Miért nem működnek a tipikus GD diétás tanácsok?

Mit értünk tipikus GD diétás tanácsokon? Egyszerűen az Egyesült Királyság és Írország kórházainak többségében adott tanácsok, például az alább látható Eatwell Guide.

Felhívjuk figyelmét, hogy az étkezési tanácsok különböznek egymástól, ezért ebben a bejegyzésben megpróbáljuk megosztani a leggyakoribb étrendi tanácsokat, amelyeket a terhességi cukorbetegségben diagnosztizált nőknek láttunk.

tipikus

Néhány „tipikus” GD táplálkozási tanács az Egyesült Királyságban és Írországban…

Az Eatwell útmutató

Látta az Eatwell útmutatót?

Az Eatwell Guide az egyik legszélesebb körben használt eszköz, amelyet a terhességi cukorbetegségben szenvedő hölgyeknek követnek.

Az Eatwell Guide problémája az, hogy nagyon nehéz szénhidrátot tartalmazni. A sárga rész tiszta, magas szénhidráttartalmú, a zöld szakasz gyümölcsei és zöldségei szintén magas szénhidráttartalmúak, a kék színű alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékek pedig nagyobb mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak a zsírvesztés pótlására.

A szénhidrátok glükózzá válnak a véráramban, ezért lehet rendkívül bonyolult az Eatwell Guide követése.

Érdekes lehet, hogy hallja, hogy az Eatwell Guide-ot egy angliai Public Health által kinevezett csoport fogalmazta meg, amely elsősorban az élelmiszer- és italipar tagjaiból áll, nem pedig független szakértőkből. Ez nem bizonyítékokon alapszik. Erről bővebben itt olvashat.

Szénhidrátszámlálás és alacsony GI-tartalmú ételek

Mondták-e már neked, hogy „szénhidrátot számolj”, hogy étkezésenként vagy snackenként „x” mennyiségű szénhidrátot egyél? Vagy enni annyi adag szénhidrátot és fehérjét naponta? Talán azt a tanácsot kapták, hogy válasszon alacsony GI-t?

Alacsony GI- és/vagy szénhidrátszámlálás kényszeríthet bizonyos mennyiségű szénhidrát elfogyasztására, arra gondolva, hogy képesnek kell lennie az étkezésen vagy snacken keresztüli „x” szénhidrátmennyiség elviselésére. Ha nem tudja elviselni ezt a mennyiséget (ami magas vércukorszintet eredményez), akkor gyógyszert kapunk, hogy elviselhesse őket.

Tapasztalatok alapján láthattuk, hogy minden hölgy tolerálja a szénhidrátok különböző formáit. Az alacsony GI nem feltétlenül jelenti azt, hogy egy ételt tolerálni fognak, csak azért, mert a zabkása zab alacsonyabb GI, nem jelenti azt, hogy mindenki képes lesz elviselni őket, és bár 50 g teljes kiőrlésű tészta jól tolerálható, 50 g burgonya nem feltétlenül.

Ha szeretne többet megtudni a terhességi cukorbetegség diétájáról, kérjük, tekintse meg a szénhidrátokkal kapcsolatos bejegyzésemet.

Ételcserék, kipróbálandó listák és kerülendő listák

Kaptál egy listát a jó ételekről, az élelmiszercserékről és az elkerülendő rossz ételekről? Azt tanácsolták, hogy fogyasszon alacsony zsírtartalmú, zsírmentes, diétás termékeket? Vagy legfeljebb egy gyufásdoboz méretű sajtdarab naponta?

Mondták már, hogy ne falatozzon, vagy ne egyél a nap egy bizonyos szakaszán túl - különösen hasznos azoknak a hölgyeknek, akik késő műszakban vagy éjszaka dolgoznak!

Lehet, hogy azt mondták, hogy napi x adag gyümölcsöt kell ennie, reggelire pedig KELL megennie gabonát vagy pirítóst, ha nem, akkor „gyógyítanak”, hogy Ön.

Ezekkel az ajánlásokkal gyakran találunk néhány nagyon rossz tanácsot, például fehér töpörtyűt, malátakenyeret, Weetabix-et, aprított búzát, alacsony cukortartalmú lekvárot és diétás joghurtokat „jó” választásként javasolnak, és ennek eredményeként sok rendkívül ideges és frusztrált hölgyet látnak annyira zavarosnak találja, amikor e javaslatok nyomán küzdenek a jó vércukorszint eléréséért.

Vágjon vissza egy kicsit, vagy csak egyen a szokásos étrenddel és tesztelje

Lehet, hogy azt mondták, csak vágjon ki édességeket, cukrot és süteményeket. Talán azt mondták neked, hogy csak csökkentse az adagok méretét, vagy talán azt mondták, hogy ne változtassa meg étrendjét, és csak figyelje meg a vércukorszintjét, hogy lássa, hogyan megy?

Ezt a „tanácsot” annyira haszontalannak tartom. Pozitívan tesztelted a terhességi cukorbetegséget, ami azt jelenti, hogy vagy magas volt a vércukorszinted, vagy a tested nem termelt vagy használt elegendő inzulint ahhoz, hogy a magas glükózterhelést követően elég alacsony legyen a vércukorszinted. Azt tanácsoljuk, folytassa azt, amit szokott, és nézze meg, mi történik.

Néhány apró változtatással és változtatással az esetek többségében pozitívan befolyásolhatja vércukorszintjét, miért várjuk, hogy mi történjen, és sok esetben megpróbáljuk később kétségbeesetten elkapni a farkunkat? A tesztidőktől és a céloktól függően előfordulhat, hogy nagyon alacsony szinteket észlel a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása után, hiányzik a szintcsúcs és elgondolkodtathat, hogy a tested boldogan dolgozza fel ezeket az ételeket.

Csatlakozzon a Karcsúsító Világhoz, NE hízzon SEMKIT

Lehet, hogy azt tanácsolta, csatlakozzon a Karcsúsító Világhoz, hogy segítsen egy olyan étrendet követni, amely segít csökkenteni a BMI-t. Vagy figyelmeztettek téged arra, hogy várhatóan SEMILYES testsúlyt nem hízhatsz a terhesség egésze alatt vagy hátralévő részében? Amíg a baba növekszik és hízik, az anya várhatóan diétázik és lefogy, és bizonyos esetekben nem kínálnak semmilyen támogatást vagy tanácsot arra, hogyan lehet ezt a legjobban elérni.

A Karcsúsító Világ segíthet a hölgyeknek abban, hogy biztonságosan lefogyjanak a terhesség alatt, azonban az ajánlott étrendet nehéz betartani és alacsonyabb vércukorszintet elérni. Ha többet szeretne tudni a Karcsúsító Világ ételoptimalizáló étkezési tervéről a terhességi cukorbetegséggel kapcsolatban, kérjük, tekintse meg itteni bejegyzésemet.

Semmi segítség vagy útmutatás! Forduljon Dr. G o o g l e !

Talán egyáltalán nem kaptak étkezési tanácsokat. Sajnos ezt túl gyakran látjuk, és néhány hölgynek tanácsos a „Google” tanácsot kérni.

Kis szerencsével megtalálhatott minket, ha egyike ezeknek a hölgyeknek!

Mindez a "tipikus" NHS GD táplálkozási tanács a terhességi cukorbetegség kezelésére, és némelyikük segít az alacsonyabb értékek elérésében, de ezeknek a tanácsoknak a nagy része azt jelentheti, hogy valóban küzd az alacsonyabb, stabilizált szintekért, ami jelentheti a gyógyszeres kezelés megkezdését és/vagy vagy inzulin a vércukorszint szabályozásához, vagy magasabb dózisok szükségesek.
A gyógyszeres kezelés mindenkinek nagyszerű, akinek szüksége van rá. Miért kezdene el gyógyszert szedni, ha étrendi változtatásokat végezhet, ami azt jelenti, hogy anélkül éri el az alacsonyabb és stabilabb szintet? Sokak számára az étel ugyanolyan hatékony, mint az orvostudomány, ennek ellenére az anyák egyszerűen nem kapják meg a legjobb információt ahhoz, hogy ezt elérjék.

Nem minden tanács rossz

Hurrá! Bár a fenti példák a tipikus GD-vel kapcsolatos táplálkozási tanácsokat mutatják be, amelyeket látunk kapni, hozzá kell tennem, hogy néhány dietetikus, cukorbeteg szakos szülésznő és klinika ugyanazokat az étrendi tanácsokat kínálja, mint mi, és még sokan mások kezdik ajánlani weboldalunkat és Facebook-csoportunkat miután pácienseiken és szájról szájra látták az eredményeket.

Jól sikerült, és köszönöm mindazoknak a klinikáknak, amelyek nagyszerű tanácsokkal szolgálnak! Szeretnénk, ha többen lennének odakinn! Aki részt akar venni és velünk dolgozik, kérjük, vegye fel a kapcsolatot!

Gesztációs Diabetes UK GD étrendi tanácsok

Amikor 2014-ben létrehoztam a GD UK Mums Facebook csoportot, sokkal több hölgyet gyógykezeltek és küzdöttek az étrend ellenőrzésével, ami sokkal több munkaindukciót eredményezett. De jó hír az, hogy 3 GD terhesség után, a csoport felállítása és működtetése, majd az időm kutatással töltve találtam olyan módszereket, amelyek hatalmas hatással lehetnek a vércukorszintre.

Az itt ajánlott tanácsok valószínűleg különböznek attól, amit mondtak neked (ezt azért írom, mivel annyi bejegyzést láttam, hogy mennyire zavarba jöttél, mivel az információk annyira ellentmondanak az általad elmondottaknak mondtam), és nem, nem vagyok orvos. Az elmúlt néhány évet azonban kifejezetten a terhességi cukorbetegség kutatására és megismerésére fordítottam, valamint arra, hogy az étrend és a testmozgás hogyan segíthet csökkenteni és stabilizálni a vércukorszintet.

Nem kell követnie az adataimat, de azért van itt, hogy segítsen Önnek, ha más módon szeretné megvizsgálni a különböző étrendi tanácsokat, ha mások megbuktak.

Megtanulhatja, ha elolvassa, amit ezen a weboldalon írtam. Nézze meg a kutatási linkeket, és tanuljon a több száz hölgytől, akik korábban itt voltak és kipróbálták. A Facebook-csoportban már jóval több mint 10 000 nő részesült az információkban.

Nem csak én énekelek alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend szempontjából, ami a cukorbetegséget illeti. Más szakemberek szintén elkezdik az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendeket az elhízás és a cukorbetegség kezelésében. Ennél sokkal több kutatás és információ áll rendelkezésre ebben a témában. Igen, lehet, hogy különbözik attól, amit mondtak, eltérhet attól, amit neveltek, egy alacsony zsír- és zsírmentes világban, de itt az ideje elkezdeni vizsgálni és többet megtudni a táplálkozásról.

A 8 aranyszabályt találtam ki annak érdekében, hogy egyszerűsítsem az étrend legjobb pontjait az alacsonyabb és stabilabb vércukorszint elérése érdekében. A részlet itt található.

Ami a magas zsírtartalmú étrend táplálkozásával járó súlygyarapodást illeti, egy 2018-ban végzett felmérés során, amelyen 1185 válasz érkezett, a nők 62% -a FOGYOTT és 23% -a azonos súlyú maradt (vagyis azt jelentette, hogy lefogyott, mivel ugyanolyan súlyú volt, mint a kezdet). terhességüknél még megvolt a baba, a méhlepény és a folyadék súlya stb.) Ez azt jelenti, hogy hatalmasat láttunk A nők 85% -a fogy magasabb zsírtartalmú étrend fogyasztása!

Az információk nem arról szóltak, hogy fogyókúrás étrend legyen, de sok hölgy számára mellékhatás lehet.

- Urgh ... annyira diétásnak érzem magam ezen a diétán. Nem lehet jó neked! "

Ha jól átfogja a 8 aranyszabályt, azt tapasztalhatja, hogy ugyanazokhoz a biztonságos élelmiszerekhez ragaszkodik, amelyek jobb számokat adnak. Sok hölgy, különösen ha korábban sok gyümölcsöt fogyasztott, magasabb szénhidráttartalmú étrendet vagy alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztott, gyakran úgy érzi, hogy az általunk támogatott terhességi cukorbetegség-diéta „egészségtelennek” érzi magát.

Ön dönti el, hogy mely ételeket fogyassza a diéta során, és el kell döntenie, hogy mely ételeket használja a szénhidrát párosításához. Ha úgy érzi, hogy például „túl sok zsírból” vagy „tonna sajtból” él, akkor próbáljon meg más fehérjeforrásokat és zsírokat váltani. A sajt nem az egyetlen étel, amely szénhidrátokkal párosítható!

Használja az Instagram-fiókot, a weboldalon található ötleteket és a Facebook-csoportot alternatív ötletek kereséséhez.

Lehet, hogy jelenleg nem tűri olyan jól a gyümölcsöt, de rengeteg zöldségnek kell lennie, amelyet még ehet helyette.

Ne felejtsen el menni VALÓDI ÉLELMISZER, kerülni a feldolgozott ételeket, ahol lehetséges.

A 8 aranyszabály betartása azt jelentheti, hogy hatékonyan magas vércukorszintet érhet el egy salátával készült donner kebabtal, majonézes kötésekkel elfojtva, egy doboz diéta kólával vagy egy vödör sült csirkével, de végül Ön választja meg, milyen ételeket fogyaszt enni a 8 aranyszabály szerint - Az étrend csak annyira „egészségtelen”, amennyire elkészíted!

* Ne felejtsük el, hogy étrendjük megváltoztatásakor „cukorméregtelenítő” tüneteket tapasztalhatnak.

Aggódik a magas zsírtartalmú étrend és az egészsége miatt?

Magas zsírtartalmú étrend, koleszterin és szívbetegségek

A 8 aranyszabály szerinti étrendi tanács betartása azt jelenti, hogy a magas zsírtartalmú étrendbe belefoglaljuk az étrendet, mivel a zsír lelassítja a szénhidrát glükóz felszabadulását a véráramba, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Sokaknak ez riasztó harangokat cseng! Zsír = hízás!

Most diagnosztizáltak egy olyan állapotot, amely azt jelenti, hogy a baba sokkal nagyobb lehet, vagy nőhet, mint kellene, és most azt olvassa, hogy javasoljuk a zsír beépítését az étrendbe? Milyen bolygón vagyunk?!

A sok zsír fogyasztása biztosan csak több problémát okoz, és kövérebbé tesz bennünket, nagyobbá teszi a csecsemőinket, magas koleszterinszintet és szívbetegséghez vezet? A zsírfogyasztás egyszerűen egészségtelen, igaz? Nos, ezt sok éven át mondták nekünk, bár rengeteg kutatás mást mond nekünk.

Kérjük, tekintse meg az étkezési zsírról szóló teljes cikkünket.

Nézze meg a közegészségügyi együttműködést és a többi diétás cikkemet ezen a weboldalon, ahol további kutatásokat és bizonyítékokat osztok meg. Ne feledje, hogy a GD-vel kapcsolatos étkezési tanácsok az ÉLELMISZER-étkezésről szólnak!

Íme néhány további link a pillantásra: