt, így tudni fogja, mennyit kell pótolni.
Válasszon teljes zsírtartalmú, legeltetett tejtermékeket, de tartsa őket mértékkel.
Keményítőtartalmú ételeket (például édesburgonyát) enni mértékkel, egészséges fehérjével és zsírral együtt.
Szétosztja a szénhidrátot egész nap. Például fogyasszon gyümölcsöt reggelivel, tököt ebéddel és édes burgonyát vacsorával. Próbáld elkerülni a szénhidrátok önálló fogyasztását snackként.
Folyamatosan ellenőrizze, hogy a különböző ételek és az ételek különböző kombinációi hogyan befolyásolják a vércukorszintet a nap folyamán.

A legnagyobb elvitel annak figyelése, hogy az étel hogyan befolyásolja a vércukorszintet, és szükség szerint állítsa be.

Valódi étkezési diéta a terhességi cukorbetegség számára: A lényeg

Bármilyen terhességi szövődmény esetén szorongást okozhat. Senki sem akar terhességi cukorbetegségben szenvedni. De a tájékoztatás és a korai lépések megtétele a terhességi cukorbetegség megelőzésében segíthet elkerülni a vércukorszintet terhesség alatt és azon túl is.

Diagnosztizálták valaha GD-t? Milyen vércukorszint-szabályozó tippek működtek az Ön számára?