A siker receptje: Adja hozzá az Örömöt!

fogyás

Ha az egészségére gondol, az ÖRÖM lehet, hogy nem az első szó jut eszembe. Gondolhat a szokásokra, a fegyelemre vagy a nélkülözésre, de itt van egy kihívás: örömet szerezzen életében. Öröm van a teljesítésben, a szolgálatban és a cél teljesítésében, és ennek a jó egészség az alapja.

Könnyű összekeverni az örömöt az örömmel, de az agyadban külön hormonok működnek, és ezekről a hormonokról való megismerés segíthet olyan döntések meghozatalában, amelyek a rövid távú öröm helyett a hosszú távú örömöt támogatják. Ezek a hormonok a dopamin és a szerotonin.

A dopamin az agyadban szabadul fel egy kellemes inger hatására. Gondolkodjon el egy darab cukorkát. Ez az édesség egy pillanatra jó ízű, de azonnal többet akar. Meg akarja ismételni ezt az élményt, így nyúl egy újabb cukorkához. Nagyon könnyű rabja lenni olyan dolgoknak, amelyek dopaminreakciót váltanak ki, mert abban a pillanatban nagyon jól érzi magát, és erre a pillanatra csak az agya fog koncentrálni. A dopamin-válasz kiválóan elvonja a figyelmet a szorongástól, aggodalomtól vagy bármilyen más kellemetlen érzelemtől, mert annyira átfogó. A képernyők és a cukor egyaránt aktiválja a dopamin reakciót.

A dopamin-válasz problémája, hogy egyszerűen nem tart. Még ennél is rosszabb, hogy mivel ezek a receptorok reagálnak az ingerekre, érzéketlenné válhatnak, ami miatt egyre nagyobb szükség van az ingerre, hogy kiváltsa ezt a választ.

A szerotonin viszont az öröm és az elégedettség hosszú távú érzésével járó hormon. Szerepet játszik a hangulat és az alvási ciklusok szabályozásában. Mivel a bél szerotonint termel a szervezet számára, az egészséges étrend és az egészséges bélkörnyezet támogatja az egészséges szerotoninszintet.

Íme néhány módszer az életed örömének növelésére.

1. Csatlakozás. Azok az emberek, akiket szeretünk, örömforrást jelentenek életünkben. Ha partnere lehet valakivel az egészségügyi útján, akkor élvezni tudja a bátorítás előnyeit, képes lesz bátorítani őket, és élvezheti egymás társaságát.

2. Tálalás. Az, hogy valaki másnak szolgáljon, az egyik leggyorsabb út a mélypont legyőzéséhez. Eltéríti gondolkodásmódját attól, ami nem megy, abból, hogy miként segíthetne másnak.

3. Terv. Hozzon létre egy tisztást az öröm megtapasztalása érdekében. A nap megtervezésével előre láthatja az igényeit, és előre léphet a céljaival. Ha nem érzi állandóan a napi igények stresszét, akkor jobban meg tudja élni az öröm pillanatait.

4. Becsüld meg. A hála állíthatja be a nap hangulatát. A jó és a szép megbecsülése, és ennek a megbecsülésnek a kifejezése örömet okoz. Ne felejtsd el, hogy ahogy örömet szerezhetsz a szolgálatban, mások is meg vannak áldva azzal, hogy segíteni tudnak neked. Fogadja el a segítséget és értékelje!

5. Meglepetés. Vigyázzon a váratlanokra!

6. Teljesítsd. Mély megelégedés mutatkozik abban, hogy képesek kitűzni egy célt, ennek érdekében dolgozni és megvalósítani. Nem kezdesz nagy lenni; elkezdesz lépéseket tenni a nagyság felé. Ne féljen elérni az álmait.

Ha most némi örömet szeretne szerezni életében, íme három dolog, amellyel elindíthatja.

Menj kifelé és szállj be a napsütésbe! Mozoghat, felitathatja és mélyet lélegezhet, és élvezheti.

Emlékezzen egy vidám időre, és teremtse meg újra, ha teheti. Nem juthat el a moziba a gyerekeivel? Nyomtasson jegyeket, készítsen pattogatott kukoricát és zárja be az árnyalatokat.

Készíts egy egészséges változatot egy étkezésből, amelyet igazán szeretsz. A táplálék, a kényelem és a kreativitás mind összejön, hogy némi örömet szerezzen a napjában.