"Az OMAD diétás napok felhasználásával és az ételem mérésével kevesebb mint 2 év alatt 195 fontot fogytam"

"Tiszta fejűnek és energikusabbnak érzem magam."

A nevem Amanda Piotrowski (@alwaystryingamanda), és 30 éves vagyok. Kentucky állambeli Firenzében élek, és egy étterem vezérigazgatója vagyok. Újévi fogadalmat szabtam a fogyás és az egészség javítása érdekében, és 195 kilót fogytam.

Mindig küzdelem volt számomra a fogyás. Újra és újra megpróbáltam érdemi siker nélkül. Szeretem az ételeket, és még jobban szeretem a gyorsételeket is. A legnehezebb súlyomnál 387 font voltam.

A súlyom az egészségemet is befolyásolta. Magas vérnyomásom volt, amihez gyógyszerre volt szükségem. Korábban diagnosztizálták nálam a méh rákot is, és azt mondták, hogy a súlyom is szerepet játszhatott ebben.

De végül csak 2018. január 2-án, 27 éves koromban hajtottam végre egy változást, amely elakadt.

Abban az évben újévi fogadalomként nekiláttam a fogyásnak. De ez az idő más volt.

Tudtam, hogy annak kell lennie, ha változtatni akarok. Szóval valahányszor fennsíkra mentem, csak mentem tovább. Feladtam, amikor ez történt. De ha ragaszkodom hozzá és bízom a folyamatban, oda vezetek, ahol vagyok.

A kalóriák számításával elvesztettem a testsúlyom nagy részét, és emellett bevetem a szakaszos böjtöt és a napi egy étkezés (OMAD) étkezési stílust. Nagyon szeretem a böjtöt és az érzését. Korábban keto, alacsony szénhidráttartalmú és más magas fehérjetartalmú/alacsony zsírtartalmú étrendváltozatokat próbáltam. Úgy gondolom, hogy az étkezés bármilyen módja működhet, amíg fizikailag és mentálisan a legjobb választást választja az Ön számára.

Fontos megjegyezni, hogy az OMAD az időszakos böjt intenzív formája, ezért beszéljen orvosával vagy dietetikusával, mielőtt kipróbálná, hogy megbizonyosodjon róla, hogy Önnek megfelelő-e. Sok más éhomi étrend is létezik, amelyek némelyike kevésbé szigorú. Ki kell találnod, mi a legjobb az elméd és a tested számára. Ez csak nekem működik!

Egy OMAD étkezés számomra így nézhet ki:

Csirke két-három oldalas zöldséggel, például cukkini és édesburgonya
Sovány pulykahús és salsa alacsony szénhidráttartalmú tortillákba csomagolva
Levegőben pattogatott kukorica
Gyümölcs
Valamiféle édes csemege, mint a fehérjeszelet vagy a fagyasztott gyümölcsrúd

Egy hónapig kezdtem el dolgozni az utamon.

Nem kezdtem el azonnal dolgozni. Túl sok változás hozzáadása az életembe elárasztott. Tehát miközben dolgoztam az étkezési tervemen, lassan hozzáadtam az edzéseket.

Most heti öt és hat nap között dolgozom. Hajlamos vagyok ragaszkodni a kardióhoz, de nemrégiben felvettem a súlyokat. Szeretek csak elveszni a gondolataimban és összetörni az edzőteremben.

Ez a három változás segített abban, hogy a fogyás során a legszembetűnőbb eredményeket láthassam.

Változtasson egyet: megbocsátást adtam magamnak. Ha étkezési szempontból engedékenyebb napom van, megtanultam, hogy rendben van, és egy nap nem vonja vissza az összes munkát, bármennyire is hiszi. Térjen vissza másnap, és minden rendben lesz. Régen rossz napom volt, és hagytam, hogy rossz hét, majd két hónap rossz legyen. Nincs miért ennyire aggódni az étel miatt. Az élet arról szól, hogy élvezed a dolgokat, és hogy nem engeded magadnak élvezni, sötét helyre vezet. És nem akarok ott élni!

Változás kettő: akkor is dolgoztam, ha nem volt kedvem hozzá. Nem akarok állandóan edzeni, de tudom, hogy ettől jobban fogom érezni magam, és segít elérni azokat a célokat, amelyek nekem vannak. Ha nem tennék meg mindent, amit nem akartam, akkor is 387 font lennék. Már túl kellett tennem magam ezen a ponton, és mindenképp meg kellett csinálnom, és szinte mindig jobb kedvem van és jobban érzem magam, mert valamit elértem.
Három változás: Az ételeket és a táplálkozást tanultam. Nem azt mondom, hogy a legjobban eszem, de elégedett vagyok a választásaimmal. Megmérem az összes ételemet. Valóban kinyitja a szemed, amikor meglátod, hogy mennyi egy evőkanál valamiből.

20 hónap alatt 195 fontot fogytam és az elmúlt kilenc hónapban tartottam fenn.

Nem volt könnyű az utam. Senki sem az! Nehéz. Kíváncsi leszel, megéri-e. Kíváncsi leszel, hogy sikerül-e. És te tudod! Bármit megtehetsz, amit csak akarsz. Csak meg kell próbálni. Ennyit tettem.

Ha elakadok, megpróbálok mást. De soha nem adom fel. Soha nem hagyom abba a próbálkozást. Túl sokszor sírtam, gyűlölve a testemet, és nem voltam hálás, és ez kimerítő volt. Ez az egyetlen testünk, ezért gondoskodnunk kell róla.

A fogyásom annyira megváltoztatta az életemet. Persze, könnyebb ruhát találni, és jobban érzem magam a küllememben. De az első számú dolog az, hogy boldog vagyok - akárcsak * valójában * boldog. Tisztafejűnek érzem magam. Energikusabbnak érzem magam. És hagytam a falaimat, és csak furcsálltam magam.