A legjobb otthoni edzőtermi ötletek idősek számára

A testmozgás elengedhetetlen az élet bármely szakaszában. Ez az egészség megőrzésének egyik alapvető szempontja. Nem lehet vitatni. Az idősek számára azonban nem mindig a testmozgás a legkönnyebb. Lehet, hogy nem elérhető, nem elérhető vagy akár csak praktikus. Végül is mindenki más. Fontos tudnunk, hogy ez nem azt jelenti, hogy ennyi van benne. Van egy csomó felszerelés odakinn az otthoni testmozgáshoz, amely tökéletes erre a helyzetre, és ideális lehet az idős emberek jobb egészséghez való visszatéréséhez.

Nézzük meg a legjobbakat:

Gyorsan akar mozogni? Ugrás az alábbi jobb szakaszra.

Fekvő szobakerékpárok

Az idősek egyik legnépszerűbb edzőberendezése a fekvő szobakerékpár. Lényegében ugyanolyan, mint bármely más szobakerékpár, de a pedálokkal maga előtt van, miközben háttámlával ül, nem pedig maga alatt, mint egy kerékpárülésnél. Ez azt jelenti, hogy csekély hatásúak, nem okoznak semmilyen stresszt az ízületeinek, és sokkal jobban támogatják Önt, mint más edzőeszközök tehetnék.

Még mindig lehetőséget adnak egy kiváló edzésre. Végül is kerékpározás. Meg tudod változtatni az ellenállást, az időt és bármi mást, amire csak szükséged lehet, hogy az edzés olyan nehéz vagy olyan könnyű legyen, amilyenre szükséged van. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy jó kardió edzéshez jusson.

Cross edzők

A fekvő szobakerékpárhoz hasonló okokból a listán a kereszt-edző következik. Ez az egyik legismertebb edzőgép odakinn, és ez egy másik alacsony hatású, de magas kalóriatartalmú égő edzőgép. Ez tökéletes azok számára, akik esetleg nem olyan mozgékonyak, mint korábban, vagy hosszú távon próbálnak nem túl nagy nyomást gyakorolni az ízületekre.

Csakúgy, mint a fentiekben, továbbra is változó ellenállással rendelkeznek, hogy a dolgokat olyan nehézkessé vagy könnyebbé tegyék, amennyire szükséges, és még mindig kiváló edzés. A cross trénerek ismertek az előnyökről, amelyek magukban foglalják a teljes test edzését, és ez azt jelenti, hogy az összes izmot jó formában tartja, nemcsak a lábát. Az igazi előny az, hogy a lábad nem hagyja el a padlót, és csak annyit jelent, hogy nincsenek nehéz ütési lépéseid, sőt a térded sem hajlik meg igazán.

Futópad

Az utolsó kis kardió gyakorlókészlet, amelyet megnézünk, ez egy nagyszerű lehetőség az idősek számára, akik könnyebb edzést keresnek, egy sétáló futópad. Bármely futópad képes elvégezni a munkát, de ha nem sok futást tervez, akkor az alsó végű futópad rendben elvégzi a munkát, és sok pénzt megspórol Önnek is.

A futópadon való járás hihetetlen módszer az alacsony intenzitású, állandó állapotú kardió (LISS) megszerzésére, amely rengeteg ember számára előnyös gyakorlási módszer. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig végezheti a gyakorlatot, mivel nem nyomja túl erősen, és ez segít azonos mennyiségű kalóriát égetni. Ez tökéletesen alkalmas a testsúly kezelésére, valamint az összes többi kardio előnyre. Ha jól érzi magát, akkor akár lejtéseket is felvehet az egyenletbe, és megváltoztathatja a dolgokat anélkül, hogy növelnie kellene az ízületekre gyakorolt hatást. Ez tökéletes az időseknek.

Jóga mat/blokk

A kardió nem minden, ha fitneszről van szó, annak ellenére, hogy a leghíresebb. A jóga remek módja az egyensúly, a rugalmasság és az erő felépítésének egyidejű felépítésében, és ezért a megfelelő jóga edzőeszközök hihetetlen dolgokat tehetnek az idős emberek számára, akik esetlegesen küzdenek fitneszükkel. (Nagyon jó bárkinek).

A legjobb hely, amit itt elkezdhet, egy jóga szőnyeg és egy jóga blokk, ha szükséges. Megvannak az előnyeik (Nézze meg itt a jóga matracot vagy a jóga blokk cikkeket), és valóban segíthetnek abban, hogy a jóga a lehető legbiztonságosabb módon lássa az egészséget.

Ellenállási sávok

A következő az ellenállási sávok. Fontos, hogy valamilyen ellenállási edzést alkalmazzon fitnesz rendszerében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legtöbbet kapja, amit a testmozgás adhat. Ez a legjobb módja annak, hogy a későbbi életben kiaknázza a testmozgás összes előnyét. Az ellenállóképzés nagyszerű olyan dolgokra, mint a csontsűrűség, az izomerő, az egyensúly és még a kalóriaégetés is, ezért nem szabad megfeledkezni erről (még ízületi gyulladás esetén is segíthet).

Hatalmas tartományban vannak, hogy megtalálja az igényeinek megfelelőt, majd megtalálja az Önnek megfelelő gyakorlatokat. A guggolás, a széthúzás és a bicepsz fürtök csak néhány a leghíresebbek közül. Hatalmas hatótávolság van odakint.

Több tornaterem

Az utolsó dolog, amit megnézünk, egy kicsit vad kártya, de elmagyarázzuk magunkat. Több tornaterem van fent a lehető legjobb erőnléti eszközökkel. Lehetnek olyan könnyűek vagy nehézek, amennyire szükséges, és hatalmas lehetőséget kínálnak az erőnlétre.

A multigimek támogatnak minden gyakorlatot, és azt jelentik, hogy biztonságosan és biztonságosan elvégezheti az összes érintett gyakorlatot. Rögzített mozgástartományuk van, ami azt jelenti, hogy sok stabilitási munkát elvesznek tőled, és ez megkönnyíti a dolgokat, hogy jó erőnléti edzéshez jussanak, és kihasználják az előnyeit. Önmagában a támasztó elemek számára tökéletes vásárlást jelentenek, amennyiben az idősek számára készült edzőeszközök elviszik Önt.

Sokkal több felszerelés van ott, nem csak azokon a dolgokon, amelyeket felsoroltunk, de ha a megfelelő beállítást elvégzi, akkor meg fog lepődni azon, hogy mit képes megtenni, és milyen haladást érhet el ezzel.

Mielőtt bármilyen testmozgást vagy táplálkozási programot elkezdene, konzultáljon orvosával, orvosával vagy más szakemberrel. Ez különösen fontos a 35 évesnél idősebb személyek vagy a már fennálló egészségügyi problémákkal küzdők esetében. A Exercise.co.uk nem vállal felelősséget személyi sérülésért vagy anyagi kárért a tanácsunk segítségével.

Ha szédülést, hányingert, mellkasi fájdalmat vagy bármilyen egyéb rendellenes tünetet tapasztal, azonnal hagyja abba az edzést és azonnal forduljon orvoshoz vagy orvoshoz.