A ketogén diéta jobban fenntarthatja a fogyást, mint az alacsony zsírtartalmú étrend
A Journal of American Medical Association 2018. januári számában közzétett jelentés szerint a ketogén étrenddel foglalkozó tanulmányok résztvevői képesek voltak nagyobb súlycsökkenésre és -tartásra.
Fénypontok
- A tanulmány megállapította, hogy a ketogén étrend ideális a hatékony fogyáshoz.
- A ketogén étrendet követők képesek megakadályozni a súlygyarapodást.
- A ketogén étrend sem okoz csökkenést az anyagcserében.
A Journal of American Medical Association 2018. januári számában közzétett jelentés szerint a ketogén étrendről szóló tanulmányok résztvevői több jóllakottságról és kevesebb éhségérzetről számoltak be, mint azok, akik más, hasonló fűtőértékű étrendet követnek. Ennek oka, hogy a ketogén étrend ketonokat eredményez a májban, amelyeket aztán a test energiaként hasznosít, és a ketonok közvetlenül felelősek az éhség csökkentéséért. Sőt, a zsírok és a fehérjék is kielégítő tulajdonságokkal rendelkeznek.
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik a ketogén étrendet követik, hajlamosak nagyobb súlycsökkenésre és annak nagy részét képesek megtartani, mint azok, akik más étrendet követnek, amelyek ugyanazt a kalóriabevitelt írják elő. A diéta étvágycsökkentő erejét azonban nem teljesen értik. Ezenkívül a kutatók azt találták, hogy a ketogén étrend nem okoz jelentős csökkenést az anyagcsere arányában, szemben más alacsony zsírtartalmú étrendekkel.
- Az alacsony kalóriatartalmú étrend fogyásnak különböző hatása van a férfiak és a nők esetében; Tanulmány mondja - NDTV Food
- Az alacsony zsírtartalmú étrend hatástalan a hosszú távú fogyás szempontjából, átfogó tanulmányi eredmények
- A magas fehérjetartalmú étrend jobb a fogyáshoz és a mobilitás javításához - áll a tanulmányban
- Makró diéta 101 Számláló makrók a fogyáshoz; Jobb táplálkozási főzési fény
- Hogyan lehet kiegyensúlyozott étrendet készíteni és enni a jobb egészségért (és a fogyásért) Főzés fénye