Segítség - a csípőm egyre nagyobb!

Nagyon új vagyok a futásban, de nagyon élvezem (eddig)! Majdnem négy hete vagyok a kanapén 5k programig, és már javul a hangnem, de még nincs fogyás.

A fő kérdésem az, hogy miközben felfrissülök, a csípőm körüli extra párnázás nagyobbnak tűnik, mint korábban volt! Párom azt javasolta, hogy talán a situps segíthet, de valaki más megtapasztalta és megtalálta erre a megoldást?

Minden javaslatot hálásan fogadunk.

Hozzászólások

Erm . Blokként nem volt ilyen problémám, de amikor az exem megszülte a fiunkat, le akarta fogyni a csípőjét, miután ezt tette:

5-6 guggolás, 18-20 ismétlés szettenként, heti 5-6 napon, kevés vagy semmilyen súly használatával. Ne hagyjon ki egyetlen napot sem az edzések között. Tartsa a sarkait egy centivel a padlótól úgy, hogy egy fadarabot vagy könyvet helyez a sarka alá.

Ha még soha nem végzett guggolást: Hajlítsa meg karjait 90 fokos szögben maga előtt, könyökeivel behajlítva az oldalán. Emelje fel a sarkát 1 hüvelykkel, hogy csökkentse a csípőjét. Tartsa a hátát mindig a lehető legegyenesebben. Ne hajoljon előre. Nézzen egyenesen előre, és eressze le a csípőjét a térdéig. Ne engedje a csípőjét a térde alá. Emelje fel a karjait maga elé vállmagasságig. Emelje fel magát a kiindulási helyzetbe, engedje le a karjait, és két másodpercig szorítsa szorosan a csípőjét és a combizmait. Lazítson a csípőjén, és ismételje meg. Hasznos lehet a belégzés, amikor leengedi a testét, és kilégzés, amikor felemeli a testét.

Mint mondtam. Ezt még nem próbáltam, nem tudom, jót fog-e tenni neked, de ezt ő tette, és ez bevált neki.

Az is lehet, hogy a derekad egyre kisebb, úgy tűnik, mintha a csípőd nagyobb lenne. Rövid, 5 lábas vagyok, nagyon apró derékkal, sok mindent nem tud a derekamhoz passzolni, mint mindig túl nagy. de az öreg csípőhöz és a combhoz szükség van egy extra bitre. de visszaemlékeztem fiatalabb napjaimra, amikor táncoltam, és az intruktorom azt mondta nekem, hogy csípőm nagyobbnak látszott, amikor fertőzöttnek számítottam, amikor nem voltak nagyobbak, mint a legtöbb, mert a derekam olyan kicsi. Csak egy éve futok, hogy fitt legyek, negyven és ne kövér, és negyvenen még nem is fogyottak, de az emberek kiegészítenek a fogyásomon és azon, hogy most mennyire nézek ki. az alakom megváltozik, vagy azt kellene mondanom, hogy változik. soha nem lesz fantasztikus megjelenésű lába, de magabiztosnak érzi magát, ha futó nadrág. soha nem lett volna elég bátor egy évvel ezelőtt.

Folytassa a gyakorlatot és tartson bennünket.

Lynn

Köszönöm a sok támogatást és a tippeket a guggolásért. Megengedem!

Összesen csak kb. 8 kg-ot kell fogynom, tehát semmi jelentősebb, de úgy tűnik, hogy ez a különféle súly a csípőmön (és egy kicsit a combomon) ül. Remélhetőleg minden kiegyenlít, amint felépülök, hogy tovább és gyorsabban futhassak stb.

Lynnnek teljesen igaza van - a párom néhány hét futás után azt mondta nekem, hogy remekül nézek ki, de miért volt nagyobb a @ $$ -m, mint korábban? Elég gorombán mondtam neki, hogy méréseket végzek, és valójában 1 centivel kisebb, mint korábban, a probléma az volt, hogy a derekam 2,5 hüvelykkel kisebb volt, mint korábban, és ezért a kontraszt nagyobb volt. Aztán megrúgtam, haha!

A guggolás és a tüdő (amit én is teszek) nagyszerűen segítenek a futásban és a lábak és a csípő alakformálásában, de utálom azt mondani, hogy semmit nem tehet a fogyás elkülönítésére. A tested és a hormonjaid választják ki, hol hordozod, és csak annyit tehetsz, hogy tonizálod az alapul szolgáló izmokat, és megpróbálod az általános fogyást. Ami engem frusztrál, azt akarom, hogy a mellkasomon tartsam, és elveszítsem a csípőmön, és ez először a mellkasomról jön le !: De engem így terveznek, nem tehetek ellene. Amikor elérte ideális súlyát, akkor nagyjából meg kell néznie a tükörbe, és el kell döntenie, hogy szereti a külsejét, mert ennyi!