A legjobb otthoni edzőeszköz 50 év feletti emberek számára

Ez a hat darab otthoni edzőeszköz segíthet elhárítani az öregedés fájdalmait - mindezt 10 dollárért.

Hogyan alakul ez a fitneszfeloldás? A legelszántabb sportolók is gyakran úgy érzik, hogy a motiváció február környékén kezd csökkenni, mivel az új év izgalma mindennaposabb valóságnak ad helyet.

Ha túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy edzőterembe juss, akkor talán egy alkalmazás segítségével a házi edzés az a csípés, amire szükséged van, hogy visszatérj a helyes pályára, és teljesítsd fitnesz céljaidat.

Ebben a szellemben íme hat darab házi edzőeszköz, amelyek tip-top formába hozhatják - még akkor is, ha ötödik évtizedét tölti be, vagy azon túl. Ráadásul rendelkezünk olyan lehetőségekkel, amelyek megfelelnek bármely költségvetésnek.

Evező gép

Az emberek öregedésével gyakori az ízületi problémák megjelenése. Ezért az American Exercise Council azt javasolja, hogy az 50 év feletti emberek vegyenek részt olyan gyakorlatokban, amelyek könnyen kezelhetők az ízületeken.

Az evezőgép nagyszerű szív- és érrendszeri edzést kínál, minimális kopással az ízületein. Amellett, hogy a szívednek és a tüdődnek nagyszerű edzést nyújt, a karod, a lábad, a mellkasod és a hátad is hasznát veszi ennek a gépnek.

Az Amazon felsorolja az evezőgépeket körülbelül 100 dollárról több mint 1000 dollárra.

Ugrókötél

Ha szerencséd van, és nincsenek közös problémáid, akkor valószínűleg gyakorolhatsz valamivel nagyobb hatást. A súlyt viselő tevékenységek olyanok, amelyek a gravitáció ellen hatnak, például gyaloglás, futás, tánc vagy tenisz. Ez a fajta testmozgás fontos, mert segíthet megelőzni a csontokat gyengítő csontritkulást.

Az egyszerű ugrókötél nagyszerű módja a súlyt viselő tevékenységnek, amely a szívedet és a tüdődet is felpezsdíti. A Penn State Health Milton S. Hershey Orvosi Központ szerint:

„Egy egyszerű ugrókötél javítja az aerob állóképességet azok számára, akik képesek nagy hatású edzésre. Az ugrókötelet padlószőnyegen és egy olyan felületen kell elvégezni, amely ad némi adást az ízületi sérülések elkerülése érdekében. "

Könnyedén megtalálja az ugróköteleket az Amazon-on 10 dollár vagy annál alacsonyabb áron.

Elliptikus gép

Sokan azt tapasztalták, hogy a futópadon - vagy járdán - futni egyre nehezebb az életkor előrehaladtával. Az öregedő térd ennek a kellemetlenségnek a fő forrása.

Az elliptikus gép nagyszerű választás, ha erőteljes aerob edzésre vágyik, anélkül, hogy megerőltetné a térdét. Dr. Edward Laskowski, a Mayo Clinic Sportorvosi Központ társigazgatója írja:

"Az elliptikus gép használata kevésbé megterhelő a térdén, a csípőjén és a hátán, mint egy futópadon."

Ha egyszerűen futópadon jár, akkor a térde valószínűleg remekül kitart. De ha energikusabb edzésre vágyik, akkor egy elliptikus gép lehet csak a jegy.

Az Amazon-on egy elliptikus gép 100 dollár alatti és 1000 dollár közötti áron bárhová kerül.

Szobabicikli

A Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center szerint az álló kerékpárok könnyű, biztonságos és meglehetősen olcsó módot kínálnak a lábizmok kondicionálására.

A központ megjegyzi:

"A pedáloknak simán kell forogniuk, az ülés magasságának könnyen beállíthatónak kell lenniük, és a kerékpár számítógépének képesnek kell lennie az intenzitás beállítására."

Ha rossz a hátad, fontold meg egy fekvő kerékpár vásárlását, amelynek az ülése barátságosabb a test adott részéhez.

Az Amazon helyhez kötött kerékpárokat ad el 100 dollár felett.

Súlyok

Ez az élet ténye: Az életkor előrehaladtával elveszítjük az izomtömeget - évente 4–6 fontot tesz ki az American Council on Exercise (ACE) szerint.

Egy kis súlyzós edzéssel azonban megcsalhatja az Anyatermészt. Az ACE szerint az izmok rendszeres edzése segíthet az idősebb testedzőknek:

Helyezze vissza az elveszett izomtömeget
Növelje az erőt
Fokozza az anyagcserét
Építsd a csontsűrűséget
Javítsa az egyensúlyt

A köztünk lévő takarékos a ház körüli tárgyakat eseti súlyzókká alakíthatja. Például ragadjon meg egy 16 uncia doboz babot a kamrából, és, voila, van egy 1 font súlya a bicepsz fürtökhöz.

Ellenkező esetben az Amazon-on találhat igazi üzleteket. Az árak attól függően változnak, amire szüksége van.

Kickboard

Ha meleg időjárási viszonyok között él - például Floridában, Arizonában vagy Kaliforniában -, akkor jó esély van otthoni medence használatára. A medencében való testmozgás az egyik legjobb módja annak, hogy formába lendüljön, ha 50 éves vagy idősebb.

Az úszás teljes testű aerob edzést biztosít, nagyon kevés hatással van az ízületeire. Ez a tökéletes, mindenki számára előnyös gyakorlat az idősebb sportolók számára.

Ha nem vagy nagy úszó - vagy egyszerűen csak más pörgést keresel a medence edzésein - fogj meg egy kickboardot és merülj el.

Használjon kickboardot a karok, lábak, csípő és farizmok gyakorlásához. A szíve és a tüdeje fitt lesz a folyamat során.

Ez egy olcsó kiegészítő az edzésprogramhoz. Az Amazon rajtdeszkái kevesebb, mint 10 dollárnál kezdődnek.

Ön idősebb edző, kedveli az otthoni edzőeszközöket? Mondja el nekünk az alábbi kommentárral vagy a Facebook oldalunkon.

Közzététel: Az itt olvasott információk mindig objektívek. Időnként azonban kártérítést kapunk, ha a történeteinkben található linkekre kattint.

3 módszer az életed leépítésére, így pénzt, időt és stresszt spórolhatsz meg

A leépítés csökkentheti a pénzügyeinek duzzadását - és több szabadidőt és kevesebb stresszt jelenthet.

Hogyan készítsük fel pénzügyeit a nyugdíjba vonuláshoz 7 lépésben

Így hozhatja formába pénzügyeit arany éveiben, egy-egy lépésben.

9 rejtett módszer, amivel többet hozhat ki az Amazon-ból

Nem kell miniszterelnöknek lennie ahhoz, hogy kihasználhassa ezeket a kevéssé ismert vásárlási előnyöket az Amazon-on.

7 konyhai kütyü, amely szellővé teszi az egészséges főzést

Ezek a kis készülékek és főzési segédanyagok megkönnyítik az egészséges táplálkozást - és mind elérhetőek az Amazon-on.

Vágja le most ezt a 11 költséget, ha korán kíván nyugdíjba menni

Tetszik a pénzügyi függetlenség gondolata? A FIRE egyenlet része a költségek csökkentése.

Csatlakozzon ingyenes hírlevél-előfizetőinkhez, akik gazdagságot építenek és elpusztítják az adósságokat:

Ezt a webhelyet a reCAPTCHA védi, és a Google adatvédelmi irányelvei és Általános Szerződési Feltételei érvényesek.

Segítsen nekünk több pénzt megtakarító cikket és videót készíteni tagságra való feliratkozással.

9 hibát mindenki elkövet, amikor vásárol az Amazon-on

Pénzt veszít e tévesztések bármelyike miatt?

Az elvált özvegy igényelheti-e első férje társadalombiztosítási ellátásait?

A szabályok bonyolultak, amikor a túlélő hozzátartozói ellátásokra való jogosultságról van szó.

7 A társadalombiztosítás és a Medicare 2021-ben bekövetkező változásai

A közelmúltban a Social Security és a Medicare is jelentõs bejelentéseket tett a 2021-re szóló ellátásokról.

Kétszer elvált nő igényelhet-e társadalombiztosítási túlélő hozzátartozókat?

A túlélő hozzátartozói szabályok megértése a legfontosabb, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az ellátásából.

Ez a 10 legrosszabb autó amortizációra

Két típusú jármű különösen valószínű, hogy meredek zuhanást mutat.

9 dolog, amit soha többé nem láthat a Costcon

A raktárbolt óriási választékot kínál, de ezek a termékek nem térnek vissza.

10 dolog, amit mindig a kereskedő Joe's-nál vásárolok

A harapnivalóktól az édességeken át a köretekig tegye kosarába ezeket az időnként bevált kedvenceket a következő TJ futásán.

Hosszabb utazások az ilyen típusú boltokba növelhetik a koronavírus kockázatát

A levegőben terjedő szakértő azt javasolja, hogy 30 percen belül lépjen ki ezekből az üzletekből.

A szociális biztonság 5 módja megváltozik 2021-ben

Ezek a kiigazítások a munkavállalókat és a nyugdíjasokat egyaránt érintik az új évben.

11 „eldobható” elem, amelyet újra fel kell használnia

Pénzt dobsz el?

8 dolog, amit meg kell vásárolnia az éttermi ellátási üzletekben

Nem kell szakácsnak vagy étteremtulajdonosnak lennie ahhoz, hogy itt vásároljon.

3 módszer a Microsoft Office ingyenes beszerzésére

Kis ötletességgel nullára csökkentheti az irodai költségeket.

19 jól fizetett munkahely, amelyet 2 éves végzettséggel szerezhet

Az Egyesült Államokban könnyen elérhető, jól fizető szakok állnak rendelkezésre - és nem szükséges alapképzés. Azért vagyunk itt, hogy segítsen megtalálni a jól fizetõ könnyû diplomákat.

Ne vásárolja meg ezt a 19 dolgot online

Az internet megváltoztatta a vásárlás módját. De néhány dologhoz még mindig jobban jár, ha a régimódi módszert vásárolja meg.

27 dolog, amiért soha nem kellene fizetnie - és hogyan szerezheti meg őket ingyen

Ha ismeri a trükköket, akkor sokat takaríthat meg mindenféle hasznos dologban, amelyet mások fizetnek.

4 adójóváírás, amely 2021-ben nagyvonalúbb lesz

Ha jogosult ezekre az adókedvezményekre, akkor csökkentik a szövetségi jövedelemadó-számlát - dollár dollárért.

7 tipp a sürgősségi ellátás kiépítéséhez

Egy járvány vagy természeti katasztrófa a meglévő sürgősségi élelmiszerellátásra hagyatkozhat. A kamrája jól felkészült a vészhelyzetekre? A vészhelyzetekre való felhalmozás tudása nehéz feladat lehet, és segítünk.

15 dolog, amit ingyen kaphat decemberben

Itt van a december, ami azt jelenti, hogy ez az utolsó lehetősége, hogy 2020-ban kihasználja a mesés ingyenességeket.

7 ok a jelzálog-adósság nyugdíjba vételére

Gyakran pénzügyi értelme van, ha nyugdíjazása előtt nem fizeti ki a jelzálogkölcsönét.

Csatlakozzon ingyenes hírlevél-előfizetőinkhez, akik gazdagságot építenek és elpusztítják az adósságokat:

Ezt a webhelyet a reCAPTCHA védi, és a Google adatvédelmi irányelvei és Általános Szerződési Feltételei érvényesek.

Segítsen nekünk több pénzt megtakarító cikket és videót készíteni tagságra való feliratkozással.

Irányelvünk: Üdvözöljük a releváns és tiszteletreméltó megjegyzéseket az egészséges és informatív beszélgetések elősegítése érdekében. Az összes többi megjegyzés törölhető. A linkekkel ellátott megjegyzések moderálás céljából automatikusan megmaradnak.

A pénzszerzés, megtakarítás és pénznövekedés egyszerű módjai naponta:

Ezt a webhelyet a reCAPTCHA védi, és a Google adatvédelmi irányelvei és Általános Szerződési Feltételei érvényesek.

Hallgasd meg a Money legújabb epizódját! Stacy Johnsonnal.

Néhány legjobb történet az Emmy-díjas szerkesztőségünktől.

Hasznos termékek és szolgáltatások válogatott válogatása, amelyeket olvasóinknak ajánlunk.