FirstCry Parenting

Diétás terv a terhességi cukorbetegségre: mit kell követnie?

Terhes állapotban a megfelelő táplálkozás és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a kilenc hónapos utazás során (és még utána is). A növekvő baba táplálkozása és fejlődése ettől függ. Függetlenül attól, hogy terhességi cukorbetegségben szenved-e vagy sem, fontos, hogy jó, tápláló ételeket fogyasszon. Ha terhességi cukorbetegségben szenved, különösen óvatosnak kell lennie, mivel nem ehet mindent. Szóval, pontosan mit ehetsz? Mi az, amit el kell kerülnie? Olvassa el, hogy többet tudjon meg!

kell

Mit kell enni, ha terhességi cukorbetegsége van?

A terhességi cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a szervezete nem képes előállítani a szükséges mennyiségű inzulint. Az inzulin a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon, amely a cukrot glükózzá alakítja, hogy az emberi test felhasználhassa.

Ha terhességi cukorbetegségben szenved, nagy mennyiségű glükóz halmozódik fel a vérében, és a teste nem tudja ezt felhasználni. A vércukorszint emelkedése nemcsak káros hatással van saját egészségére, hanem káros a csecsemő egészségére is. Tehát ellenőrizze, hogy a vércukorszintje az előírt tartományon belül van-e.

Ennek egyik legjobb módja a megfelelő étrend-terv fenntartása. Diétás tervet kaphat egy szakképzett dietetikus, aki figyelembe veszi életkorát, súlyát, testmagasságát, fizikai és napi tevékenységeit, valamint a vércukorszintjét annak biztosítása érdekében, hogy Ön és a baba tápanyagigénye teljesüljön. Étrend-terv készül, szem előtt tartva az Ön személyes preferenciáit is.

A dietetikus azzal kezdi, hogy elemzi a napi kalóriák számát. Ezután megtanítja, hogyan kell meghatározni az adagok méretét, és hogyan kell egyensúlyba hozni az étkezéseket oly módon, hogy teste megkapja a szükséges mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és zsírt. Azt is biztosítja, hogy elegendő ásványi anyagot és vitamint fogyasszon.

Vizsgáljuk meg a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők számára ajánlott általános irányelveket, különös tekintettel az indiai terhességi cukorbetegség diétájára:

Különféle ételeket kell bevinnie étrendjébe, és a szénhidrátokat és a kalóriákat egyenletesen elosztania a nap folyamán. Biztosítania kell, hogy minden étele és harapnivalója kiegyensúlyozott legyen. Ideális esetben meg kell próbálnia napi háromszor enni a kis-közepes méretű ételeket, és naponta háromszor-négyszer enni. Próbáljon korán enni vacsorát, és a menetrendjébe illesszen be egy vacsora utáni snacket.

Fontos, hogy a rutin részeként gyakoroljon vagy sétáljon, de ügyeljen arra, hogy orvosa javasolja. Ha valaki nem foglalkozik mozgással, próbáljon mérsékelt ütemben növelni tevékenységeit. Ez is biztosítja a vércukorszint ellenőrzését.

Ha a diéta és a testmozgás nem segít, az orvos inzulininjekciókat javasolhat. Ha ez megtörténik, a dietetikus új étrenddiagramot készít Önnek.

Miért kell figyelemmel kísérnie a szénhidrátokat

Fontos, hogy kordában tartsa a vércukorszintjét. Orvosának és dietetikusának tudnia kell, hogy az előírt étrend és testmozgás az Ön vércukorszintjét egészséges tartományban tartja-e, vagy bármi másra van szükség.

Ez az egyetlen módja annak megmondásának, hogy babájának szüksége van-e több inzulinra a védettség fenntartásához. A szénhidrátok ellenőrzése azért fontos, mert ezek felelősek a vér cukorszintjének emeléséért. Ha a cukorszintje meghaladja a tartományt, akkor nagyon fontos megtalálni a terhességi cukorbetegség számára a megfelelő alacsony szénhidráttartalmú étrendet.

Az alacsony földrajzi jelzésű élelmiszerek fontossága

Az alacsony GI vagy alacsony glikémiás indexű ételek elengedhetetlenek a terhességi vagy normális cukorbetegségben szenvedők számára. Az alacsony GI-tartalmú ételek segítenek lassítani az elfogyasztott szénhidrátok felszívódását, és nem okoznak nagy emelkedést a vércukorszintben.

Mik azok az alacsony GI-tartalmú ételek, és hogyan segítenek?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend terhességi cukorbetegség esetén a legjobb módja annak, hogy egészséges vércukorszintet tartson fenn. Ez akkor lesz lehetséges, ha az étrendbe alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket vesz fel.

A GI annak a mértéke, hogy bizonyos ételek milyen gyorsan engedik ki a vérükbe a glükózt. A terhesség alatti terhességi cukorbetegség étrendjének sok olyan ételt kell tartalmaznia, amelyek alacsony GI-vel rendelkeznek. Ez ellenőrzi a vércukorszintet, mivel az alacsony GI-tartalmú ételek emésztése hosszabb ideig tart. A glükóz lassan szabadul fel, és a vércukorszintben nincs hirtelen emelkedés.

Alacsony GI és magas GI ételek

Néhány alacsony GI-értékű étel/étel, amelyet elfogyaszthat:

  • Barna vagy fehér rizs és tészta rengeteg zöldséggel
  • Zabkása
  • Alma, őszibarack, narancs, körte
  • Lencse és bab
  • Földimogyoró
  • Csemegekukorica

A magas GI-indexű ételek:

Ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem ehet magas GI-tartalmú ételeket. Amit meg kell győződnie arról, hogy több az alacsony GI-tartalmú étel. Az alacsony GI ételek és a magas GI ételek keverése csökkenti a véráramba jutó glükóz mennyiségét.

Néhány lehetőség, amelyet kipróbálhat:

Milyen ételeket kerülje el?

Van egy speciális étrend a terhességi cukorbetegség elkerülésére vagy kordában tartására. Kerülje a „cukorbeteg” címkével ellátott ételeket. Kerülje a magas higanytartalmú főzetlen tojást, húst és halat. Kerülje a májat és a pasztörizálatlan tejet is. Kerülje az alkoholt is.

Gesztációs diabétesz étrend

Itt van egy étrenddiagram a terhességi cukorbetegség terhességéről, amelyet követhet:

Reggeli Ebéd Vacsora Snackek
2-3 szénhidrát (35-40 g), fehérje baromfi, sajt, hal + növényi és természetes zsír formájában 2-3 szénhidrát (45-60 g), fehérje baromfi, sajt, hal + növényi és természetes zsír formájában 2-3 szénhidrát (45-60 g), fehérje baromfi, sajt, hal + növényi és természetes zsír formájában 1-2 szénhidrát (20-30 g), fehérje baromfi, sajt, hal + növényi és természetes zsír formájában

Reggeli

Próbáljon meg 2-3 féle szénhidrátot és fehérjét tartalmazni.

  1. Teljes kiőrlésű gabona pasztőrözött tejjel
  2. Teljes kiőrlésű kenyérpirítós mogyoróvajjal vagy sajttal
  3. Gyümölcsök
  4. Aludttej
  5. Tojás, hal, csirke

Ebéd

  1. Egy kis tál fehér rizs babgal
  2. Barna rizs, dal, zöldség, hal vagy csirke
  3. Egy tál csirkeleves teljes kiőrlésű kenyérrel

Vacsora

  1. Sült csirke zöldségekkel
  2. Tészta csirkével vagy halal
  3. Növényi curry és fehér rizs

Ami a snackeket illeti, egészséges ételeket kell választania. Ehet gyümölcsöt vagy zöldségrudat, joghurtot, diót, csírát és magot.

A lehetőségek sokak, és csak annyit kell biztosítani, hogy olyan ételeket eszel, amelyek emésztése hosszabb ideig tart. Gondoskodjon arról is, hogy teljesítse mind az Ön, mind a baba kalóriaigényét, anélkül, hogy befolyásolná a vércukorszintet.

Tippek az étrend javításához

Íme néhány tipp az étrend javításához:

  1. Győződjön meg róla, hogy jó reggelit fogyaszt, és próbáljon alacsony regisztrációval rendelkező ételeket is tartalmazni a reggelibe.
  2. Tartalmazzon különféle ételeket az étrendben (különböző típusú szénhidrátok, fehérjék és jó zsírok).
  3. Fogyasszon sok étrendben magas rosttartalmú ételt.
  4. Egyél legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt egy nap alatt.
  5. Csökkentse a telített zsírok bevitelét - sütés helyett süssön ételt, cserélje le a vajat mogyoróvajra, fogyasszon olyan természetes zsírokat, mint a ghee.
  6. Korlátozza a cukros italok és desszertek bevitelét.

Lehetséges a terhességi cukorbetegség kezelése, és ezt megteheti, ha betartja a terhesség alatti terhességi cukorbetegségre vonatkozó, személyre szabott étrend-táblázatot, amelyet a dietetikus készített.

Következtetés

Egészséges, orvos által ajánlott étrend, a vércukorszint rendszeres ellenőrzése és a szükséges testmozgás segíthet a terhességi cukorbetegségen való túljutásban. Ráadásul a legtöbb terhességi cukorbetegségben szenvedő nő egészséges csecsemőket szül!