Az étkezési és testmozgási rendszer Dakota Johnson követte az 50 szabadult árnyékot

testmozgási

Mindannyian arra törekszünk, hogy jól étkezzünk, és kidolgozzuk, hogyan alakul ez belülről. De amikor forró és nehéz szexjelenetet forgat, amelyet a világ lakosságának nagy része meg fog nézni, nem kétséges, hogy azt szeretné, ha külseje is a lehető legjobb formában lenne.

Ezért Dakota Johnson híres celeb edző és wellness edző, Ramona Braganza segítségét kérte a legújabb 50 Shades sikerfilm forgatásán.

A Healthista egyik legutóbbi interjújában Romanoa megosztotta az étkezési és testmozgási rendszert, amelyen a színész volt, amikor 50 Shades Freed leglátszóbb jelenetének forgatására készült.

"Dakota már meglehetősen sovány volt, tehát nem mintha fogyni kellett volna" - mondta Romanoa az Healthistának. - Tónusosabb akart lenni, és a tonizáláshoz mindenképpen szükséged van ellenállásra. Azt is meg kell tennie, hogy megfelelő ideig és intenzitással végezze. ”

Romanoa szerint a 28 éves férfit hetente négyszer nagy intenzitású testtömeg és könnyű súlygyakorlatok végezték.

„Ez inkább táncos típusú megközelítés volt. Bemelegítésünk nagy része nyújtózkodott. Aztán lementünk a földre, és többet csináltunk a test erejéből, deszkákat sétáltunk és hasonlókat. Aztán abs, ami inkább pilates alapú volt. Aztán lábak, ami sok volt a fekvő lábakból.

Dakota ezeket a foglalkozásokat heti kétszer forró jógával egészítette ki, és saját kardió edzéseivel futópadon.

Étel szempontból Dakotának megvolt a maga egészséges étkezési szolgáltatása, de Romanoa a 3-2-1-es elveket követte.

"Csak az arányok, mikor kell enni, kisebb étkezések és több étel."

- Tehát olyan dolgok, mint napi három étkezés, két harapnivaló és minimum napi egy liter víz.

A reggeli általában összetett szénhidrátokat, például zabpehelyet, valamint buggyantott tojást tartalmazott.

"[Javaslom] a soványabb húst és halat, salátákat, és mindenképpen olyan étkezést, hogy az étel sült legyen, ne sült."

- Hébe-hóba megissza azt a pohár bort, de nem iszik minden este egy üveg bort. Csak moderálnod kell magad.