A tea és a kávé ivása 5 módon segíthet a fogyásban

A tea és a kávé a két legelterjedtebb ital a világon (természetesen a vizet leszámítva).

A súlycsökkentő tervemnek is nagyon fontos részét képezik. Nyilvánvaló, hogy mint minden más az életben, a túl sok jó dolog is rossz lehet. Tehát ne igyon 10 csésze erős kávét naponta, mert az „egészséges”!

Ésszerű számú csésze kávé naponta három-négy. A kutatások azt mutatják, hogy a napi 400 mg koffein biztonságos a legtöbb egészséges felnőtt számára - ez körülbelül négy csésze főtt kávé mennyisége.

A tea viszont jóval kevesebb koffeint tartalmaz. Naponta legfeljebb hat csésze fekete teát ihat, és továbbra is egészséges koffeinbevitelben marad.

Ne felejtse el, hogy cukor nélkül kell inni fekete kávét és teát, hogy az egészségre előnyös legyen, és hogy ne növelje a napi kalóriabevitelt.

Egy átlagos kávé tejjel és egy cukor körülbelül 30 kalória, míg a tej és a cukor nélkül csak két kalória. Ugyanez vonatkozik a teára is.

Tehát hogyan segíthet a kávé- és teaivás a fogyás céljaiban? Itt van öt módszer:

1. Egy „csésze Joe” készteti a testet

A reggeli ébredés nehéz. Néha nagyon nehéz.

Az egyetlen dolog, ami megkönnyíti, az az első csésze erős, fekete, édesítetlen kávé. Felébreszti a rendszerét, felpörgeti az emésztőrendszert, és biztosítja a rúgást, amellyel pozitívan indulhat a szabadnap. Ja a koffeinért!

Kép jóvoltából stock.xchnge

Ha nem vagy kávé rajongó, akkor jó koffeinrúgást kaphat az erős zöld teából, ráadásul nagyszerű antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A kávé is nagyon magas antioxidáns tartalommal rendelkezik.

2. További zsírégető előnyöket kap, ha koffeint tartalmaz

Ha reggel először éhgyomorra tornázik, egy-két csésze kávé több zsírégetést segít, mint egyébként. Az is segít a testmozgásnak, hogy ne érezze magát annyira „fájdalmasnak”, mivel edzés közben valóban ébren lesz.

3. Tele vannak antioxidánsokkal

A szabad gyököket - az ételektől, italoktól, napfénytől és a test belső folyamataitól kapott vegyszereket - ellenőrizni kell. A megoldás: antioxidánsok. Ezek megtalálhatók mind a teában, mind a kávéban, ezért kényeztetéssel teszed meg magadnak.

Míg a kávé valójában több antioxidánst tartalmaz, mint a tea, magasabb a koffein tartalma. Naponta több csésze tea elfogyasztása több antioxidáns előnyhöz juttatja Önt, mint a túl sok kávé.

Fogyasszon fekete teát, oolong teát és zöld teát a polifenolok (egyfajta antioxidáns) előnyeiért. Kutatások szerint a tea a gyümölcsökben és zöldségekben található polifenolok számának akár tízszeresét is tartalmazhatja!

4. Segítenek a betegségek megelőzésében is

Náthával küzd? Igyon egy kis zöld teát mézzel, amelyről kiderült, hogy segíti az immunrendszer erősítését.

Magas antioxidáns tulajdonságai miatt a tea és a kávé bizonyítottan segít bizonyos betegségek megelőzésében, beleértve az alkoholmentes zsírmájbetegségeket, és csökkentheti a májrák kockázatát is.

A koffein serkenti az agytevékenységet is, új tanulmányok kimutatták, hogy védelmet nyújtanak az Alzheimer-kór és a demencia ellen.

Kimutatták, hogy a kávéban és a teában található magas polifenol-mennyiség csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, javítja az inzulin szekréciót és az érzékenységet.

AFP/Franck Fife

Nyilvánvaló, hogy a tea és a kávé nem gyógyszer, de az egészséges életmóddal együtt némi segítséget nyújtanak bizonyos állapotok megelőzésében.

5. Csemegének érzik magukat

Egy jó csésze tea vagy kávé valóban nagy különbséget jelenthet abban, hogy mit érez az étrenddel való elégedettségében. Mindannyian időnként szeretnénk egy csemegét, és kedvenc teája vagy kávéja éppen ilyen lehet.

Ha valami édesre vágyik, vagy éppen a következő ütemezéshez akar eljutni nassolás nélkül, inkább készítsen magának egy kellemes, megnyugtató forró italt, dőljön hátra és élvezze, és tudja, hogy ez neked is jó.