Mit kell tudni az alkoholról és a cukorbetegségről

A bortól és a szeszes italoktól a sörig és koktélokig a cukorbetegség italokról szóló útmutatónk mindent elárul, amit tudnia kell a cukorbetegség és az alkohol keveréséről.

kell

Ihatok alkoholt? Ez az egyik legfontosabb kérdés, amelyet a cukorbetegek (PWD) kérdeznek egészségügyi szolgáltatóiktól a cukorbetegség diagnosztizálása után. Érthető, ha továbbra is élvezni akarja az alkoholt az életmód részeként. A válasz Öntől, egészségi állapotától és a cukorbetegség kezelésére szedett vércukorszint-csökkentő gyógyszerektől függően változik.

Általában a cukorbetegség szakemberei azt javasolják, hogy a legtöbb PWD-s mértékkel fogyaszthasson alkoholt anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét, vércukorszint-szabályozását vagy biztonságát. Valójában a rendszeres mérsékelt alkoholfogyasztásnak lehet néhány egészségügyi előnye.

Itt vannak szakértői tanácsok a cukorbetegségben szenvedő alkoholfogyasztásról, valamint naprakész tanácsok arról, hogyan illeszthető az alkohol az egészséges táplálkozási tervbe. Ráadásul megtudhatja, hogy egy margarita mennyi kalóriát tartalmaz? Egy pohár bor növeli a vércukorszintet? Vajon egy sör lesiklatja a cukorbetegség étkezési tervét? A bortól és a szeszes italoktól a sörig és koktélokig a cukorbetegség italokról szóló útmutatónk mindent elárul, amit tudnia kell a cukorbetegség és az alkohol keveréséről.

Mennyi alkohol túl sok?

A cukorbetegségben szenvedő felnőttek alkoholt fogyaszthatnak, és ugyanazokat az irányelveket kell követniük, mint a nagyközönségnek: nőknél átlagosan napi egy ital, férfiaknál legfeljebb két ital (lásd az alábbi adagolási méreteket). A cukorbetegségben szenvedő vagy anélkül felnőttek nem fogyaszthatnak háromnál vagy négynél többet egy nap alatt. Az egészségügyi szolgáltatók nem javasolják, hogy kezdjen inni, ha általában tartózkodik.

Ami a vércukorszint-szabályozást illeti, a kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt mennyiségű alkohol minimális rövid vagy hosszú távú hatást gyakorol az 1. vagy 2. típusú cukorbetegségben szenvedők vércukorszintjére. Kimutatták azonban, hogy naponta háromnál több ital elfogyasztása idővel kihívássá teszi a glükózkontrollt.

Egy adag adagja:

  • 12 uncia rendes vagy világos sör
  • 5 uncia bor (bármilyen típusú, az édes desszertbor kivételével)
  • 1-1/2 uncia 80-os desztillált szeszes italok (például skót, gin, rum vagy whisky) (önmagában vagy kevert italban fogyasztva)
  • 1-1/2 uncia likőr

Az alkoholtartalmú italok gabonafélékből vagy gyümölcsökből (keményítőkből vagy cukrokból) készülnek az erjedés és a lepárlás folyamata során, így az alkohol nem változtatható glükózzá. Szintén, Az alkohol az egyetlen tápanyag, amely nem igényli az inzulin lebontását az energia-szénhidrátok, fehérjék és zsírok számára.

Az alkohol szívegészséges előnyei

Kimutatták, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás néhány egészségügyi előnnyel jár: a szívbetegségek kockázatának 30-50 százalékos csökkenésével és a szívbetegség okozta halálozás kockázatának 50-80 százalékos csökkenésével jár.

Javítja a HDL (jó) koleszterint.
"Az alkohol jótékony hatásának többsége a HDL (jó) koleszterinszint javítására irányul" - mondja Alan Graber, az FACE Ph.D., az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Egyesületének (AACE) korábbi elnöke. A tanulmányok szerint napi egy-két alkoholos ital (sör, bor vagy szeszes ital) átlagosan 12 százalékkal növeli a HDL-t. "A HDL javításának előnye azonban elvész, ha az ember hízik" - mondja Graber.

Javítja az inzulinérzékenységet.
Néhány friss kutatási tanulmány kimutatta, hogy cukorbeteg felnőttek mérsékelt alkoholfogyasztással enyhe javulást tapasztalhatnak inzulinérzékenységükben. Ez azt jelenti, hogy a szervezet hatékonyabban tudja felhasználni azt az inzulint, amelyet a hasnyálmirigy folytat.

Alkohol- és vércukorszint-csökkentő gyógyszerek

Az alkoholfogyasztás körüli legnagyobb aggodalom az inzulint és/vagy a glükózcsökkentő gyógyszert szedő embereket érinti, ami a hipoglikémia fokozott kockázatát okozhatja. Ide tartoznak az összes inzulin és tabletta a szulfonilkarbamid és a glinid kategóriába. A 2-es típusú cukorbetegségben a leggyakrabban alkalmazott glükózcsökkentő gyógyszerek általában nem okoznak hipoglikémiát.

Az inzulin és más vércukorszint-csökkentő gyógyszerek hatása, amelyek a szervezet inzulin felszabadulásának növelésével működnek, mint például a szulfonilureák és a glinidek, szintén növelhetik a későn megjelenő hipoglikémia kockázatát - mondja Alan Graber endokrinológus. Beszéljen egészségügyi csoportjával arról, hogy milyen típusú gyógyszert szed, és hogyan reagálhat az alkohollal.

Mikor mondjon „Igen” vagy „Nem” az alkoholra

Mikor kell igent mondani az alkoholra: "Ha egy cukorbeteg ember alkoholfogyasztás mellett dönt, akkor azt is tudnia kell, hogy az alkohol milyen hatással lehet a vércukorszint-szabályozásra és a cukorbetegség kezelésére, és hogyan kell biztonságosan inni" - mondja Graber.

  • Mikor kell nemet mondani az alkoholra: Az alkoholfogyasztás nem ajánlott azoknak a PWD-knek, akik:
  • még nem nagykorúak az alkoholfogyasztásra.
  • szedjen vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszereket, amelyek kölcsönhatásba léphetnek az alkohollal.
  • kontrollálatlan vércukorszintje van.
  • kórtörténetében alkoholfogyasztás vagy függőség van.
  • szedjen metformint (Glucophage), és nehezen korlátozza az alkoholfogyasztást mérsékeltnél nagyobbra, beleértve a túlzott alkoholfogyasztást. Ha igen, beszéljen szolgáltatójával arról, hogy nem használja a metformint.
  • olyan állapota van, amely tiltja az alkoholfogyasztást: májbetegség, hasnyálmirigy-gyulladás, előrehaladott neuropátia (cukorbetegségtől származó idegproblémák) vagy súlyos hipertrigliceridémia (emelkedett trigliceridszint).
  • vezetés vagy gépkezelés tervezése, amely sérülést okozhat önmagának és másoknak.
  • terhes (az alkoholfogyasztásra és a terhességre vonatkozó általános ajánlások és figyelmeztetések miatt).
  • szoptatnak.

Megpróbál fogyni?
A legtöbb PWD-k mérsékelt alkoholfogyasztást élvezhetnek. Az alkoholmennyiséget azonban az egészséges táplálkozási terven belül további kalóriának kell tekinteni. Nem szabad kihagyni az egészséges ételeket, hogy kompenzálják az alkoholból származó kalóriákat. Minden adag alkohol körülbelül 100-150 kalóriát tartalmaz, és gyorsan összeadódhatnak. Fontolja meg az alkoholfogyasztás hetente legfeljebb párszor való tartását, ha a fogyás szerepel a cukorbetegség kezelésében.

A legjobb tippek az alkoholfogyasztáshoz

Íme a legfontosabb tippek az alkoholfogyasztáshoz cukorbetegek számára:

• Ne igyon éhgyomorra. Ne hagyja ki az étkezéseket, amikor alkoholt fogyaszt, különösen akkor, ha olyan vércukorszint-csökkentő gyógyszert szed, amely hipoglikémiát okozhat. Irányelvként tervezzen enni egy ital elfogyasztása közben, és az alkoholfogyasztás megkezdése előtt ismerje meg a vércukorszintjét.

• Korlátozza az extra kalóriákat és szénhidrátokat alkohollal. Kerülje a magas kalóriatartalmú és magas szénhidráttartalmú vegyes italokat, például a margaritákat és a daiquiriket. Tartsa alacsony szinten az alkoholos italok kalória- és szénhidráttartalmát, ha könnyű sört, egy pohár bort vagy egy desztillált szeszes italt fogyaszt a sziklákon, vagy nem kalorikus italokkal, például vízzel, klubkloriddal, diétás tonikvízzel vagy diétás szódával keverve.

• Gyakorold a mértékletességet. Az egyik lehetőség az italkorlát betartására, ha nem használja az alkoholtartalmú italt a szomja csillapítására. Fogyasszon egy kalóriatartalmú italt étkezés közben, vagy váltson alkoholos italt alkoholmentes italra (az alkoholos italok határán belül).

• Teszt, teszt, teszt. Vércukorszintjének biztonságos szinten kell lennie (90-150 mg/dl), mielőtt alkoholt fogyaszt. Ha a vércukorszintje kevesebb, mint 70 mg/dl, és olyan glükózcsökkentő gyógyszert szed, amely hipoglikémiát okozhat, az ivás előtt kezelje alacsony szintjét. A legjobb módja annak, hogy megtanulja, hogyan reagál teste az alkoholra, ha gyakran ellenőrizzük a glükózt.

• Vigye a sürgősségi glükózt. Ha fennáll a hipoglikémia veszélye, győződjön meg róla, hogy glükóz tablettákat, gélt vagy folyadékot tartalmaz. Alkoholt fogyasztó hipoglikémiás kezelések, például gyümölcslé vagy szokásos üdítő, rendelkezésre állnak, de a legjobb, ha kéznél vannak kezelések.

• A hipoglikémia később sztrájkolhat. Az inzulint szedő PWD-k későn megjelenő hipoglikémiájának lehetősége néhány órával az alkoholfogyasztás után következik be. Ezért fontos a rendszeres vércukorszint-ellenőrzés, beleértve az éjszakát is, ha szükséges.

• Oktassa társait, hogy szükség esetén nyújtsanak segítséget. Figyelmeztesse a barátokat és a családot a hipoglikémia jeleiről és tüneteiről, valamint arról, hogy ezek a jelek miként térhetnek el az alkohol túlfogyasztásától. Mondja el nekik, hogyan ellenőrizzék a vércukorszintet, ha nem tudnak, és hol tartják a hipoglikémiás kezeléseket. Ha eszméletlen és súlyos hipoglikémiát tapasztal, ösztönözze őket a 911-es telefonszámon, és maradjanak nálatok, amíg a sürgősségi személyzet megérkezik.

• Viseljen cukorbetegség-azonosítót. A hipoglikémia jelei és tünetei hasonlóak lehetnek a túlzott alkoholfogyasztás hatásához. Azok az emberek, akik nem ismernek téged, például a bűnüldöző személyzet, ezeket a jeleket és tüneteket mérgezésnek tulajdoníthatják, és nem veszik észre, hogy cukorbetegségben szenvedsz. Ez megakadályozhatja, hogy a szükséges gyors ellátásban részesüljön. Viseljen cukorbetegség-azonosítót, hogy segítsen az embereknek gyorsan megállapítani, hogy alacsony a vércukorszintje, és megfelelő ellátást nyújt Önnek.