10 egyszerű szabály a fogyáshoz

Ha a fogyásról van szó, akkor bevált stratégiák működnek, pont. Azok az elhízott felnőttek, akik 10 fő szabályt tartalmazó röpiratot kaptak, elég motiváltak voltak arra, hogy 8 hét alatt 4 kilót fogyjanak. Kövesse mindet, és akár napi 900 kalóriát is leborotválhat, a tanulmány szerzői szerint - elegendő ahhoz, hogy közel 15 fontot fogyjon ugyanannyi idő alatt.

Íme az egyszerű fogyókúrás tippek, amelyek működnek:

1. EAT étkezéseit rendszeres menetrend szerint.
2. VÁLASSZ ételek egészséges zsírokkal. (Nem biztos benne, hogy ez mit jelent? Itt található a végső útmutató arról, hogy mely zsírokat szabad enni és melyeket kerülni.)
3. KOPÁS lépésszámlálót és napi 10 000 lépést gyalogoljon.
4. CSOMAGOLÁS egészséges falatok. (Ez a 25 egészséges rágcsálnivaló, amely nem hagy éhezést, nagyon jó lesz.)
5. ELLENŐRIZNI az élelmiszer-címkék zsír- és cukortartalma.
6. PORTION okosan és hagyja ki a másodperceket (a zöldségek kivételével).
7. ÁLLÁS óránként 10 percig.
8. KERÜLJEN cukros italok. (Csak ne válassza a diétás dolgokat; itt van egy ijesztő pillantás a testére a diétás szódával.)
9. FORGATÁS ki a televízióból, miközben eszik.
10. EAT legalább 5 adag gyümölcs és zöldség naponta.