"Az étkezési és testmozgási rendszer, amely 8 hét alatt 10,25 kg és 8,2% testzsír fogyáshoz vezetett"

Név: Alexandra Lyons
Kor: 32 éves, két gyermek édesanyja
Foglalkozása: Légi jógaoktató és a közösségi média befolyásolója @ the.lyons.life
Szülőváros: Sunshine Coast
Kezdő súly: 72,8 kg - 2019-ben a Be Fit Food kezdetén, de a fogyás utam elején 115 kg-ot nyomtam.
Jelenlegi súly: 62,15kg

Mi ösztönözte a wellness utazás megkezdésére, volt-e egy adott pillanat vagy felismerés?

A második lányom születése után még 2014-ben 115 kg-ot nyomtam (a legnehezebbem 125 kg volt). Állandóan lélegzet-visszafojtott voltam, durván elégedetlen voltam a megjelenésemmel és cukorbetegség előtti voltam. Mindig érzelmi viszonyom volt az étellel, és életem abban a bizonyos időszakában, amikor újszülött csecsemőm szoptatásával küzdöttem, az étel olyan ismerős barátnak érezte magát, aki nem hagyott cserben. A magas kalóriatartalmú ételek folyamatos legeltetésének körébe kerültem, hogy megkíséreljem fokozni a tejtermelésemet, és hogy jobban érezzem magam abban, hogy a testem megbukott. Ehelyett a súlyom megugrott, és a kedvem tovább spirálozott. Úgy éreztem, csapdába esek egy olyan testben, amely nem felel meg a bent lévő embernek. Az izzó pillanatom akkor jött el, amikor a legkisebb lányom 5 hónapos volt. Legalább 15 kilót híztam a születése óta eltelt idő alatt. Láttam magamról egy fényképet, és felismerhetetlennek tűntem. Akkor kellett tennem valamit a súlyommal kapcsolatban.

Mi volt az első változtatás az életmódodon?

Amikor először kezdtem el súlycsökkentő utamat 5 évvel ezelőtt, akkor kezdtem egy mérsékelt testmozgással - gyaloglás stb. Végül légi jógát és Aerial Silks/Lyra-t gyakoroltam a Napfény-parti CircStudios-ban, legfeljebb 10 óránként. héten, és annyira megszerette a gyakorlatot, hogy a tulajdonosok arra tanítottak, hogy legyek egy 2. szintű tanúsított antigravitációs oktató - ahol ma is tanítok. A testem napi mozgatása annyira fontos volt a pozitív gondolkodásmódom szempontjából, és gyorsan észrevettem a hangulatomra gyakorolt hatásokat, ha kihagytam egy munkamenetet.

Gyorsan előre haladva ez év júliusáig úgy döntöttem, hogy nagyon felrúgom, hogy elveszítsem azokat az utolsó plusz kilókat, amelyek csak nem mozdulnak el, és először elég drasztikus változásokat hajtottam végre. Először 8 hétig folytattam a Be Fit Food Be Rapid étkezési tervét, és egyúttal részt vettem egy 8 hetes kihívásban a helyi F45 stúdiómban.

Mindig is érdekeltek a kész étkezési tervek, de mivel gluténmentes étrendet követtem, még nem találtam olyan márkát, amely megfelelne az étrendi követelményeimnek, amíg a Be Fit Food megjelenik, így tökéletes volt számomra. A Be Fit Food-on töltött időm alatt hetente ötször edzettem az F45-nél, amellett, hogy szoktam tanítani és gyakorolni az Ariel jógát.

Milyen egyéb változásokat hajtott végre eredetileg étkezési szokásain?

Amikor 2014-ben megkezdtem a súlycsökkentő utamat, megszüntettem a finomított cukrot, a tejterméket és drasztikusan csökkentettem a keményítőtartalmú/fehér szénhidrátfogyasztásomat - mint a tészta, a kenyér és a rizs. Az étrendem valóban visszatért az elsődleges megközelítéshez, a jó egészséges zöldségekre, a hüvelyesekre, a hüvelyesekre és a sovány fehérjékre összpontosítva. Ebből a megközelítésből eredően 10 kg-ot fogytam, és amikor a veszteségek megszűntek, ennek egy szélsőségesebb változatára léptem, és további 35 kg-ot fogytam. Mivel azonban a kalóriabevitel nagyon alacsony, nem tudtam tornázni, és továbbra is meglehetősen ingatagnak éreztem magam. Amikor abbahagytam ezt a megközelítést, sikerült nagy súlyt tartanom, de fokozatosan visszahíztam 10 kg-ot.

Ez év januárjában tudatosan törekedtem arra, hogy újra formába lendüljek, és szép és erős legyek. Még mindig volt 13-15 kg zsír, amit el kellett veszítenem, és nem akartam korlátozni a gyakorlási gyakorlatomat, mint legutóbb - főleg most, amikor légi jógaoktatóként dolgoztam, így kerestem valamit, amiben együtt dolgozhatnék aktív életmód, és ez valóban segíthet abban, hogy értelmesen és pozitívan megváltoztassam az étellel való kapcsolatomat.

Milyen egyéb változásokat hajtott végre kezdetben a testmozgási szokásain?

A súlycsökkentő utazásom kezdetén úgy indultam, hogy a gyaloglást beépítettem a reggeli rutinba - a lányaim 19 hónapos különbséggel rendelkeznek, így mindkettőjük kettős babakocsiban volt, amikor elkezdtem tornázni, és együttes súlyuk nagy ellenállást nyújtott, amikor tologattam őket ! Napi 5 km-t átlagolnék, heti 5 napon. Miután a Napsütés partjára költöztünk, megtaláltam a CircStudios programot, és megváltoztattam a légi művészet járását. Sokat kell mondani arról, hogy megpróbálja testtömegét felemelni egy selyemre, amikor nincs izomtónusa, de az AntiGravity Aerial Yoga, az Aerial Silks és a Lyra kombinációja gyorsan elegendő izomtömeget fejleszt, hogy ezek a gyakorlatok részévé váljanak. napi rutinom. Aztán 2019-ben elkezdtem az F45-nél is edzeni.